Graines pendant la grossesse : propriétés, effets sur le corps

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:14

Il existe certaines restrictions alimentaires pour les femmes pendant la grossesse. Il est important de les respecter pour ne pas nuire à la santé de l'enfant et à vous-même. Par conséquent, beaucoup se demandent s'il est possible de manger des graines pendant la grossesse? La réponse à cette question est présentée dans l'article.

Avantage

Alors, est-il possible de ronger des graines pendant la grossesse ? Les médecins ne l'interdisent pas. Certes, il existe plusieurs catégories de femmes qui ne devraient pas utiliser ce produit, mais cela sera discuté ci-dessous. De nombreux médecins recommandent même de manger des graines pendant la grossesse pour plusieurs raisons:

• pour éliminer les brûlures d'estomac;
• traitement de la constipation;
• renforcer la peau;
• éliminer les nausées;
• amélioration de l'appétit;
• restauration des os blessés;
• améliorer l'état des ongles et des cheveux;
• prévention des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, du foie, des voies biliaires;
• réguler l'équilibre acido-basique.

Et ce ne sont là que les principales raisons. Il s'avère que les grainespour les brûlures d'estomac pendant la grossesse sont utiles, car ils vous permettent de vous débarrasser de ce symptôme désagréable. Ils doivent être inclus dans l'alimentation au même titre que la viande, les noix et les produits laitiers.

Vous pouvez manger des graines pendant la grossesse et si vous souffrez de nausées. La composition de ce produit est très utile. Les graines contiennent de l'acide folique précieux, du potassium, du magnésium, du calcium, des protéines, du zinc, des vitamines A, B, E, D. Elles sont également riches en acides gras polyinsaturés. Si vous avez des doutes sur l'utilisation des graines pendant la grossesse, vous pouvez consulter votre médecin. Mais généralement, les experts eux-mêmes recommandent de manger ce produit. De plus, non seulement les graines de tournesol, mais aussi la citrouille, le sésame et le lin sont utiles pour les femmes enceintes.

Citrouille

Pendant la grossesse, les graines de citrouille sont très utiles. Leur valeur réside dans les propriétés suivantes:

1. Les graines contiennent de la vitamine A. Environ 15 % de la valeur quotidienne.
2. La vitamine C est également présente, bien qu'en très petites quantités - 0,3 %.
3. Ce produit contient du magnésium, qui est tout aussi précieux pour les femmes enceintes.
4. Il y a 55 mg de calcium dans 100 g, ce qui est considéré comme 5,5 % de la valeur quotidienne.
5. Les graines sont riches en potassium. 100 g contiennent 919 mg de cette substance.
6. En termes de présence de phosphore, les graines de citrouille sont inférieures aux graines de tournesol. 100 g contiennent 11,5 % de la valeur quotidienne.
7. Produit riche en manganèse.
8. Il contient également du fer, qui est précieux pour tout le monde, en particulier pour les femmes enceintes.
9. Les graines de citrouille contiennent du cuivre. Il est nécessaire à la bonne formation du cœur et des vaisseaux sanguins, nerveuxsystème et le squelette de l'enfant. Pour une femme, le cuivre est précieux car il favorise une vision saine et accélère la croissance des ongles et des cheveux.
10. Beaucoup de zinc dans le produit. 100 g contiennent 10 mg.
11. Les céréales contiennent des fibres alimentaires, qui ont un effet bénéfique sur la fonction de nettoyage du corps.

Sésame

Depuis l'Antiquité, les graines de sésame sont un assaisonnement et un aromatisant. Selon la variété, les graines peuvent avoir une teinte blanche, jaune, rouge, brune. Mais les 2 premiers types sont plus populaires. Les avantages des graines sont les suivants:

1. Vitamine A dans le sésame 9 UI.
2. Il contient beaucoup de thiamine. 100 g contiennent 1,27 mg de vitamine B1.
3. 100 g de graines suffisent à couvrir les besoins de l'organisme en vitamine B2.
4. Produit riche en Q6.
5. Contient également de la précieuse vitamine E.
6. Il y a beaucoup de calcium dans 100 g - 1474 mg.
7. Il y a 497 mg de potassium dans 100 g.
8. Les graines de sésame sont riches en magnésium, ce qui est bon pour les femmes ayant un petit poids corporel.
9. Ces graines contiennent plus de sodium que les graines de tournesol.
10. Le sésame contient beaucoup de fer.
11. Dans 100 g de graines, 90% de la dose quotidienne de phosphore est présente.
12. Les graines contiennent de précieux acides gras polyinsaturés et monoinsaturés qui ont un effet positif sur la santé des femmes enceintes.
13. Les fibres alimentaires restaurent le transit intestinal.

Linge

En raison de la composition nutritionnelle,les graines de lin sont très précieuses. Ils contiennent de nombreuses vitamines et minéraux, qui sont complétés par de la vitamine A essentielle, qui renforce et protège la vision. Le mucus des graines de lin a un effet bénéfique sur le système digestif, enveloppe la membrane muqueuse d'un film naturel et soulage l'inflammation des parois intestinales.

L'action des graines est forte, c'est pourquoi un médecin doit les prescrire. Souvent, les experts prescrivent une décoction aux femmes enceintes:

1. Les grains (1 cuillère à soupe) sont versés avec de l'eau bouillante (1 tasse).
2. Laisser infuser pendant 30 minutes.
3. Prendre une décoction deux fois par jour pendant 30-40 ml.

Prenez des graines de lin sous surveillance médicale. À cause d'une utilisation excessive, le tonus de l'utérus augmente, ce qui n'est pas toujours utile pour les femmes enceintes.

Superstition

Quand il n'y avait pas de données scientifiques, les gens ne prenaient en compte que les signes. Ils ont été enregistrés et transmis. Tant de faits sont apparus, auxquels beaucoup continuent de croire. Certains signes s'appliquent à la grossesse. Par exemple, on pense qu'il est dangereux de lever les mains au-dessus de la tête dans les étapes ultérieures. Il est également censé être interdit de se couper les cheveux, de caresser les animaux et de manger des graines.

Selon les experts folkloriques, vous ne pouvez pas manger de graines pendant la grossesse, sinon il y a une chance que le bébé naisse:

• en larmes;
• baver;
• morveux;
• sombre.

Il existe toujours une opinion selon laquelle l'accouchement et la grossesse seront difficiles.

Maintenantles origines de ces croyances n'ont pas été établies, et selon les experts, vous pouvez ronger les graines pendant la grossesse. Les scientifiques disent que vous pouvez manger les graines parce qu'elles sont utiles. Ainsi, on a remarqué que les amoureux des graines donnaient naissance à des enfants aux cheveux forts et beaux. Cela est dû au fait que le produit contient des composants spéciaux qui ont un effet bénéfique sur la croissance des cheveux et des ongles, ainsi que sur la peau. Par conséquent, il est toujours nécessaire d'utiliser les graines avec modération.

Choix

En parlant de savoir si les graines peuvent être prises pendant la grossesse, nous répétons que les graines de tournesol sont très utiles, il vous suffit de suivre les règles de choix des graines:

1. Ils doivent seulement être séchés. Les frits perdent leur valeur.
2. Les céréales non raffinées sont plus saines car elles conservent de nombreux oligo-éléments.
3. Seules les graines pures doivent être consommées.

Bien que les graines pelées soient plus sûres pour l'émail des dents, elles n'ont aucune valeur pour le corps. Au contact de l'air, les graisses présentes s'oxydent rapidement et perdent leurs précieuses propriétés. Vous devez acheter des graines uniquement dans la peau.

Il est important de connaître la date d'emballage du produit. Récoltez les graines en septembre-octobre. Les grains emballés à l'automne contiennent plus de nutriments que ceux emballés au printemps. Pendant le stockage, les huiles qu'elles contiennent deviennent rances et, avec l'augmentation de l'humidité, les matières premières pourrissent et ont un goût désagréable.

Les graines grillées et salées n'ont pas beaucoup d'avantages. Les noyaux frits ne sont riches qu'en fibres végétales. Ils ne sont pas précieux en vitamines et minéraux. Le sel n'affecte pas le produit, mais un gonflement apparaît de sa grande quantité,qui empêche la perte de poids.

Il n'y a pas beaucoup de produits de qualité dans les supermarchés. En vente, il y a des graines dans des emballages frits et avec du sel. Vous ne devriez pas choisir de tels produits. Vous pouvez trouver des graines naturelles sur le marché. Ils sont vendus au poids, en vrac.

Stockage

Les matières premières du tournesol ont une faible résistance aux conditions extérieures. À haute température, il se gâte en quelques heures. La température normale ne dépasse pas 10 degrés et l'humidité peut atteindre 20 %.

Conservez mieux les graines au réfrigérateur. Ils tolèrent parfaitement des températures comprises entre 0 et 8 degrés. De telles conditions garantissent le blocage des processus oxydatifs, en maintenant la haute qualité des grains. À la maison, stocker des produits en grande quantité n'en vaut pas la peine. Il est préférable de l'acheter en pas plus de 500 g et de le sécher immédiatement. Les céréales prêtes à l'emploi sont stockées pendant plusieurs semaines.

Harm

Les graines pendant la grossesse, comme les autres aliments, doivent être consommées avec modération. Vous ne devriez pas les mâcher constamment. 100 g de graines séchées par jour suffiront. En cas de suralimentation, il est préférable de ne pas utiliser le produit pendant plusieurs jours. Les graines sont riches en calories, donc une consommation excessive affecte négativement la silhouette.

Le danger des graines réside dans leur impact négatif sur l'état des dents. Les dents sont déjà vulnérables pendant la grossesse, et en mangeant des graines, il y aura plus de problèmes. Nettoyez le produit de préférence avec des mains propres.

Si les céréales sont achetées dans un emballage, personne ne peut garantir leur qualité. Commentmontrer les résultats d'achats tests, même les produits annoncés peuvent contenir des métaux lourds ou être d'origine génétiquement modifiée. Par conséquent, il est conseillé d'acheter des graines crues et de les sécher vous-même.

Certaines femmes sont allergiques aux graines de tournesol. Dans ce cas, vous ne devez pas les utiliser. De plus, cela ne devrait pas être fait avec des problèmes de gorge. Cela est particulièrement vrai dans les cas de pharyngite chronique. Le film transparent des noyaux est un irritant pour la membrane muqueuse de la gorge.

Contre-indications

Les graines pendant la grossesse sont parfois interdites. Cela s'applique aux cas:

• prise de poids excessive;
• présence de problèmes dentaires;
• allergies aux graines;
• toxicose sévère.

Les graines provoquent souvent des troubles gastro-intestinaux. Il y a le syndrome du côlon irritable, la diarrhée, la constipation. Il n'est pas souhaitable d'utiliser le produit pour les affections gastro-intestinales chroniques.

Les graines sont interdites pour la lithiase urinaire. Les sels d'oxalate entraînent l'apparition de nouvelles pierres. Il est important de suivre ces recommandations afin de ne pas provoquer de problèmes de santé.

Précaution

Certains parents, en particulier les grands-mères, commencent souvent à paniquer lorsqu'ils voient une femme enceinte avec des graines. Ils croient qu'une femme qui les aime peut avoir une appendicite. Mais les grains pelés ne sont pas dangereux, le coupable de cette complication n'est que l'enveloppe, qui n'est pas digérée par l'estomac humain.

Il faut observer 5 principes de baserègles pour prendre des graines pendant la grossesse:

1. Utile uniquement les grains qui ne sont pas pelés à l'avance, séchés.
2. La norme par jour est de 100 g.
3. Il est conseillé de sécher les graines soi-même, et de ne pas acheter de graines prêtes à l'emploi.
4. Des graines propres et séchées en petites quantités seront utiles pour maman et bébé.
5. Il est important de tenir compte de la teneur élevée en calories afin de ne pas faire de surpoids.

Ainsi, manger des graines pendant la grossesse est autorisé avec modération. Le produit est utile pour l'état général du corps. Tout ce que vous avez à faire est de manger des grains naturels.