Comment endormir votre bébé en 5 minutes : règles et astuces

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:15

Sans aucun doute, pour la santé émotionnelle et physique de l'enfant, il est très important d'avoir un bon sommeil. Un nouveau-né dort longtemps, son corps s'adapte donc aux nouvelles conditions. Au fil du temps, le bébé est de plus en plus éveillé et il lui devient plus difficile de s'endormir. La raison en est dans le travail du système nerveux. L'enfant ne sait toujours pas comment détourner l'attention des stimuli internes et externes, ainsi que se détendre. Par conséquent, pour aider les parents, de nombreuses méthodes traditionnelles et d'auteur ont été développées pour les aider à lutter contre l'éveil nocturne.

Est-il facile d'endormir votre bébé en 5 minutes ?

Se préparer pour aller au lit doit commencer à la même heure chaque jour. De plus, il y a quelques points à considérer:

• Bon climat intérieur. La température optimale pendant la journée est de 22-23°C et la nuit de 18-20°C. Humidité d'environ 70 %.
• Respect du régime de la journée, tandis que, entre la dernière heure de sommeil diurne et le débutla préparation pour la nuit devrait prendre environ quatre heures.
• Pyjama doux en matières naturelles sans coutures grossières.
• Pas d'étrangers, chambre familière, environnement familier et même lit.
• 3 une heure et demie avant le coucher, vous devez éteindre la télé et arrêter les jeux bruyants. Il est préférable de faire une promenade tranquille à l'air frais à ce moment.
• L'enfant ne doit pas se coucher trop nourri ou affamé.
• Soins apaisants: prendre un bain chaud, un léger massage, chanter une berceuse ou lire un conte de fées, etc.

Méthodes traditionnelles

La maladie, la berceuse, la tétine, les emmaillotements, les caresses douces de maman et un lit confortable aideront votre bébé à s'endormir rapidement.

1. Maladie. Il existe diverses opinions contradictoires associées à cette méthode. Par exemple, le Dr Komarovsky pense que des secousses intenses peuvent entraîner des étourdissements et une perte de conscience en raison d'un appareil vestibulaire faible. D'autres experts disent qu'à la suite du mal des transports, le calme revient et l'appareil vestibulaire est renforcé.
2. Lit confortable en bois naturel, avec un matelas confortable, modérément dur et résistant, ainsi qu'une literie aux motifs gais, assurent un sommeil sain et réparateur.
3. Sensations tactiles. Grâce au toucher de la mère, l'enfant se détend au maximum et s'endort. L'essentiel est d'influencer en douceur certains points du corps. Cela peut être le dos, le dos des mains, les zones derrière les oreilles, les cheveux, les sourcils, les pieds. Les médecinsil est conseillé de presser le bébé contre la poitrine afin que sa tête touche le cou de la mère, notamment à l'emplacement de son artère carotide, où un rythme pulsatile est observé. Cela a un effet bénéfique sur le processus d'endormissement. Après avoir terminé les étapes ci-dessus, mettez le bébé au lit et éteignez la lumière.
4. Dummy. Même dans l'utérus, l'enfant suce son doigt, ce qui est un réflexe inconditionné et une réaction protectrice à divers stimuli, tant externes qu'internes. Après la naissance, une alternative est une sucette, qu'il est préférable de retirer pendant un sommeil réparateur. Grâce à elle, le bébé n'est distrait par rien et s'endort rapidement. Cependant, les médecins disent qu'un tel mamelon peut provoquer une malocclusion et une respiration nasale.
5. Chansons berceuses pour enfants. La mélodie mélodieuse a un effet calmant sur le système nerveux et soulage également l'anxiété. Il est nécessaire de chanter, même si vous n'avez pas l'oreille musicale. Ce qui compte, c'est le rythme soutenu, la mélodie calme et la voix de la mère.
6. Emmailloter. Comment endormir un bébé d'un mois ? Vous devez l'emmailloter. Cette méthode réduit l'activité motrice et favorise un endormissement rapide. Le fait est qu'un bébé qui n'a pas trois mois est effrayé par un grand espace, il commence à agiter involontairement les bras. Les conditions à l'étroit ressemblent à l'utérus de la mère, à cet égard, l'enfant se sent en sécurité et à l'aise, le stress post-partum est surmonté. Cependant, beaucoup de vêtements et des emmaillotages serrés ont l'effet inverse.

Création d'un rituel du sommeil

Cette méthode est conçue pour les enfants de plus de six mois et consiste à effectuer des actions spéciales qui conduisent au calme, ainsi qu'au désir de voir un doux rêve. Alors, comment endormir l'enfant en 5 minutes ? Exemples de rituels pour vous aider à le faire:

• Bonne histoire pour les enfants. De nombreux psychologues comparent cette méthode à une berceuse, car les mots sont prononcés doucement et un peu d'une voix chantante. Par exemple, les mots du célèbre conte de fées "Navet" doivent être prononcés comme ceci: "Grand-mère a appelé sa petite-fille. Petite-fille pour grand-mère, grand-mère pour grand-père, grand-père pour navet, pull-pull, pull-pull, pull-pull, pull -tirer, tirer-tirer…". Selon certains parents, l'enfant rit d'abord, mais après quelques minutes dort doucement.
• Dites adieu au soleil. Nous prenons le bébé dans nos bras, regardons avec lui par la fenêtre et agitons le stylo. Ainsi, on souhaite bonne nuit au soleil, arbre, fleur, nuage. Et nous disons que le bébé va aussi au lit.
• À l'écoute de la nature. Nous allumons le disque de musique avec des enregistrements de divers sons apaisants. Il peut s'agir du babillage d'un ruisseau, du chant des oiseaux ou du bruissement des feuilles.
• Dites bonne nuit aux jouets. Nous proposons à l'enfant de mettre sa poupée ou sa voiture préférée au lit.

Berceuses

La mélodie douce que chante maman est le meilleur somnifère. L'anxiété, l'excitation disparaissent rapidement, la personne capricieuse se calme et entre dans un état de demi-sommeil. À ce stade, il est à son maximumdétendu et concentré uniquement sur la voix de l'adulte. Dès la berceuse, le bébé reçoit la connaissance initiale des valeurs humaines universelles et de certains principes moraux, il absorbe avec plaisir les idées sur le monde qui l'entoure. Dans de telles chansons, il est chanté:

• sur la gentillesse, l'amour pour le monde;
• à propos du merveilleux caractère de l'enfant;
• sur un bon avenir;
• qu'il est protégé par ses proches et la nature, les animaux et les plantes.

C'est la première musique de la vie des miettes, à travers laquelle il y a une unité spirituelle entre lui et sa mère. Il existe de nombreuses berceuses folkloriques et modernes pour les enfants. En voici quelques-unes:

• "Bayu-Bayu-Bayu".
• "Le chariot vert".
• "Les jouets fatigués dorment".
• Tiré du film "Longue route dans les dunes".
• "La lune brille sur notre toit".
• "Berceuse de l'ours".
• "Il est temps de dormir ! Le taureau s'est endormi."
• "Nez camus".
• "Dors, ma joie, dors."
• "Se promener dans la boutique comme dans un rêve".
• "Un chat, un chat a un bon berceau".
• "Ay, tu-tu, tu-tu, tu-tu, ne fais pas cuire de bouillie."

Un livre de contes de fées

Lire avant de se coucher rapproche le bébé et ses parents. Les histoires liées aux batailles et aux combats, aux héros maléfiques, à la tromperie sont mieux reportées pendant une journée. La nuit, il est recommandé de lire des contes de fées sous forme poétique ou contenant des répétitions. De tels livresdevrait être saturé d'émotions positives, d'amour omnipotent et de gentillesse. Exemples de bonnes histoires pour s'endormir pour les enfants:

1. Bruno Haechler, "Bonne nuit, ours." L'histoire d'un ours qui ne veut en aucun cas s'endormir, mais pour cela, il trouve diverses excuses. Mais je ne veux pas me lever le matin. "Ours, je vais t'attraper !" parle d'une fille qui suit son jouet préféré pour savoir ce qu'il fait quand personne ne le regarde.
2. Carolyn Curtis et Alison Jay, Moonwalk. L'histoire simple d'un garçon qui marche et la lune éclaire son chemin.
3. Samuil Marshak, "The Tale of the Stupid Mouse", où le héros a été mangé par une nounou. Un "conte tranquille" dans lequel des loups attaquent une famille de hérissons, mais tout finit bien. De telles histoires ne sont pas du tout effrayantes, mais même méditatives.
4. Jillian Lobel, "Pour toi et pour moi". À propos de la façon dont une petite souris se réveille et part explorer le monde qui l'entoure.
5. Rotraut Berner, "Bonne nuit, Carlchen". Le lapin ne veut pas se coucher tous les jours. Mais son père ingénieux résout rapidement ce problème en inventant un jeu spécial.
6. Galina Lebedeva, "Comment Masha s'est disputée avec un oreiller". L'histoire d'une fille qui a été tellement offensée par une couverture et un oreiller qu'elle a commencé à essayer de dormir dans des endroits très inhabituels: un poulailler, une niche, un grenier. Bien sûr, rien n'a fonctionné pour elle, et elle s'est rendu compte que son lit était la meilleure option.
7. Karl-Johan Forssen Erlin, "Le lapin endormi". Héros souffrant d'insomniepart avec sa mère à la recherche d'un magicien pour se débarrasser de ce problème. En chemin, ils rencontrent une chouette et un escargot qui leur donnent leurs conseils.

Conseils de l'étranger

Les pédiatres, les somnologues et même les parents proposent leurs propres méthodes inhabituelles sur le thème "Comment mettre un enfant au lit en 5 minutes".

• Tracey Hogg, qui se spécialise dans les soins aux nouveau-nés, a développé une méthode intéressante. Lorsque le bébé ne peut pas dormir et essaie de se lever dans son berceau, la mère doit le serrer doucement dans ses bras et répéter plusieurs fois une certaine phrase apaisante, par exemple, "Katya a besoin de se reposer".
• Nathan Dylo, un jeune papa australien, est devenu célèbre grâce à la vidéo publiée sur Internet, dans laquelle il montre comment endormir un enfant en 5 minutes. Quelques fois, il passe une serviette douce sur le visage du bébé, et il ferme les yeux, son cerveau donne la commande appropriée, et après quelques minutes, le bébé voit un doux rêve.
• Harvey Karp, un pédiatre des États-Unis, a suggéré qu'avec des sons calmes et monotones, le bébé peut s'endormir plus rapidement. Cela est dû au fait que l'enfant, lorsqu'il était dans l'utérus, s'est habitué à entendre divers sons: les battements du cœur de la mère ou le son du liquide amniotique. Il se sent donc plus calme que dans un silence complet. Par exemple, un bambin de deux mois s'endormira en quelques minutes au son d'un sèche-cheveux en marche, mais il convient de noter que cet article devrait souffler dans la direction opposée.

Conseils d'Elizabeth Pantley

Comment endormir un bébé sans pleurer ? Mère de quatre enfants et auteur d'un livre merveilleux propose des techniques très efficaces. Il convient de noter qu'un et deux réveils par nuit pour un bébé de moins de trois ans sont une situation normale. Voici quelques-uns des conseils publiés dans le livre à succès d'Elizabeth Pantley, Comment faire dormir votre bébé sans larmes:

• Bébé devrait consommer la plupart des calories pendant la journée, alors que seuls des aliments sains devraient être donnés. Et le soir, vous devez vous nourrir de protéines et de glucides, par exemple, cela peut être: diverses céréales, yaourt, avoine, fromage, quelques fruits, riz brun, une petite quantité de viande. Évitez les aliments contenant du sucre la nuit.
• Le lit et le pyjama doivent être douillets, confortables et doux. Assurez-vous de suivre la routine quotidienne. Ainsi, par exemple, quelque temps avant une nuit de sommeil, la séquence d'actions peut être la suivante: une promenade à l'air frais, un dîner, un bain, la lecture d'un livre, une musique douce et calme, un biberon ou un allaitement, des lumières tamisées et un lit.
• Dès 18h30 il faut surveiller l'espiègle. Dès que des signes de fatigue commencent à apparaître, il doit être mis au lit. Cela devrait être fait avant qu'il ne se vide complètement et ne coure dans la maison. Pendant la pose, vous pouvez allumer de la musique calme, la pièce doit être crépusculaire.
• Le sommeil nocturne dépend aussi du sommeil diurne. Si pendant "l'heure calme", le bébé a dormi moins de 60 minutes, ce n'est pas un bon repos. L'enfant se frotte les yeux, s'irrite, demande des mains, bâille et pluspas intéressé par les jeux - tout cela est un signe certain de fatigue. Par conséquent, il est recommandé de le mettre rapidement au lit.
• Si le petit s'est réveillé au milieu de la nuit, il faut l'aider à se rendormir. Ne le regardez pas dans les yeux et ne changez pas les couches à moins que cela ne soit absolument nécessaire. Vous pouvez répéter plusieurs fois une phrase apaisante, par exemple: "chut". En même temps, il n'a pas besoin d'être utilisé dans d'autres situations, le bébé doit être associé à une nuit de sommeil. Les lumières ne doivent pas être allumées, les fenêtres doivent être obscurcies.
• Comment endormir bébé en 5 minutes ? L'enfant a juste besoin d'avoir un objet mou à côté de lui, auquel il ressent une grande affection. Par exemple, il peut s'agir d'une peluche. Mais ce ne devrait pas être quelque chose de pointu, de piquant, avec des boutons ou des cordes. Un seul jouet préféré doit être conservé près du lit.

Enseigner l'autonomie

Tôt ou tard, le bébé doit apprendre à dormir seul sans déranger ses parents. Il existe plusieurs recommandations à ce sujet. Alors, comment faites-vous pour que votre bébé dorme tout seul ?

1. Ne soyez pas manipulé. Vous devez faire preuve d'une grande patience pour résister aux cris et aux pleurs du bébé. Vous ne devez pas courir immédiatement et le calmer, il vaut mieux attendre au moins deux minutes. Ensuite, montez vers lui, montrant ainsi que tout est en ordre et que maman est à proximité. Sortez à nouveau. Cette fois, attendez un peu plus longtemps, par exemple quatre minutes.
2. Indispensable au quotidiense coucher à heure fixe. L'enfant doit développer une habitude. Vous ne pourrez pas utiliser la première méthode sans observer la seconde. Après tout, si vous mettez le bébé dans le berceau et sortez, il ne pourra pas dormir, car il sera à la merci de sa propre peur.
3. Au lit - seulement pour dormir. Il n'est pas recommandé d'y jouer ou de manger. Le lit ne doit être associé qu'au sommeil.
4. Liquide les peurs. Vous devez demander au bébé pourquoi il ne veut pas dormir seul. Par exemple, il peut avoir peur de regarder un dessin animé ou quelque chose dans la pièce lui fait peur.
5. Allume la veilleuse. Il n'interfère pas avec le sommeil. Au fil du temps, la lampe doit être plus faible jusqu'à ce que l'enfant s'habitue à être dans l'obscurité totale.

S'il y a des jumeaux dans la maison

Quel que soit le nombre de bébés, l'algorithme des actions reste le même. Mais comment faire dormir deux enfants en même temps ? Cette question a été soulevée plus d'une fois.

• Deux enfants doivent être couchés en même temps. Il est nécessaire de synchroniser leur sommeil. Et si l'un pleure pour être nourri, l'autre doit également être réveillé.
• Il est préférable d'avoir deux berceaux séparés. En même temps, il est recommandé de les installer à courte distance afin que les enfants puissent se voir.
• Créez un rituel simple à l'heure du coucher et faites-le tous les jours. Par exemple, prenez un bain chaud, lisez une histoire ou chantez une berceuse.
• Mettez d'abord le bébé le plus calme au lit. En même temps, il n'y a pas lieu d'avoir peur qu'un frère bruyant oupetite soeur.
• Emmailloter les bébés jusqu'à ce qu'ils puissent se retourner, vers l'âge de deux mois.

Durée du sommeil du bébé jusqu'à un an

Un nouveau-né dort environ 16 à 20 heures par jour. Il ne fait pas la distinction entre le jour et la nuit, se réveille souvent et s'endort sans difficulté. De plus, les périodes de sommeil varient de 40 minutes à 120 minutes.

Un bébé d'un mois peut souffrir de coliques, entraînant des insomnies. La norme de sommeil pendant la journée est de 7 heures, la nuit - 8-10.

Un enfant âgé de quatre à six mois a des périodes d'éveil plus longues. La durée de "l'heure tranquille" est de 3 à 5 heures, les rêves nocturnes en prennent 10 à 11.

Un bébé de 6 à 12 mois dort environ trois heures pendant la journée, un sommeil à trois temps se transformant en un sommeil à deux temps. Et la nuit - 11-12 heures et se réveille une ou deux fois pour le nourrir.

Combien de temps un enfant d'un an ou plus doit-il dormir ?

À l'âge de 12 mois, l'enfant s'endort déjà sans problème à tout moment de la journée. Son quotidien est devenu habituel. S'il remarque des dépressions nerveuses, une excitabilité excessive, des caprices sans raison, une mauvaise humeur le matin ou s'il essaie de s'endormir plus tôt que prévu, le bébé ne se repose pas suffisamment. La routine quotidienne doit être ajustée.

Très souvent, de nombreux parents se demandent combien de temps un enfant devrait dormir par an. Pour un bon repos, un bébé d'un an a besoin de 13 heures. Parmi celles-ci, trois heures sont consacrées à deux siestes diurnes, et dix heuresdestiné aux rêves nocturnes.

"Temps calme" normal pour les enfants âgés de 2 à 3 ans - environ 2,5 heures, 3 à 7 ans - 2 heures. Après l'âge de sept ans, il n'est plus nécessaire de dormir pendant la journée.