Conseil aux futures mamans : est-il possible de rétracter le ventre pendant la grossesse ?

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:13

Beaucoup de femmes enceintes, notamment parmi les athlètes, se demandent souvent s'il est possible de rétracter le ventre pendant la grossesse. Certains doivent resserrer leurs muscles abdominaux pendant l'exercice, d'autres le font par habitude - pour avoir l'air plus mince et plus en forme. Y a-t-il un danger à cela pour l'enfant à naître, ou vice versa - un tel exercice est utile et aidera une femme à porter un bébé en bonne santé et à accoucher sans problème et avec beaucoup d'efforts ?

La grossesse est un processus naturel

La plupart des femmes, lorsqu'elles tombent enceintes, commencent à se sentir et à se comporter comme si elles étaient des vases en cristal, dans lesquels sont incrustés les bijoux les plus fragiles du monde. Et dès qu'ils trébucheront ou chancelleront, le trésor qu'ils portent en eux souffrira, ou pire, il périra. En fait, ce n'est pas du tout ça ! La nature a tout prévu de telle manière que le fœtus, étant dans la matrice, reste dansenvironnement aussi sûr que possible. Le bébé dans l'estomac est protégé par les eaux amniotiques, l'utérus et la cavité abdominale. Toutes ces barrières l'empêchent de se pincer et de se blesser. Bien sûr, maman doit prendre soin d'elle quand elle est dans une position aussi intéressante, éviter de se cogner le ventre, éviter les foules dans les transports en commun, essayer de ne pas tomber, etc.

Mais pas besoin de penser chaque minute à savoir s'il est possible de rétracter l'estomac pendant la grossesse ou à ce qui se passerait si elle heurtait légèrement quelqu'un dans la foule. Dans 99,9% des cas, tout ira bien pour la femme comme pour son enfant ! La rétraction élémentaire de l'abdomen, qui se produit en raison de la tension musculaire dans cette zone, ne peut pas contraindre l'enfant ni réduire le volume de l'utérus. Jusqu'à un certain temps, en "serrant" un peu, la mère pourra cacher sa position (jusqu'à un maximum de 14-15 semaines) - tant que l'utérus est placé dans la cavité pelvienne et abdominale. Ensuite, dessinez au moins dans l'estomac, du moins pas - il ne disparaîtra toujours nulle part.

Quand est-il contre-indiqué de rentrer le ventre pendant la grossesse ?

Cependant, il y a un petit pourcentage de femmes qui sont contre-indiquées dans toute tension des muscles abdominaux. Ils appartiennent à un groupe à risque dans lequel la grossesse survient avec certaines pathologies. Le plus souvent, ces patientes sont référées pour des séjours périodiques ou permanents dans le service de pathologie de la grossesse ou de gynécologie afin de prolonger au maximum la période prénatale.

Dans ce cas, la femme n'est même pas confrontée à la question de savoir s'il est possible de rétracter l'estomac lorsquegrossesse. Elle doit rester au lit la plupart du temps pendant les neuf mois entiers. Toute activité physique peut provoquer une fausse couche ou un accouchement prématuré, des saignements et d'autres problèmes. Heureusement, de telles situations sont extrêmement rares et dans la plupart des cas, les patientes atteintes de pathologies de la grossesse sont sous la surveillance étroite de médecins.

Exercice avec bénéfice

Une activité physique modérée est très bénéfique pour le corps, surtout si vous pouvez le faire pendant la grossesse. Il est impossible de tirer dans l'estomac au point de faire mal au bébé lors de divers exercices. Vous n'avez pas besoin de vous reposer dessus, de vous allonger, vous ne devriez pas faire une variété de charges de torsion et de puissance. Les dommages ne peuvent être causés que par une surcharge musculaire, au cours de laquelle il y a une violation de la circulation sanguine dans les organes pelviens. Mais les mécanismes de défense naturels du corps fonctionneront pour normaliser la situation et les muscles se détendront.

Lors de l'inscription, chaque femme enceinte est consultée par un kinésithérapeute qui lui remet une liste d'exercices pour renforcer les muscles du plancher pelvien et de la presse. Bien sûr, l'entraînement doit avoir lieu à un rythme mesuré, bien que parmi les exercices recommandés, il y a ceux où une femme devra faire des mouvements assez actifs, par exemple, faire pivoter son bassin, tendre et tirer un peu sur son ventre. Est-il possible de télécharger la presse pendant la grossesse ? De la manière habituelle, non. Mais pour garder les muscles en bonne forme, les médecins recommandent de faire le complexe suivantexercice:

• allongé sur le sol, soulevez légèrement le bassin du sol;
• assis sur une chaise, penchez-vous en arrière jusqu'à ce que les muscles abdominaux se resserrent sensiblement, puis revenez à la position de départ;
• Tenez-vous debout dans une position à la largeur des épaules et soulevez alternativement vos jambes pliées au niveau des genoux, en les tirant vers le coude opposé (genou gauche vers le coude droit et vice versa).

Les femmes en position peuvent aussi faire du yoga, de la natation, de la gymnastique.

Exercice pendant la grossesse

Les médecins mettent toujours leurs patientes en garde contre une activité excessive au cours du dernier trimestre de la grossesse. A cette époque, ils bénéficient de promenades en plein air et d'exercices respiratoires. Au début, le sport est acceptable si la femme menait une vie active et avant de tomber enceinte. Les muscles entraînés doivent être maintenus en bonne forme tout le temps.

L'expérience pratique montre que les femmes qui ne restent pas assises pendant neuf mois de grossesse accouchent plus facilement et plus rapidement, elles ont une meilleure activité de travail, moins de ruptures et la récupération ultérieure est d'un ordre de grandeur plus efficace que celles qui ont surprotégé eux-mêmes. Mais il est strictement interdit de débuter des activités sportives (et notamment dans un but de correction de poids), portant un fœtus. Un corps non préparé peut ne pas supporter une telle charge, et il y a toujours un risque d'interrompre une grossesse.

Tirer et faire glisser - il y a une différence

Nous avons donc déterminé s'il est possible de rétracter l'estomac pendant la grossesse et, en général, quels exercices sont acceptables pour les femmes pendant cette période. Inutile de dire que si accidentellement ou délibérément tirer dans l'estomac n'est pas quelque chose de dangereux, alors le tirer est un risque énorme.

Les femmes doivent porter des vêtements qui ne compriment pas l'estomac et la région pelvienne, car même une gêne minime dans cette zone est lourde de troubles circulatoires et, par conséquent, d'hypoxie fœtale. Le manque d'oxygène peut entraîner le retard de l'enfant dans le développement du fœtus. Cependant, cette menace n'a rien à voir avec le port d'un pansement prénatal, qui ne pince pas l'estomac, mais le soulève, c'est-à-dire qu'il remplit à bien des égards la fonction de corset musculaire faible de la femme.

Résumant ce qui précède, il est nécessaire de rappeler une fois de plus à toutes les femmes enceintes - une activité physique adéquate favorise le bon déroulement de la grossesse et de l'accouchement, alors ne vous privez pas d'un entraînement réalisable, mais en même temps, elles ne devraient jamais oubliez la prudence !