Régime pendant la grossesse, en tenant compte des conditions de santé

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:23

La grossesse est la période la plus belle, mais la plus importante de la vie d'une femme. Elle attend que son bébé arrive. Pour cela, elle devra changer son mode de vie, et tout d'abord cela concerne la nutrition. C'est au menu que dépend le développement intra-utérin des miettes. C'est pourquoi il est nécessaire de suivre un régime pendant la grossesse. Grâce à elle, le corps de la future mère sera reconstitué en minéraux et en vitamines.

Au régime ou pas

Indignation immédiatement entendue - quel régime ? Après tout, vous pouvez manger autant que vous le souhaitez. Il n'est pas nécessaire de suivre la figure et la santé ne devrait pas échouer. Mais il y a un autre avis. Les femmes ne s'indignent pas, mais adhèrent fermement à une bonne nutrition, en respectant toutes les prescriptions du médecin. Mais encore, quelle est la réponse à la question: vaut-il la peine de faire un régime pendant la période la plus cruciale de la vie d'une femme ou non ? Tout dépend du but poursuivi par la jeune maman.

Le bébé commence à grandir en elle. Dans tous les cas, cela entraîne une prise de poids. Il n'y a qu'un instant, une femme ne peut pas prendre plus de quinze kilos pendant la grossesse. Le dépassement de ce critère pose des problèmes non seulement lors du portage d'un bébé, mais également lors de l'accouchement. Donnéesarguments - plus en faveur de l'alimentation pendant la grossesse.

Une femme dans une position "intéressante" devrait surveiller son alimentation. Cela l'aidera à améliorer son bien-être, à éviter les problèmes gastro-intestinaux et à se remettre en forme après l'accouchement.

Ensuite, nous parlerons du régime alimentaire à suivre pendant la grossesse. Commençons par la nutrition du trimestre.

Premier trimestre

Pendant cette période, les fondations des organes de l'enfant sont posées. Le but du régime trimestriel pendant la grossesse est de fournir au corps de la future mère des matériaux de construction, fournissant des micro-éléments, des vitamines. De plus, le contrôle nutritionnel aide à normaliser le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, à réduire les manifestations de toxicose.

Pendant les quatorze premiers jours, une femme enceinte doit consommer au moins deux mille quatre cents kilocalories, la teneur en protéines pendant cette période est de l'ordre de 110 à 120 grammes. La quantité de protéines d'origine animale et végétale est divisée également. Pas plus de trois cent cinquante grammes de glucides devraient entrer dans le corps, et environ soixante-quinze grammes de graisse.

Mode puissance - fractionnaire; repas - au moins six fois par jour. Grâce à cet ordre à manger:

• L'absorption des aliments augmentera, les nutriments seront mieux consommés.
• Le fait de grignoter souvent permet d'éviter de trop manger.
• Les symptômes de la toxémie diminuent.
• La fonction intestinale se normalise.

N'oubliez pas, dernier repas au plus tard deux heures avant le coucher.

Deuxième trimestre

Nourriture - variée et équilibrée. Le menu comprend des aliments riches en vitamine A. Ils contribuent au développement du tissu osseux, de la peau et de la rétine du fœtus. L'acide folique est également nécessaire pour le bébé. Grâce à elle, les cellules sanguines et le système nerveux central se forment.

Il n'y a presque pas de toxicose au deuxième trimestre. L'appétit de maman s'améliore. Le bébé dans son ventre commence à choisir ce qu'il préfère dans la nourriture. C'est pourquoi une femme enceinte change également ses habitudes gastronomiques. Ne vous laissez pas emporter par les aliments riches en calories et ne mangez pas trop. Cela ne profite pas au bébé, mais ne fait que déposer de la graisse sur les côtés de la future mère. Après l'accouchement, il est très difficile de "s'en débarrasser".

Le régime pendant la grossesse pour perdre du poids pendant cette période consiste à réduire l'utilisation de confiseries, pâtisseries fraîches, sucreries.

Au deuxième trimestre, le fœtus commence à respirer. Le corps d'une femme enceinte doit recevoir beaucoup d'oxygène. Donc, elle devrait marcher plus au grand air, faire de la gymnastique.

Règles de base de la nutrition au deuxième trimestre:

• Vous devriez manger au moins cinq fois par jour.
• Les portions sont petites. Mangez petit à petit, mais souvent.
• La consommation de liquide doit être réduite à un litre et demi par jour.
• Quantité minimale de sel.
• Il est conseillé de manger des plats bouillis, mijotés, cuits au four.
• Au quotidien avec un régime pendant la grossesse, il est recommandé d'utiliser une décoction d'églantier. Il est riche en vitamine C, essentielle pour le placenta.

Troisièmetrimestre

C'est la période la plus cruciale. Nous devrons veiller non seulement au bon développement du bébé, mais également à sa naissance. Une alimentation équilibrée est l'une des composantes d'un accouchement facile. Pendant cette période:

• La consommation de liquide doit être limitée. Le jour, sa quantité ne doit pas dépasser un litre. Le liquide n'est pas seulement de l'eau, mais aussi des soupes, du thé et même des fruits.
• Minimiser la consommation de sel, limite - cinq grammes par jour.
• Au troisième trimestre, il est conseillé de passer à un régime végétarien - moins de viande et plus de fruits.
• Le menu pour un régime pendant la grossesse à ce stade ne doit pas contenir d'aliments allergènes: agrumes, noix, légumes et fruits rouges, miel.
• Il est nécessaire de faire des jours de jeûne (deux à trois fois par semaine). Kéfir approprié, pomme, régime kéfir-pomme. L'essence de la nutrition est la suivante - utiliser ces produits dès que vous voulez manger. Il ne devrait y avoir aucun autre plat.

Nous avons parlé de comment manger pendant la grossesse par trimestre. Mais ce n'est pas assez. Après tout, une femme enceinte peut souffrir de maladies, d'un excès de poids. Comment manger dans ce cas ?

Obtenir le bon poids

L'un des régimes pendant la grossesse pour perdre du poids est appelé protéine. Il s'agit d'un régime équilibré avec une augmentation des protéines, des glucides complexes, des fruits et des légumes.

Grâce à ce régime:

• Le poids est contrôlé et normalisé.
• Le fœtus se développe correctement.
• Le taux d'hémoglobine dans le sang est normal.
• Prévention de l'anémie chez la mère et le bébé.
• Pas de poches.

Ce type de régime pendant la grossesse pour perdre du poids n'est recommandé qu'au premier et au deuxième trimestre. Dans le troisième, la quantité de protéines doit être réduite.

L'essence de la nutrition est la suivante:

• Les glucides simples sont exclus de l'alimentation.
• Glucides complexes – inclus.
• La base du menu est constituée d'aliments riches en protéines.

Viande - viande de boeuf, d'agneau, de lapin. Poulet - uniquement fait maison.

Poisson - mieux vaut privilégier: thon, saumon, silure.

Les fruits de mer ne peuvent être consommés que pendant les cinq premiers mois de la grossesse. Sinon, le bébé pourrait développer une allergie.

Les œufs peuvent être consommés, mais attention à ne pas provoquer de réaction allergique.

Le lait et les produits laitiers sont faibles en gras.

Fruits, légumes.

La quantité d'eau recommandée est d'un litre et demi. Mangez cinq fois par jour. Les portions doivent être petites.

Un peu plus sur la perte de poids

Malgré les recommandations et les restrictions, vous devriez toujours manger savoureux et varié. Lors de la compilation d'un régime, assurez-vous de tenir compte de vos dépendances. Exemple de menu diététique pendant la grossesse, pour perdre du poids.

lundi

Petit-déjeuner - flocons d'avoine, jus de fruits.

Déjeuner - pain de grains entiers (grillé), fromage faible en gras.

Déjeuner - bortsch, boeuf bouilli.

Snack - salade de fruits.

Dîner - poulet pilaf, salade de légumes.

Deuxième dîner– kéfir.

mardi

Petit-déjeuner - fromage cottage aux fruits secs, gelée.

Déjeuner - œufs brouillés.

Déjeuner - soupe de poisson, poisson bouilli, salade de chou et carottes.

Snack - pommes au four.

Dîner - ragoût de légumes et viande de dinde.

Deuxième dîner - milkshake.

Mercredi

Petit-déjeuner - millet à la citrouille, lait.

Déjeuner - fromage cottage aux pruneaux.

Déjeuner - soupe de chou-fleur, poulet au four.

Collation - fruits.

Dîner - foie de boeuf, pain sec, concombre et salade de tomates.

Deuxième dîner - lait cuit fermenté.

jeudi

Petit-déjeuner - muesli au yaourt.

Déjeuner - raviolis paresseux.

Déjeuner - soupe paysanne, langue bouillie, pomme et carotte (salade).

Snack - Salade grecque.

Dîner - poisson mijoté, brocoli bouilli.

Deuxième dîner - lait cuit au four.

Vendredi

Petit déjeuner - bouillie de lait d'orge, compote de fruits secs.

Déjeuner - fromage, pain de grains entiers et beurre.

Déjeuner - bouillon avec boulettes de viande, laitue, betterave et pruneaux.

Snack - gelée. De préférence du boeuf.

Dîner - foie (poulet), riz bouilli.

Deuxième dîner - fruits.

Samedi

Petit-déjeuner - bouillie de lait de riz.

Déjeuner - fromage cottage aux carottes.

Déjeuner - soupe aux choux frais, dinde bouillie.

Snack - omelette aux légumes.

Dîner - maquereau aux légumes.

Dîner tardif - yaourt aux fruits.

dimanche

Petit-déjeuner - bouillie de maïs avec du lait.

Déjeuner - langue bouillie et pain séché.

Déjeuner - lapin cuit au pot, vinaigrette.

Snack - œuf dur et salade d'algues.

Dîner - escalopes de viande maigre, sarrasin bouilli.

Deuxième dîner - compote de baies.

Le menu peut être modifié, mais l'essentiel est que tous les principes de base de la nutrition soient respectés.

Régime sans sel

Un régime sans sel pendant la grossesse est prescrit pour les gonflements et les crampes dans les muscles du mollet.

L'essentiel est le suivant. Vous devrez abandonner pendant une certaine période, et cela peut aller de deux à quatorze jours, à partir de sel. Le plus souvent, ce type de nutrition est prescrit au troisième trimestre. C'est durant cette période que l'œdème apparaît généralement. Combien de jours pour manger des aliments sans sel, calcule le médecin traitant. Il participe également à l'élaboration d'un menu exemplaire.

Un régime sans sel aidera:

• Réduire les poches.
• Améliorer la condition de la future mère.
• Améliore le métabolisme. Ainsi, ce régime convient à la perte de poids pendant la grossesse.

Pour les femmes enceintes qui adhèrent à ce type de régime, il est interdit de manger des aliments frits et fumés. Nous devrons limiter l'utilisation de la farine et des produits de confiserie. Il est conseillé d'exclure de l'alimentation les marinades, les raisins, les bananes, les saucisses, les fromages épicés, le chocolat et les noix.

Seules les viandes maigres et les poissons conviennent. Limitez-vous aux légumes frais, à l'huile d'olive, aux produits laitiers et aux céréales.

Brûlures d'estomac

C'est un autre problèmequi survient pendant la grossesse. L'enfant grandit. Il commence à presser les organes internes qui sont au sommet. Il y a des brûlures d'estomac qui s'intensifient chaque jour. À l'accouchement, cela devient assez "mauvais". Afin d'améliorer la condition, vous devriez suivre un régime pendant la grossesse pour les brûlures d'estomac.

• Mangez de petits repas, surtout après dix-sept heures.
• Abandonnez frit, fumé, gras.
• Après avoir mangé pendant trente minutes, marchez, asseyez-vous, mais en aucun cas allongez-vous.
• Du jus de pomme de terre fraîchement pressé, un verre de lait, des graines de citrouille, de la bouillie de lait avec du beurre aideront à soulager les brûlures d'estomac.
• Ne mangez pas d'aliments acides le soir.
• Ne mangez pas d'aliments qui vous donnent des brûlures d'estomac l'après-midi.

Lors de l'élaboration du menu, rappelez-vous qu'il devrait y avoir plus de protéines végétales que de protéines animales.

Nous proposons un régime pendant une semaine pendant la grossesse, qui aidera une femme à se débarrasser de sa mauvaise santé. Pourquoi une semaine ? Parce que tous les produits de ce menu sont interchangeables. Voir qu'ils sont corrects, contiennent la quantité nécessaire de minéraux et de vitamines.

Petit déjeuner:

• Avoine, fromage cottage ou omelette cuite à la vapeur.
• Thé faible, gelée, compote.
• Baies, fruits.

Deuxième petit-déjeuner - yaourt maison, fruits.

Déjeuner:

• Soupe de viande aux légumes.
• Côtelettes ou boulettes de viande. Garnir - riz bouilli.
• Salade de légumes frais à l'huile d'olive.
• Fromage cottageaux fruits.

Collation:

• Compote ou gelée.
• biscuits.
• Fruits secs, noix.

Dîner:

• Légumes vapeur ou bouillon de poulet.
• Des fruits.

Avant d'aller au lit - un verre de kéfir ou de lait.

Ce régime convient à la perte de poids pendant la grossesse.

Nutrition pour la gastrite et l'ulcère peptique

Parlons maintenant de la nutrition d'une femme enceinte qui souffre d'ulcère peptique et de gastrite.

• Repas fractionnés, jusqu'à sept fois par jour.
• Les aliments doivent être liquides ou semi-liquides. Pas de brunissement.
• Restriction dans l'utilisation du sel de table et des glucides rapides (confiture, confiserie).
• Éloignez-vous des aliments épicés et fumés.
• Recommandé - lait, fromage cottage, kéfir, beurre.
• N'abandonnez pas les soupes au lait, les boulettes de viande et de poisson, les ragoûts de légumes.
• L'alimentation quotidienne est variée et nutritive.
• Les aliments doivent être à température ambiante.

Lorsque la maladie s'aggrave, le régime doit être combiné avec le repos au lit.

Prenez une tisane tous les jours.

Pour obtenir un effet positif, l'eau doit être bue deux heures avant les repas, trois cent millilitres trois fois par jour.

Nutrition pour la pyélonéphrite

Maintenant, nous allons parler du type de régime utilisé pendant la grossesse chez les femmes souffrant de pyélonéphrite.

• Au cours de la phase aiguë, la quantité de liquide passe à deuxlitres. L'exception est l'apparition d'un œdème. Il est utile de boire du jus de canneberge.
• La quantité de sel de table n'est pas limitée.
• Pour la constipation mieux adaptée: pruneaux, compote de fruits secs, betteraves.
• Pain - légèrement séché ou à base de farine de première, deuxième année. Biscuits non panés, pancakes, pancakes sans sel.
• Soupes. Leur nombre à la fois ne doit pas dépasser quatre cents grammes. Pour une femme enceinte atteinte de pyélonéphrite, les éléments suivants conviennent: laitages, végétariens, soupes de légumes. Ils sont assaisonnés avec: crème, beurre, crème sure faible en gras.
• Viande. Il est recommandé de ne pas consommer plus de cent cinquante grammes par jour. Les variétés faibles en gras feront l'affaire.
• Du poisson, on peut manger: cabillaud, merlu, sandre, cabillaud au safran. Ils sont soufflés bouillis ou cuits à la vapeur.
• Lait. Fromage cottage non acide, plats de lait caillé, kéfir ou lait caillé, yaourts non acides et faibles en gras.
• Œufs. Un ou deux par semaine.
• Graisses. Beurre beurre non salé. L'huile raffinée est utilisée comme additif dans les plats.
• N'importe quel vermicelle, petites pâtes.
• Légumes cuits au four ou crus. Il vaut la peine de limiter l'utilisation du chou blanc, des oignons.
• Dans les salades, utilisez des saucisses - uniquement bouillies, sans graisse. Épices en petites quantités.
• Bonbons – Limite si prise de poids rapide.

Ne pas:

• Pain frais, pâtisseries riches.
• Viande forte, bouillons de champignons.
• Poisson et viande en conserve.
• Pickles et produits marinés.
• Café, chocolat.
• Boissons alcoolisées, raifort,mayonnaise.

En suivant ce régime pendant la grossesse, vous pouvez améliorer votre condition.

Nutrition pour le diabète

Les spécialistes prouvent qu'il est possible de vaincre la maladie. Pour ce faire, vous devez suivre les recommandations du médecin. Un endocrinologue et un gynécologue préparent un menu pour une femme enceinte. Puisqu'il est interdit de prendre des médicaments antidiabétiques dans une position "intéressante", une bonne nutrition est le seul moyen de se débarrasser du problème.

Quel devrait être le régime alimentaire pour le diabète pendant la grossesse ?

Le régime comprend:

• Trois cents à cinq cents grammes de glucides par jour.
• Cent vingt grammes de protéines complètes.
• Gras - pas plus de soixante grammes.
• Nourriture calorique par jour - pas moins de deux mille cinq cents et pas plus de trois mille kilocalories.

Les bases de l'alimentation pour une femme enceinte atteinte de diabète:

• Nutrition fractionnée. Trois repas principaux et trois collations.
• Vous devez manger un pourcentage par jour: cinquante pour cent de glucides, trente pour cent de protéines, vingt pour cent de graisses.
• Essayez de boire un litre et demi d'eau.
• Jetez les glucides faciles à digérer et simples. Les plus dangereux sont les sucreries, les gâteaux, les biscuits, le porridge.
• Abandonner le sucre.
• Il ne doit pas s'écouler plus de dix heures entre le dernier et le premier repas.

Le régime protéiné pendant la grossesse est l'un des meilleurs pour le diabète.

Écoutonsenceinte

Chaque femme qui attend un bébé peut en dire long sur la vie pendant cette période. Ils parlent aussi de bonne nutrition. Les opinions semblent différentes, mais elles se résument toutes à une chose: le bébé doit naître en bonne santé.

Quelles sont les opinions sur le régime de grossesse ?

Certains donnent des conseils - si vous avez mangé juste avant la grossesse, vous ne devriez pas changer vos habitudes dans une position "intéressante". Vous ne ferez que nuire à votre santé - la vôtre et celle de votre enfant.

Certains sont d'avis que chaque femme enceinte devrait avoir son propre régime alimentaire. Qui? Seul un médecin peut le dire.

Il est conseillé aux femmes souffrant de problèmes rénaux de boire du jus de canneberge pendant la grossesse. Il est diurétique. Cela se fait comme suit: les canneberges, écrasées avec du sucre, sont versées avec de l'eau bouillie.

Avec la toxicose, pour soulager la condition, vous devriez manger quelque chose, par exemple des biscuits, sans sortir du lit.

Un autre conseil de nouvelles mamans. Pendant la grossesse, la caféine doit être évitée. Son utilisation peut entraîner des problèmes. Il est préférable de remplacer le café et le thé noir par des décoctions à base de plantes.

Conclusion

Règles de base pour une bonne nutrition pendant la grossesse.

• Vous ne pouvez pas mourir de faim.
• Le menu doit être varié.
• Utilisez des jus de fruits frais.
• N'oubliez pas les soupes, incluez-les dans votre alimentation.
• Manger des produits laitiers.
• N'abandonnez pas la viande. Choisissez des variétés plus maigres.
• Poisson aussidevrait être maigre.
• Les œufs sont sains. Ils devraient être dans le régime, mais pas plus de trois par semaine.
• Il est souhaitable de limiter la consommation de sucre et de sel.

En outre, les aliments contenant du fer doivent être présents dans l'alimentation.