Nutrition et hygiène d'une femme enceinte : caractéristiques et recommandations

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:24

Pendant la grossesse, le fœtus est sous la protection fiable du placenta. Il agit comme une barrière contre les virus et les germes. Néanmoins, il est beaucoup plus facile de casser cette protection qu'il n'y paraît à première vue. À cet égard, l'hygiène d'une femme enceinte est extrêmement importante.

Principales voies d'entrée des microbes et des bactéries dans l'organisme

L'hygiène d'une femme enceinte est extrêmement importante, car l'enfant doit être protégé de tout virus, infection et bactérie. Les principaux moyens par lesquels les microbes pénètrent dans le corps sont les suivants:

• cavité buccale;
• mains sales;
• vêtements sales;
• organes génitaux externes.

Règles essentielles d'hygiène personnelle

L'hygiène d'une femme enceinte est une question plutôt subtile et délicate, qui comprend un grand nombre de détails. Cependant, avant d'entrer dans les détails, il convient de rappeler et de suivre ces règles clés:

• Vous devez prendre une douche fraîche ou chaude tous les jours.
• Le lavage, si possible, devraiteffectué plusieurs fois par jour.
• Il vaut mieux refuser de se rendre au bain et au sauna.
• Ne prenez pas de longs bains chauds.
• Il est préférable de limiter la baignade dans les plans d'eau, car, en plus des micro-organismes nuisibles, il y a là une forte excitation, ce qui peut affecter négativement le fœtus.
• Les ongles doivent être coupés courts pour éviter l'accumulation de saleté contenant des agents pathogènes.
• L'hygiène bucco-dentaire des femmes enceintes doit être particulièrement soignée, car pendant la période de gestation, les dents sont particulièrement touchées.
• Tous les articles d'hygiène (brosses à dents, débarbouillettes, serviettes) doivent être individuels.

Hygiène intime

Le corps féminin est conçu pour que le fœtus soit à proximité des organes génitaux. De plus, l'enfant devra passer par le canal de naissance. Tout cela détermine l'importance de maintenir une microflore normale, qui peut être fournie par l'hygiène intime d'une femme enceinte. Brièvement, point par point, il peut être décrit comme suit:

• Quotidien (plusieurs fois par jour) lavez votre zone intime à l'eau tiède. Pour ce faire, vous pouvez utiliser des produits d'hygiène spéciaux ou du savon pour bébé ordinaire.
• Changez régulièrement les protège-slips au fur et à mesure qu'ils se salissent. Il est préférable d'utiliser des produits d'hygiène sur une base naturelle, sans parfums.
• Préférez les sous-vêtements en coton ou en lin.
• Lorsque vous allez aux toilettes dans les lieux publics, utilisez des lingettes humides conçues spécifiquement pour l'hygiène intime. Ordinaire peut cassermicroflore.
• N'utilisez pas de papier toilette parfumé gris (recyclé) ou coloré. Il devrait être blanc.
• N'oubliez pas d'épiler la zone intime. Bien sûr, le rasage est inefficace et inconfortable. Mieux vaut donc se tourner vers les techniques de salon modernes. Sucrer est bon pour les femmes enceintes.
• Au moindre inconfort au niveau des parties génitales, rendez-vous chez un gynécologue.

Bain

L'hygiène d'une femme enceinte doit être basée sur la douche. Il est préférable de le faire deux fois par jour (matin et soir), mais pendant la saison chaude, les procédures peuvent être augmentées. Dans ce cas, vous devez porter une attention particulière aux détergents. Il est préférable d'utiliser du savon pour bébé. Si vous avez l'habitude des gels douche, assurez-vous qu'ils ne contiennent pas de colorants et d'ingrédients agressifs. Il vaut également la peine d'éviter les arômes durs qui peuvent provoquer une attaque de toxicose. Beaucoup de filles ont l'habitude de prendre un bain chaud, qui se détend et se tonifie parfaitement. Néanmoins, l'hygiène personnelle d'une femme enceinte exclut de telles procédures, car des températures élevées affectent négativement le bien-être de la mère et l'état du fœtus. Si vous ne pouvez pas vous priver d'un tel plaisir (et s'il n'y a aucune menace d'échec), rappelez-vous: l'eau doit être chaude et la procédure doit être courte. Vous pouvez ajouter du sel ou des infusions de plantes (de plantain, de calendula ou de camomille). Le bain est prétraité avec un désinfectant.

À quelle fréquence faut-il se brosser les dents ?

Les règles d'hygiène d'une femme enceinte affecteront certainement la cavité buccale. Les experts conseillent à l'unanimité de résoudre tous les problèmes de dents au stade de la planification de la conception. Ce n'est pas surprenant, car pendant la grossesse, les dents souffrent beaucoup d'un manque de calcium, et donc les caries et le tartre ne font que progresser.

Mais le problème n'est pas seulement au niveau des dents. Le fait est que dans la cavité ouverte de la dent, les restes de nourriture pourrissent, puis pénètrent dans le système digestif. Cela peut provoquer une indigestion et nuire à la santé du bébé. Alors que les dentistes insistent généralement pour se brosser les dents deux fois par jour, les femmes enceintes devraient le faire quatre fois par jour. De plus, après chaque repas, vous devez vous rincer soigneusement la bouche avec une solution saline ou de l'eau bouillie. Quant au dentifrice, mieux vaut choisir un produit au goût de menthe. Cela rafraîchira non seulement votre haleine, mais calmera également une attaque de toxicose.

Le lavage des mains est la base de l'hygiène

Beaucoup de questions sont soulevées par l'hygiène d'une femme enceinte. En bref, la règle de base est: « Lavez-vous souvent les mains ! C'est cette partie du corps qui entre le plus souvent en contact avec toutes sortes de microbes et de bactéries. L'argent, les animaux, les surfaces dans les lieux publics - tout cela que vous touchez avec vos paumes, puis prenez négligemment une pomme ou un autre aliment. Pour vous protéger contre les infections, lavez-vous les mains chaque fois que vous voulez manger quelque chose. Faites également attention à ces recommandations:

• Emportez toujours avec vous des lingettes humides antibactériennes. Essuyez vos mainschaque fois après un contact avec de l'argent, des surfaces dans des lieux publics, des personnes ou des animaux. Le tissu utilisé n'est pas réutilisable.
• Au lieu du savon ordinaire, procurez-vous du savon liquide avec de la lanoline ou de la glycérine dans la composition (pour protéger la peau du dessèchement). Ajoutez 10 gouttes d'huile d'arbre à thé dans la bouteille, ce qui tue presque 100 % des germes.

Encore quelques recommandations

Les recommandations pour l'hygiène d'une femme enceinte sont si nombreuses qu'il est difficile de les systématiser. Les futures mères doivent prêter attention à ces conseils:

• Lors du choix des détergents, des cosmétiques et des produits d'hygiène, faites attention aux produits portant la mention "hypoallergénique".
• Limitez l'utilisation de parfums forts et de déodorants. Il est préférable de remplacer ces derniers par de l'alun naturel ou des produits minéraux.
• Surveiller attentivement l'état des seins et des mamelons. Si le colostrum commence à couler, utilisez des serviettes hygiéniques spéciales.
• Choisissez des vêtements confortables qui ne compriment pas votre ventre. Il est conseillé de privilégier les matières naturelles.
• Pour le lavage, utilisez des poudres sans phosphate. Assurez-vous que le détergent n'a pas un parfum fort.

Nutrition de base

Les points fondamentaux sont l'hygiène et la nutrition d'une femme enceinte. Les caractéristiques du régime sont qu'il doit contenir de tels éléments obligatoires:

• Protéines animales. Ce sont tous les types de viande et de poisson, ainsi que le lait et les œufs.
• Protéines végétales. Leur plus grande quantité se trouve dans les légumineuses et les céréales.
• Fibre. On le trouve en grande quantité dans les fruits et légumes frais, les légumes verts, ainsi que dans une variété de riz fournis spécifiquement pour les sushis.
• Le calcium comme base du squelette de l'enfant à naître. Trouvé dans les produits laitiers et le poisson.
• Acide folique. Ce composant est mieux pris sous forme de complément alimentaire (1 comprimé par jour). Et pour augmenter la concentration de cette substance dans le corps, vous pouvez manger du pain au son.
• Fer. Trouvé dans la viande, les œufs, les céréales et les fruits secs.
• Toutes sortes de vitamines sont contenues dans les produits ci-dessus. De plus, le médecin traitant prescrira certainement un complexe équilibré conçu spécifiquement pour les femmes enceintes.
• L'eau doit être ingérée en grande quantité. Il doit être purifié et enrichi en minéraux. Évitez les sodas.

Hygiène alimentaire

L'hygiène et la nutrition d'une femme enceinte sont des concepts inextricablement liés. Pour maintenir votre santé et protéger votre bébé, vous devez être guidé par les règles suivantes:

• Lavez-vous soigneusement les mains avant de manger. Ils doivent être traités avec du savon du bout des doigts au poignet.
• Après vous être lavé les mains, séchez-les avec une serviette propre ou une serviette en papier, car les microbes pathogènes peuvent se reproduire dans un environnement humide.
• Mangez le bon régime. La quantité quotidienne de produits doit être divisée en 4-5 principauxdes trucs. De petites collations nutritives devraient également être incluses.
• Suivez attentivement les dates de péremption et la composition. Essayez d'acheter des produits naturels de la ferme. Si vous n'avez pas cette option, n'hésitez pas à tester vos viandes, fruits et légumes avec un nitrate.
• Ne conservez pas les fruits et légumes non lavés.
• Essayez de ne manger que des aliments fraîchement préparés. Il vaut mieux refuser les plats d'hier.

Intimité

L'hygiène intime mérite une attention particulière, car tous les couples ne peuvent pas refuser un contact sexuel pendant toute la durée de la grossesse. C'est une question plutôt controversée, mais les médecins conviennent que les rapports sexuels sont strictement contre-indiqués au cours des 3 premiers mois de grossesse, car cela peut entraîner des saignements et d'autres conséquences désagréables.

Vous pouvez reprendre les contacts sexuels à partir du deuxième trimestre (sinon contre-indications). Dans ce cas, vous devez porter une attention particulière au choix de la posture. Une femme ne devrait ressentir que du confort et ne pas ressentir de tension physique. On pense que l'activité sexuelle pendant la grossesse non seulement ne nuit pas au fœtus, mais lui profite même. Il aide également à faciliter les contractions. Mais sans l'autorisation du médecin, de telles décisions ne doivent pas être prises. Il vaut la peine d'abandonner à nouveau l'activité sexuelle au cours du dernier mois de grossesse. Si vous ignorez cette interdiction, il y a un risque d'accouchement prématuré. Bien que certains couples préfèrent avoir des relations sexuelles jusqu'à la naissance d'un enfant. Mais vous ne pouvez le faire qu'avec l'autorisation du médecin.

Conclusion

La grossesse est une condition agréable et en même temps très responsable. Les futures mères doivent porter une attention particulière à l'hygiène et à la nutrition afin que le bébé grandisse en bonne santé et fort. Le corps féminin pendant la période de gestation devient très vulnérable aux germes et aux infections. Par conséquent, vous devez le renforcer de l'intérieur avec une nutrition de qualité et le protéger de l'extérieur, en respectant les règles d'hygiène personnelle.