2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:13
De combien de poids le poids va-t-il augmenter pendant la grossesse et combien de kilogrammes vont disparaître après l'accouchement ? L'anxiété peut s'infiltrer, car les chiffres sur la balance augmentent chaque semaine. L'accouchement peut signifier une perte de poids soudaine et drastique, tandis que certains kilos peuvent persister pendant des semaines ou des mois après l'accouchement. Les futures mères peuvent consulter les moyennes pour avoir une idée du poids qu'elles attendent de quelques minutes à plusieurs mois après l'accouchement.
Bien que beaucoup d'entre nous souhaitent pouvoir perdre comme par magie tous ces kilos en trop que nous avons pris pendant la grossesse au moment où nous avons eu un bébé, la vérité est que personne ne retrouve son poids après avoir accouché aussi rapidement. Vous voulez savoir combien de kilos iront après l'accouchement ?
Gain de poids
Tous les kilos superflus qu'une femme prend pendant la grossesse ne sont pas uniquement associés à l'enfant. Selon certains rapports, une femme avecpoids normal avant la grossesse, peut gagner de 11 à 15 kg pendant toute la période. Seulement environ 3-4 kg de ce chiffre en raison de l'enfant. Le placenta, le tissu mammaire supplémentaire et le liquide amniotique représentent 2,5 à 5 kg, tandis que votre utérus élargi gagne 0,9 à 2,4 kg. L'approvisionnement en sang supplémentaire nécessaire pour soutenir une grossesse peut également signifier 1,8 kg supplémentaire. Bien que la majeure partie de ce poids diminue peu de temps après l'accouchement, les 2,2 à 4,5 kg de graisse accumulés pendant la grossesse peuvent durer plus longtemps.
Combien de kg partiront immédiatement après l'accouchement
Après l'accouchement, les mères peuvent s'attendre à perdre le poids du bébé lui-même, ainsi que du poids du sang, du liquide amniotique et du placenta, ce qui peut vous faire perdre 5,5 kg. Au cours de la première semaine, vous remarquerez peut-être également que vous transpirez et urinez beaucoup plus que d'habitude. À la fin de cette semaine, vous vous sentirez peut-être 2 à 3 kg plus léger, vous pouvez donc calculer combien un kilogramme laisse habituellement après l'accouchement - environ 8 kg à partir de la naissance.
Semaines après l'accouchement
Combien de kilos perdent du poids après l'accouchement ? La bonne nouvelle est que la plupart des femmes perdront environ la moitié de leur gain de poids dans les 6 semaines suivant l'accouchement. Mais cela peut prendre 6 mois ou plus après l'accouchement pour perdre tout le poids supplémentaire. Certaines femmes peuvent ne pas perdre beaucoup de poids pendant cette période, surtout si elles n'ont pas pris beaucoup de poids pendantmoment de la grossesse. Pour ces femmes, la perte de poids peut augmenter lorsque leur médecin leur permet de reprendre l'exercice, généralement 6 semaines après l'accouchement.
Que faire pour rebondir rapidement
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous remettre en forme plus rapidement. Mais il est très important de s'accorder une pause: votre corps vient d'accoucher d'une nouvelle personne. Les organes bougeaient, s'étiraient et grandissaient pour que cela se produise. Ne vous concentrez pas sur le nombre de kilos à perdre après l'accouchement pour "récupérer votre corps" (ça ne va vraiment pas loin !), mais accordez plutôt plus d'attention à l'enfant.
Fixer des objectifs réalistes de perte de poids après l'accouchement
Après l'accouchement, vous perdrez lentement du poids. Vous voudrez peut-être accélérer le processus - pour ce faire, parlez au médecin afin d'atteindre l'objectif de la manière la plus sûre. Une bonne règle de base est de ne pas perdre plus de 700 grammes par semaine.
Toutes les femmes perdent du poids à leur propre rythme. En examinant les résultats réels de la perte de kg immédiatement après l'accouchement (les critiques de jeunes mères ont été prises comme base), il a été prouvé que de nombreux facteurs affectent votre chemin vers la perte de poids:
- votre âge (le métabolisme ralentit d'environ 2 % tous les dix ans après 25 ans, vous brûlez donc moins de calories);
- votre alimentation (lorsque vous mangez plus de protéines que de glucides et plus de nourriture tôt dans la journée, votre corps brûle plus de calories et fonctionne plus efficacement);
- votre niveau d'activité (plus vous bougez, plus vous brûlez de calories);
- votre métabolisme naturel, qui est déterminé par vos gènes;
- calculer combien de kilos vont disparaître après l'accouchement, rappelez-vous - si vous avez pris plus de 16 kg pendant la grossesse, cela peut prendre plus de temps (10 mois à deux ans) pour revenir à la normale.
Allaitement et perte de poids
Perdre 5, 10 livres ou plus après avoir eu un bébé peut sembler être un obstacle insurmontable, mais il existe un excellent moyen d'y faire face qui peut remplacer plusieurs heures sur le tapis roulant. Comme en témoignent de nombreuses jeunes mères, laisser des critiques sur le réseau - combien de kilogrammes ont été nécessaires après l'accouchement - l'allaitement aide à faire fondre les kilogrammes en un temps record. En fait, selon la quantité de lait que vous produisez, l'allaitement peut brûler environ 500 calories par jour. De plus, il stimule la production d'hormones qui aident à rétrécir votre utérus (et votre ventre) après avoir eu un bébé. Malheureusement, contrairement à ce que vous avez pu entendre, vous n'avez pas besoin de conserver ces 2,5 kg de poids supplémentaires comme réserve pendant l'allaitement (donc ces derniers kilos tenaces peuvent nécessiter un travail de gym supplémentaire).
Après l'arrêt de l'allaitement, votre corps aura moins de travail à faire, ce qui signifie qu'il commencera à brûler moins de calories que pendant l'allaitement.allaitement maternel. Cependant, en même temps, vous remarquerez peut-être que le sevrage réduit naturellement votre appétit - la façon naturelle de votre corps de vous amener à bien manger. Très probablement, votre niveau d'activité augmentera. Ainsi, lorsque vous arrêtez d'allaiter, ne vous souciez pas trop de reprendre les kilos que vous avez perdus.
Votre message est un régime générique
Parce que votre corps a besoin de suffisamment de repos et de nutrition pour se remettre de l'accouchement, prévenir les infections et nourrir votre bébé, vous ne devriez même pas penser à suivre un régime avant que votre bébé ait au moins 6 semaines ou plus, peu importe comment vous avez vraiment envie de vous glisser dans vos vieux vêtements.
Une fois que vous vous sentez prêt à suivre un régime (après avoir obtenu l'approbation de votre médecin), assurez-vous de manger suffisamment de calories. Un régime rigide n'est pas seulement risqué pour vous: si vous allaitez et que vous ne mangez pas assez de calories, votre corps finira par produire moins de lait, ce qui signifie que votre bébé en pleine croissance suivra le régime avec vous. De plus, brûler les graisses trop rapidement peut entraîner la libération de toxines qui passent dans le lait maternel. Même si vous n'allaitez pas, manger trop peu de calories peut faire croire à votre corps que vous êtes affamé. Cette confusion peut en fait ralentir votre métabolisme, ce qui rend plus difficile la perte de ces kilos superflus à long terme.
N'oubliez pas que si vous nourrissezl'allaitement, vos besoins caloriques pendant les six premiers mois après l'accouchement sont encore plus élevés que pendant le dernier trimestre de la grossesse.
Exercice physique après l'accouchement
Même si vous êtes très occupée, vous pouvez toujours trouver un moyen de commencer à faire de l'exercice avec votre bébé (cela peut être aussi simple que de sortir une poussette de la voiture ou d'utiliser un porte-bébé). Obtenez le feu vert de votre médecin avant de reprendre l'entraînement. Trouvez une activité que vous aimez - course à pied, yoga, vélo, natation, marche - et planifiez-la pour la semaine à venir. En plus de vous aider à perdre du poids après l'accouchement, une promenade rapide avec votre bébé dans un parc ou une aire de jeux à proximité est un excellent moyen de rencontrer d'autres mamans qui sont tout aussi désireuses de perdre du poids que vous.
Votre poids post-partum optimal personnel
Vous avez peut-être entendu dire que de nombreuses nouvelles mères perdent du poids rapidement. Et bien qu'il soit difficile de déterminer exactement pourquoi la perte de poids ralentit, la recherche montre que peu importe le nombre de livres qu'elle perd après l'accouchement, de nombreuses femmes conservent 4 à 5 livres pour toujours. Cependant, cela n'a probablement rien à voir avec la grossesse, mais plutôt avec des changements dans votre alimentation et vos niveaux d'activité après avoir eu un bébé dans votre vie: prendre soin d'un nouveau membre de la famille prend le temps que vous aviez l'habitude de passer. Mais s'il peut être difficile de perdre les derniers kilos, bien manger et faire de l'exercice peuvent aider.aidez votre corps à redevenir attrayant.
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