Comment dormir en début et en fin de grossesse ?

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:23

Aucune personne vivante ne peut se passer de sommeil. Pendant un tel repos, la force est restaurée, tous les systèmes du corps reviennent à la normale. Le sommeil est particulièrement important pour les femmes enceintes. Comment dormir pendant la grossesse ? Pour trouver des réponses à cette question, il vaut la peine de contacter des spécialistes, ainsi que d'étudier les critiques de femmes qui ont l'expérience d'un tel plan.

Importance d'un sommeil sain pour les femmes enceintes

Un sommeil sain est essentiel chaque jour. De plus, il est recommandé à un adulte de dormir au moins 7 à 8 heures par jour. Pendant ce temps, la force est restaurée, tout obstrué par une masse de substances nocives qui se sont accumulées au cours de la journée est nettoyé. Une telle régénération est effectuée au niveau de la cellule.

Comment bien dormir pendant la grossesse ? Après tout, la future mère doit retrouver ses forces et se purifier, non seulement elle-même, mais aussi aider son bébé. Il est important de fournir des conditions optimales pour que le sommeil profite aux deux.

Caractéristiques du sommeil dans une position "intéressante"

Selon les experts, de la façon dont vous dormez pendant la grossessefemme, dépend du caractère futur de l'enfant et de ses capacités. Chaque fois, en se préparant pour le lit, la mère doit se souvenir des besoins du bébé. Il a besoin de réconfort, et une femme est obligée de satisfaire une telle demande.

Quels facteurs affectent la santé de l'enfant. Le sommeil est essentiel pour qu'une mère se sente bien:

• assez de temps;
• dans une position confortable;
• avant d'aller dormir pense positivement, sois calme;
• ne pas trop travailler.

Les interférences pour un bon repos peuvent être:

• manifestations de toxicose;
• problèmes avec les processus métaboliques;
• vouloir aller aux toilettes.

Ces facteurs sont difficiles à éliminer, car ils sont traditionnels pour les femmes enceintes. Mais de nombreux problèmes peuvent être résolus à l'avance:

• reposez-vous suffisamment longtemps, selon les besoins actuels;
• exclusion complète des situations stressantes;
• élimination des surtensions et des positions inappropriées.

Caractéristiques de certaines positions de repos

Pouvez-vous dormir sur le dos pendant la grossesse ou non ? Cette position est considérée comme la plus naturelle et la plus confortable. Fatigué pendant la journée, la colonne vertébrale veut tellement se redresser, une telle pose va-t-elle nuire à l'enfant ?

Les experts disent que la nuit, une femme, dont tous les systèmes et organes sont dans des conditions difficiles pour mener une nouvelle vie, devrait bien se reposer. Les ressources dépensées pendant la journée nécessitent une récupération.

Une femme devrait laisser derrière le seuil de la chambre toutes ses pensées dérangeantes et lui donnerle temps que le corps se repose. Recommandé pour cela:

• éloigner la négativité;
• calmez-vous pour ramener la fréquence cardiaque à la normale;
• respirer calmement;
• souviens-toi des bons moments.

Les exercices énumérés ci-dessus aideront à surmonter l'insomnie, qui conduit à de telles conditions qui sont nocives pour une femme:

• fatigue constante devenue chronique;
• manque de vivacité;
• état dépressif.

Pour les amateurs de sommeil sur le ventre et sur le dos, la période de grossesse sera une période difficile. Ces deux positions ne sont pas recommandées par les experts en raison de l'insécurité pour le bébé à naître.

Contre-indications pour dormir sur le dos

Pendant la grossesse, ne dormez pas sur le dos. Pour expliquer cette interdiction, considérons les caractéristiques du deuxième trimestre. A cette époque, l'organisme de la future maman se caractérise par d'importantes transformations sous la forme:

• libération de progestérone, de sorte que les os du bassin deviennent plus mous et s'écartent;
• en raison de leur structure lâche, il existe un risque de fractures;
• la taille de l'utérus hypertrophié a considérablement changé;
• un fœtus en croissance exerce une pression sur les organes voisins.

Quand une femme est debout ou assise, elle ressent moins d'inconfort. Mais allongée sur le dos, la colonne vertébrale d'une femme enceinte est sous pression. À mesure que le ventre grossit, cette pression augmente également.

Si vous dormez sur le dos, la veine cave peut être pincée, s'arrêtantflux sanguin normal. De telles violations peuvent même entraîner des évanouissements. Une femme endormie court un grand risque, surtout si elle a des varices ou si elle est sujette à des caillots sanguins et à un gonflement.

Il peut également y avoir un certain nombre de situations désagréables:

• comprime la vessie, provoquant une incontinence urinaire;
• les brûlures d'estomac et les nausées sont fréquentes;
• troubles sous forme de douleurs lombaires, sensations de tiraillement dans le bas du dos, ce qui est particulièrement dangereux avec la courbure cyphotique ou lordotique de la colonne vertébrale.

Poses pour début de grossesse

Comment dormir pendant la grossesse au premier trimestre ? Cette période permet de dormir sur le dos et sur le ventre, s'il n'y a pas de gêne. Il s'agit d'un court laps de temps de libre choix de la position pendant le sommeil. Le fœtus en croissance dictera ses propres conditions et, au cours du deuxième trimestre, la future mère devra déjà répondre à ses exigences.

Pendant la période du premier au troisième mois de portage du fœtus, il n'y a aucun danger pour lui de coups et de virages de la mère pendant le sommeil. Il est maintenant sous la protection fiable du sac amniotique. Dans un rêve, vous n'avez pas besoin de contrôler votre posture.

Particularités du sommeil au deuxième trimestre

Dans une situation où le ventre grandit avec le bébé, il est temps pour une femme de se déplacer vers la position optimale pour dormir - allongée sur le côté. Pour plus de commodité, l'utilisation d'oreillers spéciaux est pratiquée. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser de petits oreillers ou tordre les rouleaux de la couverture.

La commodité de la position latérale offrerepos pour les organes internes et la colonne vertébrale. Pas une menace pour la compression de la veine cave. Selon les recommandations des gynécologues, mieux vaut se préparer à dormir sur le côté dès les premiers stades de la grossesse. Pour ce faire, avant d'aller au lit, vous devez vous allonger sur le côté gauche, en offrant à votre genou droit une position coulissante. Les actions suivantes sont en outre recommandées:

• utiliser un petit coussin pour le genou droit;
• placer le rouleau dans la région lombaire;
• pour que l'estomac ne puisse pas tourner sans votre volonté, fixez-le avec un petit oreiller.

L'utilisation d'un matelas à plateau-coussin aidera le corps à adopter une posture confortable.

Positions de sommeil à partir du deuxième trimestre de la grossesse

Ceux qui disent que l'on peut dormir sur le ventre pendant la grossesse parlent des premiers stades, lorsque le fœtus est encore trop petit. À l'avenir, une telle pose est inacceptable. Après tout, il y a une pression sur le bébé.

Il est préférable de dormir sur le côté pendant la grossesse. Il est pratique pour la mère et le bébé. Les organes de la femme enceinte se reposent, le bébé est également à l'aise.

De quel côté dormir pendant la grossesse ? En choisissant le côté gauche, la mère assurera une circulation sanguine normale. Dans un rêve, vous pouvez changer de côté en vous retournant sur le côté droit.

Particularités de la position du corps pendant le repos au troisième trimestre

Comment dormir pendant la grossesse, alors que le fœtus a déjà beaucoup grandi ? Il occupe déjà tout l'espace de l'utérus et bouge activement, empêchant maman de se reposer.

La fin de la grossesse est le moment où vous devez acheter un oreiller spécial composé de rouleaux. Elle sera nécessaire pour se nourrir plus tard.enfant. En attendant, maman s'installera confortablement entre les rouleaux, fixant son ventre et son dos, positionnant confortablement ses jambes.

Situations inhabituelles

Il est important de noter que les recommandations de posture dépendent de la nature de la présentation fœtale. Une échographie est effectuée pour déterminer le placement du fœtus. Si une présentation latérale ou par le siège est diagnostiquée, plutôt qu'une présentation longitudinale, les médecins recommanderont ces positions de sommeil:

• Quand le fœtus est dans le bassin, il est hors de question de dormir sur le dos;
• S'il y a une bonne présentation, la femme enceinte doit choisir de dormir sur le côté droit;
• En conséquence, la présentation de gauche nécessite le choix du côté gauche.

Des compagnons fiables dans le monde du confort seront les rouleaux et les coussinets. Lors du choix d'une position de repos, une femme doit se concentrer sur l'emplacement de la tête du bébé dans son ventre.

L'importance de choisir la bonne position de sommeil

Pour la formation du fœtus, il est très important que la future mère surveille la position de son corps afin que l'oxygène et les nutriments soient pleinement fournis au fœtus. Après tout, ce sont les principales sources du développement d'un enfant à part entière.

Si la veine cave d'une femme est occluse pendant le sommeil, ce qui suit peut se produire:

• privation d'oxygène entraînant un décollement placentaire;
• déplacement de l'utérus, dans lequel le bébé signale un manque de nutrition;
• forte diminution de l'immunité due à la malnutrition;
• détérioration de la femme enceinte.

Ces problèmes sont trop graves pour être pris à la légère lors du choix d'une position de sommeil.

Meilleur choix

Spécialistes - les médecins considèrent la position latérale comme la position de sommeil la plus optimale. Il est aussi confortable pour la future maman que pour le fœtus. Pour déterminer une position confortable, procédez comme suit:

• vous devez vous allonger sur le côté gauche;
• plier le coude gauche pour qu'il soit confortable de s'allonger;
• pour la main droite, choisissez une position le long du corps;
• plier légèrement les jambes.

Si vous êtes à l'aise dans le poste proposé, c'est la meilleure option pour des vacances en toute sécurité.

La fermeté du lit est importante. La fin de la grossesse nécessite un matelas ferme pour garder le corps horizontal. L'utilisation de couettes et de filets, de matelas à bosses est déconseillée. Privilégiez un bloc en latex ou à ressort. Considérez non seulement la commodité du repos, mais aussi la possibilité de sortir facilement d'un tel lit.

Résumer

Le sommeil d'une femme enceinte doit être complet. C'est important non seulement pour la future mère, mais aussi pour son bébé. Dans un rêve, les systèmes corporels sont nettoyés, le corps se repose, les pensées se mettent en ordre.

Avant d'aller se coucher, la future maman doit se mettre à l'écoute des émotions agréables, penser au bien. Ensuite, l'interférence psychologique n'est pas dangereuse pour le repos. Il est très important de choisir la bonne position du corps au lit.

Pendant la grossesse, dormir sur le ventre et sur le dos n'est pas recommandé. Cela ne peut être fait qu'au cours du premier trimestre, en reconstruisant progressivement le corps en fonction de la nécessité d'une posture latérale.

Du choix de la position du corpsdépend du développement complet du fœtus, de son apport en oxygène et en nutriments.

En écoutant les recommandations de spécialistes qui font écho aux conseils de mères expérimentées, une femme enceinte pourra assurer le plein développement intra-utérin de son bébé.