Taux de sommeil des enfants : combien de temps les enfants d'âges différents doivent-ils dormir ?

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:14

Toute personne comprend que ce n'est qu'avec un sommeil long et profond que la force est entièrement restaurée - physique et spirituelle. Ceci est particulièrement important pour les enfants. Mais en même temps, tous les parents ne savent pas quelle est la norme du sommeil d'un enfant. C'est une grave omission. Vous devez savoir combien de temps les enfants dorment à un âge donné et voir si votre fils ou votre fille passe suffisamment de temps au lit.

Combien de temps un bébé dort-il dans les premiers mois de sa vie

D'abord, disons quelle est la norme du sommeil d'un enfant par mois.

Au cours du premier mois, il est plus facile de dire combien de temps il est éveillé. Parce qu'un enfant en bonne santé qui n'est pas dérangé par quoi que ce soit n'a que deux modes pour le moment: manger et dormir.

Il dort environ 8 à 10 heures par nuit. De plus, pendant ce temps, il parvient à se réveiller deux ou trois fois afin de bien se ravitailler en lait maternel. Pendant la journée, il dort aussi 3-4 fois, et parfois plus. Donc, si un enfant qui n'a pas encore un mois dort 15 à 18 heures par jour, c'est un indicateur tout à fait normal. Pire encore, s'il dort beaucoup moins - peut-être qu'un inconfort, une douleur ou une faim l'interfère. Vous devriez certainement consulter un médecin pour le vérifier. Parfois, le problème réside dans un frein court - l'enfant ne peut pas téter complètement le sein, mange très lentement et y dépense beaucoup d'énergie. En conséquence, il manque de sommeil, ce qui affecte son système nerveux.

En deux mois, la situation est presque la même. L'enfant peut bien dormir 15-17 heures. Mais depuis un certain temps, il regarde déjà autour de lui, étudie le monde qui l'entoure. Bien que ses principales activités soient toujours de dormir et de manger.

Au bout de trois mois, le tableau change légèrement. En général, un bébé dort environ 14 à 16 heures par jour. Parmi ceux-ci, 9-11 tombent la nuit. Il dort 3 à 4 fois par jour. Il passe beaucoup de temps non seulement à manger, mais simplement à regarder autour de lui, à lécher ses doigts et tous les objets qu'il peut mettre dans sa bouche, à faire divers sons, à sourire.

Compter le sommeil jusqu'à un an

Maintenant, nous allons essayer de découvrir les normes de sommeil et d'éveil d'un enfant jusqu'à un an.

Le temps passé à dormir diminue progressivement mais constamment. De 4 à 5 mois, les bébés dorment environ 15 heures la nuit, et encore 4-5 heures pendant la journée, en divisant ce temps en 3-4 périodes.

De 6 à 8 mois, un peu moins est alloué au sommeil - 14-14,5 heures (environ 11 la nuit et 3-3,5 le jour). L'enfant s'assied avec confiance, rampe, explore le monde qui l'entoure de toutes les manières possibles, mange activement divers aliments complémentaires, bien que le lait maternel reste la base de l'alimentation.

De plus, si nous parlons des normes de sommeil pour les enfants jusqu'à un an par mois, la période de 8 à 12 mois suit. La nuit, l'enfant dort encore 11 heures (plus-moins trente minutes). Mais pendant la journée, elle ne se couche que quelques fois et la durée de chaque séance de sommeil n'est pas trop longue - de 1 à 2 heures. Au total, environ 13 à 14 heures sont accumulées par jour - c'est assez pour que le corps en croissance se repose bien, se recharge en énergie et se développe avec succès à tous égards.

Bébé jusqu'à 3 ans

Maintenant que vous connaissez les normes de sommeil pour les enfants jusqu'à un an par mois, vous pouvez passer à l'élément suivant.

À deux ans, un enfant dort environ 12-13 heures par nuit. Il peut y avoir deux séances de sommeil pendant la journée, mais le plus souvent, les enfants sont limités à une, généralement avant le déjeuner ou immédiatement après - et ils dorment relativement peu, rarement plus de 1,5 à 2 heures. Ce qui est compréhensible - le corps est déjà un peu plus fort et il y a beaucoup de jouets avec lesquels vous pouvez passer un bon moment, en vous développant activement.

À l'âge de trois ans, le sommeil nocturne est réduit à 12 heures. Il n'y a qu'un seul sommeil diurne, il est conseillé de l'ajuster à la période après le dîner, afin que l'enfant ne coure pas le ventre plein, mais dorme paisiblement, assimilant les substances reçues lors des repas. Le sommeil pendant la journée est déjà assez court - environ 1 heure, rarement une heure et demie.

Et plus vieux

À quatre ans et plus, l'enfant est déjà assez fort, il n'a pas besoin d'autant de sommeil qu'avant. De plus, il existe différentes options de développement. Et un mois ne joue pas un rôle aussi important que dans la petite enfance, lorsque l'enfant et ses besoins changent étonnamment vite.

Par exemple, certains enfants entre 4 et 7 ans se sentent mieux s'ils dorment 10 à 11 nuitsheures et ne faites absolument pas de pause quotidienne pour dormir. Un tel horaire ne convient pas aux autres - au milieu de la journée, ils deviennent léthargiques, ne veulent pas jouer, agissent jusqu'à ce qu'ils s'endorment pendant au moins une heure. Mais grâce à une telle pause, le sommeil nocturne est réduit à 9-10 heures.

De 7 à 10 ans, les enfants ne se couchent presque jamais pendant la journée s'ils ont suffisamment dormi la nuit - cette période devrait être d'au moins 10-11 heures.

À l'âge de 10-14 ans, un enfant est déjà très proche d'un adulte. Par conséquent, il dort généralement 9 à 10 heures.

Finalement, après quatorze ans, il cesse d'être un enfant, devenant un adolescent, et dans certains cas un adulte. C'est là que les besoins individuels entrent en jeu. Certains adultes ont besoin de 7 heures de sommeil, tandis que d'autres ne peuvent être productifs que s'ils passent 9 à 10 heures par jour au lit.

Afin que chaque parent puisse se souvenir facilement de ces données, nous indiquerons les taux de sommeil des enfants dans le tableau ci-dessous.

Comment calculer combien de temps bébé dort

De nombreux parents pratiques saisissent le temps de repos de l'enfant dans des tableaux qu'ils ont eux-mêmes créés. Les normes de sommeil des enfants ont été présentées ci-dessus. Avec de telles données, il est possible de déterminer à quel point un enfant se développe correctement et harmonieusement.

Vous pouvez démarrer une telle table dès les premiers jours de la vie. Notez simplement à quelle heure il s'est endormi, à quelle heure il s'est réveillé, puis résumez les résultats et comparez avec les données ci-dessus.

L'essentiel est de déterminer avec précision la conformité de la routine quotidienne de votre enfant avec les normes de sommeilenfants de moins d'un an. La table doit être conservée non pas un jour, mais au moins une semaine, et de préférence deux. Dans ce cas, vous pouvez déterminer avec précision combien de temps l'enfant moyen dort par jour. Après tout, il est toujours possible que l'enfant ait été effrayé par un son étranger ou qu'il ait simplement eu mal au ventre à cause de quelque chose qui l'empêche de dormir paisiblement. Mais avec des données sur une période de temps significative, vous obtiendrez le résultat le plus précis.

Et ici, il est souhaitable d'éviter les arrondis. L'enfant a-t-il dormi 82 minutes pendant la journée ? Alors écrivez-le, sans vous limiter à la formulation vague "une heure et demie". En perdant 10-15 minutes à chaque séance de sommeil diurne et nocturne, vous risquez bien de vous tromper pendant une heure et demie, et c'est déjà une erreur extrêmement grave qui affectera forcément la fiabilité des observations.

En outre, de nombreux parents s'intéressent au rythme cardiaque des enfants pendant le sommeil. En fait, cet indicateur peut varier considérablement même chez un enfant - de 60 à 85 battements par minute. Cela dépend de la position du corps, de la présence de maladies, de la phase de sommeil (rapide ou profond) et d'autres facteurs. Donc, en un quart d'heure, de telles baisses sont tout à fait possibles - vous ne devriez pas vous en soucier.

Avez-vous toujours besoin de respecter la norme

Certaines personnes sont très préoccupées par le taux de sommeil d'un enfant en fonction de son âge. Après des calculs scrupuleux, il s'avère que leur enfant ne dort pas assez (ou inversement, dort) pendant une heure, voire deux. Bien sûr, cela peut semer la panique.

Cependant, en fait, il n'y a pas lieu de s'inquiéter dans la plupart des cas. L'essentiel est de regarder comment l'enfant se comporte après son réveil. S'il est frais, joyeux, joue avec plaisir, lit, dessine et marche, et mange bien à l'heure dite, alors tout est en ordre. Rappelez-vous - tout d'abord, le sommeil doit satisfaire les besoins de l'enfant, et non des tables compilées par des experts pour les enfants "moyens".

Suivez comment l'enfant respire dans un rêve - la norme est de 20 à 30 respirations par minute chez les enfants de moins de 3 ans, d'environ 12 à 20 chez les adolescents. De plus, la respiration doit être régulière, calme, sans sanglots ni gémissements.

Donc, si l'enfant se sent à l'aise avec le rythme de sommeil qu'il a choisi, il n'y a certainement pas lieu de s'inquiéter.

Quelle est l'importance du sommeil ?

Mais ce point mérite d'être étudié de plus près. Tout le monde connaît l'importance du sommeil, mais peu peuvent dire sans équivoque ce qui menace le manque chronique de sommeil pendant l'enfance et l'adolescence.

Pour commencer, les enfants qui dorment moins de 7 à 8 heures sont généralement dans la pire forme physique. Ils se fatiguent plus vite, ne sont pas capables de supporter des charges importantes.

De plus, cela affecte les capacités intellectuelles. La mémoire, l'intellect, la capacité d'analyser les faits présentés en souffrent. Et le pire, c'est que même si le sommeil est rétabli avec l'âge et qu'une personne dort autant que nécessaire, les occasions manquées ne seront pas restituées - si le potentiel inhérent à l'enfant n'est pas révélé au bon moment, il ne le sera jamais révélé.

Bien sûr, le manque de sommeil et le système nerveux sont préjudiciables. Adultes ayant peu ou mal dormi pendant l'enfancedeviennent plus craintifs, peu sûrs d'eux, plus susceptibles de devenir déprimés, sujets au stress.

Donc, l'importance du sommeil d'un enfant ne peut pas être surestimée.

Ce qui affecte la durée du sommeil

Comme vous l'avez remarqué, un enfant a besoin de 15 heures par jour pour dormir sainement, tandis que ses pairs ont besoin de 12 à 13 heures.

Cela est dû à divers facteurs. Tout d'abord - la forteresse du sommeil. Après tout, si vous dormez dans une pièce sombre, dans le confort et le silence, vous pouvez dormir en moins de temps que dans une pièce bruyante, relativement éclairée, sur un lit inconfortable.

L'hérédité joue également un rôle. Si 6 à 7 heures de sommeil suffisent pour que les parents se sentent bien, vous devez vous attendre à ce que l'enfant se rapproche de ces indicateurs au fil du temps.

Enfin, le style de vie est très important. Il est tout à fait clair qu'un enfant qui assiste à quelques sections sportives et dépense énormément d'énergie dormira plus longtemps (et, notons-le, plus profondément - ce qui a un effet positif sur le système nerveux) que son camarade qui passe l'ensemble journée devant l'ordinateur.

À quelle heure mettre le bébé au lit

Une autre question importante est de savoir comment choisir l'horaire de sommeil optimal. En bas âge, un enfant confond souvent le jour et la nuit. Il peut dormir trop longtemps toute la journée et jouer ou simplement marmonner, regarder autour de lui toute la nuit. Mais avec l'âge, il entre dans un certain horaire - cela dépend en grande partie des parents.

Les experts pensent qu'il vaut mieux pour un enfant, comme pour toute personne, tôtse coucher et se lever tôt. Comme le montre la pratique, les personnes qui se couchent à 21 heures et se réveillent à 5-6 heures se caractérisent par une efficacité accrue, ne se fatiguent pas plus longtemps et ont une excellente mémoire. Donc, si possible, essayez d'ajuster l'horaire de l'enfant pour ce mode. Bien sûr, pour cela, les parents devront changer leur mode de vie habituel.

Signes de privation de sommeil

Assurez-vous de vérifier les signes de privation de sommeil.

Le principal est l'augmentation des larmes. Un enfant qui se comporte habituellement parfaitement se met à pleurer, à s'énerver à chaque occasion.

De plus, vous devez vous méfier si l'enfant se couche parfois 2 à 3 heures plus tôt que d'habitude - le corps lui dit que le sommeil n'est clairement pas suffisant.

Les enfants âgés d'un an et plus qui s'endorment et se réveillent en pleurant sont également un signe d'avertissement. Ils ont définitivement besoin de dormir plus, et les parents doivent non seulement étudier les normes de sommeil des enfants après un an, mais aussi fournir une pièce sombre, un lit confortable et du silence.

Ai-je besoin de médicaments ?

Mais ici, vous pouvez certainement dire - non. L'enfant est un outil avec un réglage étonnamment flexible. Et tous les médicaments, même ceux qui, selon les médecins, sont inoffensifs, peuvent nuire gravement à sa santé.

Si un enfant est souvent bouleversé et pleure pour des bagatelles, il a sommeil, alors donnez-lui simplement la possibilité de dormir suffisamment. Parfois, les scandales familiaux sont la cause du manque de sommeil - essayez de vous protégerenfants de ce côté effrayant de l'âge adulte.

Un enfant dort moins que ses pairs, mais en même temps se sent bien, n'est-il pas inférieur à ses amis en termes de développement physique et intellectuel ? Cela signifie que vous ne devriez pas vous inquiéter du tout - tous les processus du corps se déroulent normalement et le fils ou la fille dort juste autant qu'il en a besoin. Toute tentative de corriger le calendrier établi n'apportera que des problèmes inutiles.

Conclusion

Vous connaissez maintenant les normes de sommeil et d'éveil d'un enfant jusqu'à un an et plus. Par conséquent, vous pouvez facilement calculer l'horaire optimal, protéger les enfants de tout problème de santé et de développement causé par une privation chronique de sommeil.