Que faire : prendre du poids pendant la grossesse ? Prise de poids hebdomadaire pendant la grossesse (tableau)

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:23

Chaque femme est heureuse de soigner son apparence, en particulier sa silhouette. Cependant, pendant la grossesse, les choses sont différentes. L'apparition de dépôts graisseux est une condition essentielle au développement normal du bébé. Certaines femmes se lamentent: « Je gagne beaucoup pendant la grossesse. » Comment faire face à cette situation ? Et en général, existe-t-il une norme de prise de poids pour les femmes enceintes ?

Comment se peser correctement ?

Pour suivre l'évolution du poids d'une femme enceinte, il est nécessaire d'organiser correctement la pesée. Les experts recommandent donc de suivre quelques conseils:

• mesurer le poids corporel une fois par semaine;
• le meilleur moment pour se peser est le matin avant le petit-déjeuner;
• la vessie et le côlon doivent être vides pour des résultats précis;
• nécessaireutiliser les mêmes balances au sol;
• Les femmes enceintes doivent se peser dans certains vêtements ou pas du tout;
• les données reçues doivent être enregistrées dans un cahier ou un bloc-notes spécial.

Ces recommandations ne seront nécessaires que pour les femmes qui se pèsent constamment à la maison. Mais les femmes enceintes qui subissent cette procédure chez le gynécologue doivent se rendre exclusivement à la clinique prénatale en même temps. Une femme doit vider sa vessie avant d'être pesée.

Calcul de l'indice de masse corporelle

Pour déterminer dans quelle mesure vous pouvez vous améliorer pendant la grossesse, vous devez calculer l'indice de masse corporelle. Cet indicateur aidera à déterminer si une femme était en surpoids auparavant et combien elle devrait gagner pendant la grossesse.

Il est très facile de le calculer. Pour ce faire, le poids corporel est divisé par la taille (en mètres) au carré. Par exemple, avec un poids de 60 kg et une taille de 175 cm (1,75 m), ce chiffre serait de 19,59.

Il existe des calculatrices spéciales pour déterminer les changements de poids chez les femmes enceintes. Ils indiquent les valeurs d'indicateurs suivantes:

• poids avant la grossesse (en kg);
• hauteur (en cm);
• date de début des derniers jours critiques ou âge gestationnel en semaines;
• poids à la dernière pesée (en kg);
• grossesse unique ou multiple.

Ainsi, le taux de gain de poids autorisé est déterminé et comment il augmentera après un certain temps.

En quoi consiste le poidsfuture maman?

En cas de grossesse, le poids d'une femme ne se compose pas seulement de la masse des organes internes, des fluides corporels et des réserves de graisse corporelle. En plus d'eux, une nouvelle personne se développe dans le corps de la future mère. Il a sa propre masse, qui augmente chaque semaine.

La future maman commence à remplir les glandes mammaires, qui ont aussi un certain poids. Quand le sein cesse-t-il de grossir pendant la grossesse ? Sa croissance s'arrête 10 semaines après la conception. Cependant, ce n'est pas un processus final. Quelques semaines avant l'accouchement, les seins recommencent à grossir. Ceci est causé par la préparation des glandes mammaires pour nourrir le bébé.

La croissance chez les femmes enceintes est due à la taille:

• volumes sanguins (gain de poids de 1 à 2 kg);
• liquide amniotique (1 kg);
• placenta (0,5-1 kg);
• utérus (0.9-1.5kg);
• glandes mammaires (0,5-1 kg);
• liquide dans les tissus (2,5-3 kg);
• réserves de graisse (3-4 kg);
• et le poids du bébé avant l'accouchement (3-4 kg).

Donc, la déclaration d'une femme "prendre beaucoup de poids pendant la grossesse" peut être le résultat de changements dans le corps, et non d'une mauvaise alimentation.

Qu'est-ce qui influence la prise de poids ?

Beaucoup de femmes s'intéressent à la question: "Comment ne pas aller mieux pendant la grossesse ?". Les experts répondent sans équivoque à cela de quelque manière que ce soit. Les processus en cours dans le corps suggèrent un gain de poids, mais ce qu'il sera est affecté par un certain nombre de facteurs.

• Le poids de la future mère est affecté par la présence et le niveau de toxicose au cours du premier trimestre. Étant donné que les femmes perdent une grande quantité de liquide à cause des vomissements. Par conséquent, une déshydratation peut survenir et une perte de poids se produira.
• Pathologies associées au déroulement de la grossesse. Comme le polyhydramnios ou la présence d'un syndrome oedémateux. Ils entraînent une prise de poids.
• L'âge de la femme. Les experts disent que plus la future mère est âgée, plus elle a de chances de prendre plus de kilogrammes: le corps à l'âge adulte est susceptible de devenir en surpoids.
• Porter des jumeaux ou des triplés entraîne une prise de poids plus importante.
• Poids du bébé. Parfois, le gain de poids dépend de la naissance de l'enfant. Ainsi, lorsqu'on attend un grand enfant, la masse du placenta augmente et le poids total de la femme devient plus important.

Le régime alimentaire et la quantité de liquide consommée affectent directement le métabolisme de la femme, ainsi que les modifications de la masse du placenta, du liquide amniotique, de l'utérus et du bébé lui-même. Les femmes qui ont récupéré leurs jambes pendant la grossesse notent que pendant cette période, elles aimaient rester au lit plus longtemps et manger des sucreries.

Gain de poids normal chez les femmes enceintes

Combien de kilos les femmes prennent-elles pendant la grossesse ? Si la future mère avait un physique normal et une corpulence correcte, le gain de poids, selon l'indice de masse corporelle moyen, ne devrait pas dépasser 10-15 kg. Si le poids corporel a été réduit, une augmentation de 12 à 18 kg est considérée comme normale. Lorsqueune femme en surpoids ne devrait pas ajouter plus de 4 à 9 kg. Pour plus de clarté, présentons le taux de prise de poids pendant la grossesse par semaine dans le tableau.

Semaine de grossesse	Augmentation par semaine	Augmentation totale
1-4	0 g	0 kg
5-9	-200/+200g	-2/+1 kg
10-14	-200/+200g	-2/+2kg
15-18	+100-200g	+1-4kg
19-23	+100-200g	+3-5kg
24-28	+300-500g	+5-8kg
29-32	+300-500g	+7-11kg
33-36	+300-500g	+8-13kg
37-40	-300/+300g	+8-15kg

Combien pouvez-vous gagner pendant la grossesse ? Si une femme est censée avoir des jumeaux ou même des triplés, la prise de poids se produit dans d'autres proportions. Pour les femmes enceintes ayant un poids corporel normal, une augmentation de 15 à 25 kg est typique. S'ils étaient obèses, leur poids corporel peut atteindre 10 à 21 kg.

Si une femme est intéressée par la question: "À quelle vitesse le sein pousse-t-il pendant la grossesse ?", Alors la réponse ne peut pas être sans ambiguïté. Chez les filles de corpulence normale, les seins se remplissent plus vite et prennent plus de poids que chez celles qui ont des kilos en trop.

Ainsi, les femmes maigres avant la grossesse peuvent prendre plus de kilos que les femmes en surpoids.

Gain de poids pendant la grossesse par semaine: tableau

Pour évaluer les résultats et analyser l'augmentation du poids corporel d'une femme enceinte, les experts ont développé des indicateurs du taux de gain de poids.

Semaine de grossesse	BMI<19, 8 (gain de kg)	IMC=19, 8-26, 0 (gain de kg)	BMI>26 (gain de kg)
2-6	0, 5 - 1, 4	0, 5 - 1, 0	0, 5 - 0, 6
8-12	1, 6 - 2, 0	1, 2 - 1, 5	0, 7 - 0, 9
10-14	1, 8 - 2, 7	1, 3 - 1, 9	0, 8 - 1, 0
16-20	3, 2 - 5, 4	2, 3 - 4, 8	1, 4 - 2, 9
22-26	6, 8 - 9, 8	5, 7 - 7, 7	3, 4 - 5, 0
28-32	9, 8 - 11, 3	8, 2 - 10, 0	5, 4 - 6, 4
34-38	12, 5 - 14, 5	10, 9 - 12, 7	7, 3 - 8, 6
40	15, 2	13, 6	9, 1

Chacun de ces indicateurs dépend encore de la constitution corporelle de la future maman et de son indice de masse corporelle. Les taux reflètent le gain de poids pour toutes les semaines de grossesse. Un tel tableau aide non seulement le gynécologue, mais permet également à la femme de comprendre à quoi s'attendre pendant l'accouchement.

Les principales modifications du poids corporel d'une femme enceinte dépendent directement du métabolisme, des habitudes alimentaires et des besoins de l'enfant. Cela ne fait que confirmer le caractère individuel de cet indicateur.

Manger pendant la grossesse

Pour qu'une femme ne se justifie pas auprès de tout le monde: "J'ai grossi pendant la grossesse", il faut privilégier une alimentation équilibrée.

La future maman doit bien réfléchir à son alimentation et préparer un menu pour chaque jour. Dans ce cas, la teneur en calories des plats doit être prise en compte. Pour ce faire, les experts recommandent d'utiliser des tableaux spéciaux indiquant le nombre de calories dans un produit particulier. Lors de ses achats dans un supermarché, il est conseillé à une femme enceinte d'étudier la composition et la teneur en calories du produit.

Les aliments à haute valeur nutritive comprennent l'huile de tournesol, le beurre, les confiseries et les pâtisseries. Pendant la périodegrossesse, il n'est pas nécessaire de les exclure du régime alimentaire. La meilleure option serait de consommer ces produits en plus petites quantités.

Mais les boissons gazeuses, les fast-foods, les chips et les crackers devraient être totalement exclus du menu du jour. Non seulement ils affectent négativement la silhouette de la future mère, mais ils nuisent également à la santé de l'enfant.

En attendant un bébé, il est conseillé à une femme de consommer autant de fruits et de légumes que possible. Comme ils sont riches en fibres, ils améliorent le métabolisme et éliminent les toxines du corps.

Si une femme ne veut pas dire une phrase comme "Je gagne beaucoup pendant la grossesse", alors elle doit manger plusieurs fois par jour, en petites portions. Vous ne devez en aucun cas trop manger, cela peut provoquer une indigestion.

Danger de surpoids

Beaucoup de femmes pendant la grossesse ont du mal à se dépasser et à arrêter de manger des sucreries et autres produits nocifs. Souvent, ils ne veulent pas suivre les règles: faire des exercices physiques quotidiennement, adapter leur routine quotidienne et leur alimentation. Pour vous ressaisir, vous avez besoin d'une bonne motivation. Pour beaucoup d'entre eux, ce motif est le surpoids.

Le surpoids entraîne des dysfonctionnements dans le corps d'une femme enceinte:

• le métabolisme se détériore;
• l'essoufflement apparaît;
• des varices se développent;
• douleur dans le dos;
• augmentation de la pression artérielle;
• les hémorroïdes se développent.

Le surpoids peut entraîner des complications lors de l'accouchement. Puisque les muscles perdent leur élasticité, ils sont remplis d'une grande quantité de graisse et d'eau. De plus, le bébé prend également du poids de manière disproportionnée et peut être très gros, ce qui rend difficile le passage dans le canal de naissance.

Conclusion

Pour que plus tard la jeune maman ne dise pas: "Je vais mieux pendant la grossesse", elle doit surveiller son alimentation dès le début. Elle doit comprendre que son corps sain est la clé du bien-être de son bébé à naître. Et satisfaire tous vos désirs de malbouffe ne conduira pas aux résultats souhaités, mais ne fera qu'ajouter à l'expérience après l'accouchement.