2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:16
Le rouleau de massage est un outil efficace pour détendre les muscles tendus et les articulations surchargées. Lors de l'élimination de la douleur, les massothérapeutes professionnels ont recours à la technique de pression directe sur les zones à problèmes. Le même effet peut être obtenu en utilisant un rouleau de massage pour le dos, les bras, les jambes, les cuisses.
Rouleau souple
Les rouleaux de massage doux ont une faible densité. La surface des produits de cette catégorie est élastique et fléchit bien sous la pression des doigts. Le rouleau de massage doux est particulièrement adapté aux utilisateurs qui souffrent de surmenage des muscles du mollet et du tibia.
Lorsque vous vous entraînez avec un rouleau élastique, vous devez effectuer des mouvements lents et mesurés. Pendant le massage, vous devez éviter les actions qui provoquent une douleur intense dans les zones à problèmes, car cette approche de l'utilisation de l'appareil peut entraîner encore plus de raideur musculaire.
En général, un rouleau de massage doux peut être la meilleure solution pour les personnes âgées. Ces appareils conviennent également aux athlètes ayant un petit poids corporel.
Rouleau moyennement dur
Ce rouleau de massage a un effet modérérigidité. Sa surface est assez difficile à presser avec les doigts.
Les moyens de dureté moyenne sont recommandés pour les personnes qui ont d'abord recours à l'auto-massage. Ils sont universels et conviennent donc à tous les groupes musculaires.
Rouleau de massage dur
Les luminaires rigides ont la densité la plus élevée. Lorsque vous appuyez sur vos doigts, leur surface ne cède pas à la déviation.
Les rouleaux de massage de cette catégorie semblent être une option appropriée pour les utilisateurs qui ont déjà de l'expérience avec de tels produits. Les rouleaux rigides conviennent également aux personnes ayant un poids corporel important. Faire attention à ces fonds est recommandé pour les athlètes expérimentés avec une masse musculaire impressionnante.
Rouleaux de massage à surface ondulée
Les produits de cette catégorie conviennent à l'entraînement de presque tous les groupes musculaires, du dos aux pieds. Ces rouleaux sont plus efficaces lors du massage de gros muscles. Grâce à des rainures spéciales à la surface du rouleau, une stimulation des tissus profonds se produit, le flux lymphatique est activé et la circulation sanguine normale est rétablie. Tout cela contribue à l'élimination de la douleur, à l'élimination rapide des substances toxiques du corps.
Le rouleau à pattes ondulées est particulièrement efficace. Dans le même temps, il est recommandé de l'utiliser très soigneusement pour travailler la zone de la colonne vertébrale. Les rainures saillantes peuvent exercer une pression excessive sur les vertèbres, ce qui peut entraîner leur déplacement et provoquer de nouvelles douleurs.sensations.
Ballon de massage
L'appareil est utilisé pour une pression accentuée sur les soi-disant points de déclenchement, qui agissent comme un foyer de douleur. De petites balles sont utilisées pour un impact profond sur les tissus. Ces derniers sont adaptés pour masser les jambes, les épaules, les fesses.
La boule de massage de grande taille permet une étude moins intensive de la masse musculaire. L'appareil est plus efficace lorsqu'il est nécessaire d'éliminer la douleur dans les muscles quadriceps et biceps de la cuisse.
Duoball
Si nous parlons de décharger la colonne vertébrale, l'outil le plus pratique ici est le soi-disant Duoball, présenté sous la forme de boules élastiques reliées les unes aux autres. Lors d'une séance d'auto-massage, chaque boule sollicite en douceur les muscles situés le long de la colonne vertébrale.
Paire de balles de massage redresse parfaitement le dos, stimule les tissus profonds, ce qui contribue à leur relaxation rapide. Naturellement, vous pouvez utiliser un rouleau en mousse ordinaire pour cela. Cependant, dans ce cas, le massage sera plus superficiel.
Il existe plusieurs options pour les balles jumelées pour l'auto-massage. Les grosses balles sont conçues pour travailler la colonne vertébrale thoracique et lombaire. Appareils de petite taille - pour la région cervicale.
Conseils de sélection
Afin de choisir le bon rouleau pour l'auto-massage, il est recommandé de partir de vos propres besoins physiques. Tout d'abord, vous devez décider: avez-vous besoin d'un appareil universel ou d'un outil pour une étude approfondiegroupes musculaires spécifiques.
Les athlètes professionnels doivent se concentrer sur le niveau de rigidité des rouleaux de massage, car leur densité doit correspondre aux caractéristiques du cycle d'entraînement. La meilleure option pour les athlètes sérieux est d'acheter l'un des rouleaux de mousse, balle de massage et duoball les plus appropriés.
En général, pour décider du meilleur outil d'auto-massage, il suffit de vous décrire plusieurs solutions adaptées au prix et de les tester directement en magasin. Cette approche vous permettra de choisir l'outil le plus pratique, utile et efficace, dont l'achat ne touchera pas votre porte-monnaie.
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