Les dernières semaines de grossesse : ce qu'il faut savoir, quelles sensations et évolutions, recommandations des médecins et préparation à l'accouchement

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:15

Lorsque la période principale de mise au monde d'un enfant est terminée, il est temps de se préparer au moment le plus crucial - la rencontre tant attendue de la mère et de l'enfant. Bien sûr, vous devez être bien préparé pour l'accouchement. Cela s'applique à la fois à la composante physique et au côté émotionnel. Le déroulement réussi de l'accouchement dépend en grande partie de la femme elle-même. Vous apprendrez ce que vous devez savoir et comment vous préparer à un moment important dans la vie d'une mère et d'un enfant en lisant cet article.

Trois parties

Beaucoup de femmes sont convaincues que l'accouchement se déroulera naturellement et que le corps sait mieux s'y prendre. Mais il existe une autre catégorie de femmes enceintes qui sont fermement convaincues qu'il faut être prête pour l'accouchement à la fois mentalement et physiquement ! Et ils ont raison. Lorsque vient le moment de l'activité de travail, différentes nuances peuvent survenir. C'est mieuxsoyez-en conscient et préparez-vous à y faire face.

En général, il est préférable de commencer à préparer la naissance d'un bébé dès le début, même au premier trimestre de la grossesse. Mais nous parlerons de la façon de passer les dernières semaines de grossesse et d'être le plus prêt possible pour rencontrer le bébé. En général, on distingue deux volets de l'entraînement: le côté émotionnel et le côté physique. Mais il y en a un autre - éducatif, grâce auquel vous pouvez régler correctement votre esprit et votre corps.

Forme physique

Notre corps a besoin d'être pris en charge. Si nous le traitons correctement, il nous répond en retour et en bonne santé. Une femme enceinte n'est pas un diagnostic. Elle ne tombe pas malade, elle porte une nouvelle vie en elle. Cela signifie que la future mère devrait être responsable, surtout lorsque les dernières semaines de grossesse arrivent, car elle a un bébé complètement formé, qui gagne en force pour sortir. Une femme enceinte doit mener une vie active et saine. Inutile de tomber sur le lit et d'avoir peur de bouger une fois de plus, les muscles doivent travailler.

Une activité physique modérée est essentielle pour renforcer les muscles. Cela empêchera l'excès de poids de s'accumuler et facilitera le processus d'accouchement. Bien sûr, nous ne parlons pas de la pathologie des femmes enceintes, lorsqu'il existe une menace de naissance prématurée. Rappelez-vous, vous devriez toujours consulter votre médecin! Même si avant la grossesse, la femme était une athlète professionnelle. Ce n'est qu'en l'absence de contre-indications que vous pouvez pratiquer une activité physique, en particulier ces dernières semainesgrossesse, lorsqu'il y a une pression notable sur la partie inférieure du bassin.

Qu'est-ce qui est bon et qu'est-ce qui ne l'est pas ?

Pour les futures mamans, il est utile de marcher au grand air, d'effectuer des asanas de yoga élémentaires, de nager dans la piscine. Grâce à ces gestes simples, vous pouvez développer votre souplesse, votre endurance et soulager les tensions de votre dos. L'aquagym, spécialement conçu pour les femmes enceintes, a un effet très favorable sur tous les groupes musculaires.

Si une femme est allée au gymnase avant la grossesse, vous pouvez assister à des séances d'entraînement, mais réduire considérablement la charge et réviser l'ensemble des exercices. Ne soulevez pas de poids lourds, ne faites pas d'exercices abdominaux ou ne faites pas d'entraînement intense en général.

Renforcer la partie la plus importante du corps des femmes enceintes

Pour renforcer les muscles pelviens au cours des dernières semaines de grossesse et pendant toute la période de portage, il est utile d'effectuer des exercices de Kegel. Cela aidera à améliorer la circulation sanguine, à prévenir les ruptures pendant le travail et l'apparition d'hémorroïdes. Si les muscles du plancher pelvien sont forts, l'accouchement sera plus facile et plus rapide.

L'exercice du chat est très populaire. Il soulage vraiment les douleurs des dernières semaines de grossesse qui surviennent dans le dos. C'est facile à réaliser: vous devez vous mettre à quatre pattes, redresser les bras, les genoux et les paumes reposer sur le sol. Ensuite, vous devez alternativement arrondir et cambrer votre dos, en vous attardant dans chaque position, en comptant jusqu'à huit. Au total, vous devez faire dix approches.

Un autre célèbre et bienUn exercice éprouvé qui soulage les maux de dos au cours des dernières semaines de grossesse est le "papillon". Il aide à ouvrir le bassin, à soulager les tensions et à préparer les articulations à l'accouchement. Pour effectuer l'exercice, vous devez vous asseoir sur le sol, redresser votre dos, écarter vos genoux et connecter vos pieds ensemble. En sentant la tension de la face interne de la cuisse, appuyez sur les hanches par endroits sur la face interne à côté des genoux. Les jambes doivent descendre et s'attarder un peu dans cette position. Vous pouvez compliquer davantage l'exercice si vous tendez la main vers l'avant. Parfois, le "papillon" est exécuté en position couchée.

Nourriture

La question se pose souvent, que faire si une femme a un gonflement dans les dernières semaines de grossesse ? La première est de changer le régime alimentaire. Avant l'accouchement, le corps a besoin d'être déchargé. Les aliments lourds, gras, frits et en conserve ne feront aucun bien. Ceci s'applique également aux produits à base de farine. Il est préférable d'exclure ces produits de l'alimentation. Maman et bébé ont besoin de nutriments, de vitamines, mais pas de lourdeur ! La viande doit être maigre, bouillie ou cuite au four. Il en va de même pour les poissons. En principe, les produits à base de viande et les œufs ne doivent pas être abusés. 2 à 3 fois par semaine suffisent. Il est préférable de manger plus de légumes et de fruits cuits au four. Les produits à base de lait caillé en bénéficieront également, mais vous devez toujours surveiller leur fraîcheur !

Pour prévenir la constipation et augmenter l'élasticité des tissus, il est recommandé d'ajouter un peu d'huile végétale aux aliments, de préférence de l'huile d'olive. Comprendre ce qu'il faut faire au cours des dernières semaines de grossesse et se concentrer sur le bonnutrition, une femme pourra bien se préparer pour le moment le plus crucial de sa vie. Ensuite, la naissance sera aussi indolore que possible, sans conséquences négatives pour la santé de la mère et du bébé. Des aliments légers et sains aideront une femme à maintenir un poids normal au cours des dernières semaines de grossesse, à nettoyer le corps des toxines et à accoucher sans lourdeur inutile.

Psychologie

Pour être prêt émotionnellement, vous devez d'abord vous reposer suffisamment. Une femme enceinte doit avoir un sommeil sain ! De plus, elle se connecte mentalement avec son bébé, lui parle, lui caresse le ventre et imagine comment elle le chérira dans ses bras. La future mère doit comprendre et accepter sa position, établir une connexion avec le bébé à naître, organiser un régime confortable pour elle-même.

N'ayez pas peur de l'événement à venir, la naissance passera et sera oubliée. Le corps d'une femme est agencé de telle manière que, tenant un nouveau-né dans ses bras, elle oublie toutes les sensations désagréables.

Pour faire face aux peurs, vous pouvez consulter un psychologue. L'essentiel est de prendre conscience, de regarder des films, de savoir comment tout se passe, de lire de la littérature. Comprenant à quelles étapes ce qui doit être fait et comment se comporter, la femme n'a plus peur, mais fait tout pour s'aider elle-même, le bébé et les médecins qui accouchent.

Apprendre à se détendre

Votre bébé dans les dernières semaines de grossesse se prépare aussi pour la rencontre. Sa têtetombe plus bas, les os du bassin sont préparés et légèrement écartés. L'enfant ressent tout - à la fois la peur et la confiance. Le lien avec maman est si fort que littéralement tout ce qu'une femme enceinte ressent, le bébé le ressent aussi.

La femme enceinte devrait apprendre la technique de la relaxation. Le fait est que le seuil de douleur lors de l'accouchement est directement lié à l'état psychologique de la femme en travail. Plus la peur de la douleur est grande, plus elle est intense.

Le signal du début du travail est la décharge d'eau. En ce moment, vous ne pouvez pas hésiter - vous devez vous rendre à l'hôpital! Le principal signe avant-coureur de l'accouchement est la décharge du bouchon muqueux. Elle peut s'éloigner juste avant l'accouchement et deux semaines avant. Par conséquent, une fois le bouchon sorti, vous devez surveiller attentivement le moment où l'eau quitte.

Beaucoup de mères préfèrent se rendre à l'hôpital à l'avance et être suivies pour que tout se passe sans surprise. Ces dernières semaines, les glandes mammaires gonflent et du colostrum peut en sortir.

Qu'arrive-t-il au corps et pourquoi est-ce particulièrement difficile pour les femmes au cours des dernières semaines de grossesse ?

De la 37e à la 40e semaine, la charge des femmes enceintes augmente beaucoup. Le cœur de la femme est presque horizontal, le pouls s'accélère. Cela est dû au fait que le sang est conduit à travers un cercle supplémentaire (placentaire) de circulation sanguine. Le système cardiovasculaire fonctionne dans un mode amélioré. Le métabolisme change, la glande thyroïde est également très active.

Le placenta a presque épuisé sonRessource. Elle n'est plus en mesure de fournir pleinement au bébé tous les nutriments et l'oxygène. Ensuite, le bébé commence à se préparer à sortir pour commencer à fonctionner comme un organisme indépendant.

Le mal de dos est causé par des modifications de l'anneau pelvien. Cela est nécessaire pour que l'enfant grandisse normalement et passe ensuite par le canal de naissance. Les ligaments de la femme enceinte, ainsi que les capsules articulaires, se détendent progressivement et les muscles subissent un stress supplémentaire, le centre de gravité se déplace également.

Pourquoi la démarche change-t-elle ?

L'utérus de la femme enceinte est tiré vers l'avant. La femme est obligée de maintenir son équilibre en marchant et de se pencher davantage en arrière.

Elle marche plus prudemment et ses mouvements sont fluides et sans hâte. Tous ces changements se produisent instinctivement. Au total, elle doit porter au moins 6,5 kg de poids supplémentaire: 3-4 kg de bébé, 1,5 litre de liquide amniotique, 2 kg de placenta avec l'utérus.

Il y a moins de calcium dans les os d'une femme enceinte. Cela provoque des douleurs dans les muscles du mollet. Le ventre grossit particulièrement vite dans les dernières semaines de la grossesse, il peut devenir vraiment énorme, car l'enfant prend du poids de manière intensive. C'est pourquoi il vaut la peine de suivre le régime pendant la gestation. Ni l'enfant ni la mère n'ont besoin de poids supplémentaire. De plus, avec une forte augmentation du poids d'une femme enceinte et une croissance intensive de l'abdomen, elle peut développer des vergetures.

Il arrive que le nombril d'une femme enceinte se révèle. N'ayez pas peur. Cela se produit généralement avec un gros bébé. Pour votre confortconsultez un médecin, il clarifiera la situation.

Remplissage des seins

La poitrine doit être soutenue par un soutien-gorge en coton serré. Elle devient beaucoup plus lourde et vous devez l'aider à ne pas perdre la forme. Le lait dans le sein d'une femme apparaît déjà 3-4 jours après l'accouchement. Avant cela, le colostrum est produit dans le sein. L'abondance de lait dépend de nombreux facteurs. La génétique joue ici un rôle important. Bien que si vous attachez correctement le nouveau-né au sein, observez la nutrition nécessaire et, surtout, ne soyez pas nerveux, la probabilité que tout ira bien avec le lait est très élevée.

Quelques points très importants

• Si une femme enceinte a un gonflement au cours des dernières semaines de grossesse, il est nécessaire d'en informer le médecin. Il trouvera la raison et donnera des recommandations appropriées.
• Le travail peut commencer à tout moment à partir de 37 semaines. À ce stade, vous devez être particulièrement attentif et prêt à vous rendre à tout moment à l'hôpital.
• Dans les dernières étapes de la naissance d'un enfant, vous ne devriez pas faire de voyages particulièrement difficiles et longs. Surtout un. Il est nécessaire que l'un des proches soit toujours à portée de main et prêt à aider la femme en travail.

Relation intime

En ce qui concerne le sexe au cours des dernières semaines de grossesse, il existe différentes critiques. Il y a des partisans du fait que le sexe est généralement inacceptable pendant toute la période de gestation et d'allaitement. Une femme enceinte est sacrée.

Il y a une autre opinion quand ils pensent que sexuelles plaisirs sont acceptables et même utiles pour les mères avant l'accouchement, prétendument même les médecins le recommandent. Pourtant, les femmes elles-mêmes, pour la plupart, entretiennent de telles relations pendant la grossesse uniquement pour le bien de leur mari. C'est-à-dire qu'elle-même n'a pas besoin de sexe, elle se concentre entièrement sur le portage, l'accouchement et l'alimentation du bébé. Par conséquent, de nombreuses religions interdisent de toucher une mère enceinte et allaitante. Elle doit rester pure.