2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:15
Faire de l'exercice pour les écoliers est un événement obligatoire, car dans les classes primaires, les enfants ne sont pas encore habitués à passer beaucoup de temps à leur bureau. Leur colonne vertébrale et leurs articulations sont soit stagnantes, soit mal alignées, ce qui entraîne divers problèmes de santé. Et la recharge aidera à faire face à ce fléau mieux que toutes les autres méthodes.
Renforcer les muscles du dos est la clé d'une bonne posture
Comme le montre la pratique, après 2-3 leçons, les élèves commencent à relever la tête avec leurs mains, et dans ce cas, bien sûr, la position de la colonne vertébrale est perturbée. De plus, dans de rares cas, ils surveilleront le positionnement des jambes. Par conséquent, les exercices pour les écoliers doivent être principalement axés sur le renforcement des muscles du dos. Si divers exercices sont effectués en permanence, même une position voûtée au bureau pendant plusieurs leçons n'affectera pas négativement la posture.
Comment intéresser votre bébé aux exercices ?
Il vaut la peine de dire que corriger une colonne vertébrale voûtée sera non seulement difficile, mais aussi un processus long et coûteux. Mais, en règle générale, il est impossible d'expliquer cela à un enfant. Par conséquent, les parents doivent recourir à diverses astuces pour apprendre à leurs enfants à faire de l'exercice. Souvent, lorsque des exercices sont effectués pour les écoliers, il est préférable que les mamans et les papas présentent tous les cours de manière ludique. Ensuite, l'enfant sera heureux d'effectuer tous les exercices et vous n'aurez pas à vous soucier de sa posture.
Nom de l'exercice |
Technique d'exécution |
| Donne-moi le ballon | Vous devez vous tenir debout avec l'enfant face à face, puis vous pencher en même temps, en passant le ballon. Dans ce cas, les jambes et le dos doivent être égaux. L'exercice est effectué en deux séries de 10 fois, d'abord à un rythme lent, puis à un rythme rapide. |
| Bateau | L'enfant est allongé sur le ventre et commence à lever les bras et les jambes. Le parent l'aide. L'exercice se termine en levant les bras et les jambes et en les maintenant dans cette position pendant 15 secondes maximum. |
| Petit panier | L'enfant est allongé sur le ventre, se cambre et essaie d'atteindre ses pieds avec ses mains. Étant donné que les enfants sont assez flexibles à un jeune âge, les parents doivent s'assurer que l'exercice est effectué lentement et en douceur. |
| Sonnerie | L'enfant est allongé sur le ventre, puis cambre le corps de la même manière que dans le précédentexercer. Mais maintenant, il doit atteindre sa tête jusqu'aux pieds, tandis que les chaussettes sont étendues. Les parents doivent coordonner correctement le bébé pendant la représentation. |
| Serpent | L'enfant est allongé sur le ventre, puis arque le dos, posant ses bras tendus sur le sol. Dans le même temps, le bassin doit être fermement appuyé sur le sol, qui est suivi par les parents. |
| Papillon | L'enfant s'assoit et appuie sur les jambes pour qu'elles se touchent avec les pieds. Pendant l'exécution, les parents appuient doucement et doucement sur leurs genoux pour qu'ils touchent le sol. Cela se fait comme si dans vos mains un ressort. |
| Swing | L'enfant est allongé sur le dos, ferme les bras derrière la tête et plie les genoux. La tâche de l'exercice est de tirer simultanément la tête et les jambes l'une vers l'autre. En même temps, les parents soutiennent le bébé pour qu'il ne roule pas sur le côté. |
Conditions supplémentaires pour une colonne droite
Pour que les exercices pour les écoliers apportent plus d'avantages, les parents doivent faire attention à la position dans laquelle l'enfant est engagé. Il est souhaitable que son dos soit adjacent au dossier de la chaise, la charge sur la colonne vertébrale sera alors réduite. De plus, il est recommandé d'interdire au bébé de croiser les jambes lorsqu'il est assis à son bureau. Si vous suivez toutes ces règles, la courbure de la colonne vertébrale ne menace pas l'enfant.
Résultat
Ainsi, l'exercice idéal du matin pour les écoliers est un ensemble d'exercices qui doivent être effectués enforme de jeu. Pour un effet optimal, les parents devront surveiller la position dans laquelle l'enfant fait ses devoirs.
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