Mauvais sommeil pendant la grossesse : pourquoi faire ?

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:17

La grossesse pour une femme qui veut avoir un bébé est un événement très joyeux et en même temps dérangeant. Sous la pression d'une variété de nouvelles sensations, la future mère peut ressentir une anxiété excessive. Après tout, le stress ne se produit pas seulement dans le contexte de situations négatives, il peut également être causé par des émotions positives. Pour certains successeurs de la race humaine, des changements brusques dans la vie entraînent un mauvais sommeil pendant la grossesse. Que faire dans ce cas, vous pouvez apprendre du matériel ci-dessous. Nous parlerons également des facteurs qui peuvent contribuer à perturber le repos nocturne.

Problème dangereux

Certains croient à tort que les troubles du sommeil et, par conséquent, le mode de vie normal de la future mère passent sans laisser de trace. En fait, c'est loin d'être un phénomène sans danger, ce qui entraîne des troubles fonctionnels de nombreux systèmes. Tôt ou tardle corps exigera un retour, la soi-disant dette, sous forme de fatigue chronique, de surmenage excessif et de somnolence constante. De plus, vous pouvez ajouter l'épuisement nerveux, les maux de tête, la distraction, les problèmes de mémoire et, éventuellement, les maladies. De plus, peu importe sous quelle forme cette condition comprend une femme enceinte: sous la forme d'un manque de sommeil en tant que tel ou d'une nuit de repos agitée. Les conséquences peuvent être inévitables non seulement pour la mère. La tension nerveuse d'une femme lors de la mise au monde du fœtus affectera certainement la santé du bébé.

Description du statut

L'insomnie est un trouble du système nerveux, accompagné d'une insatisfaction quant à la qualité d'une nuit de repos ou d'un sommeil insuffisant sur une longue période. Parfois, ces deux conditions apparaissent en même temps. Dans le même temps, il y a des difficultés à s'endormir et les périodes de repos tant attendues deviennent de courte durée. En médecine, cette condition est appelée asomnie. Si une femme enceinte, même pour une courte période, se réveille souvent au milieu de la nuit et ne peut plus se rendormir, son corps sera considérablement épuisé mentalement. Cela conduit à l'irritabilité, la future mère peut commencer à agir sans aucune raison, à cause de diverses bagatelles.

Formes d'asomnie

Dans certains cas, un mauvais rêve est un signal de grossesse. Le premier trimestre est caractérisé par ce qui se passe dans le corps d'une femmeaugmentation de la production de progestérone. Dans le même temps, la restructuration du fond hormonal s'accompagne d'une léthargie pendant la journée et d'un sommeil insuffisant la nuit. Ainsi, l'insomnie peut être l'un des premiers symptômes indiquant le début d'une grossesse. Mais il arrive aussi qu'une telle manifestation désagréable accompagne la future mère tout au long de la période de gestation. Il existe trois types de conditions associées aux troubles du sommeil:

• Asomnie situationnelle. Elle a un caractère épisodique, naît d'un déferlement d'expériences qui provoquent les troubles de la vie. Lorsque ces problèmes sont résolus, la femme dort à nouveau paisiblement et son état est rétabli. À cet égard, il est important que les proches et les amis de la future mère comprennent qu'elle ne peut plus être bouleversée. Cela implique également le silence sur les questions désagréables et les informations négatives. Il est nécessaire qu'une humeur positive règne dans la famille.
• Court terme. Il s'agit d'une forme plus complexe d'asomnie, souvent inévitable, car elle est causée par un certain nombre de changements physiologiques qui se produisent dans le corps d'une femme enceinte. Une telle insomnie est causée par diverses maladies et la prise de certains médicaments. Il se caractérise par une longue période, il est donc plus dangereux, souvent observé chez les femmes souffrant de maladies cardiaques. Si cela dure plus de 7 jours, vous devez consulter un médecin pour une anamnèse et un examen plus approfondi.
• L'insomnie chronique est la condition la plus complexe qui survient à l'improviste. Comprendre ses raisons assezproblématique. Bien qu'elle soit observée beaucoup moins fréquemment, les conséquences de cette violation sont déplorables. Un mauvais sommeil pendant la grossesse pendant une longue période entraîne de graves troubles mentaux. Au fil du temps, la maladie devient chronique. La difficulté réside dans le fait que pour une femme enceinte, il faudra ajuster la thérapie pour qu'elle ne nuise pas à l'enfant à naître.

Insomnie en début de grossesse

Le sommeil nocturne profond est l'absence totale d'éveil. C'est le repos dont une femme a besoin. Le manque de sommeil pendant la grossesse au premier trimestre est principalement dû à de nombreuses expériences. Ils peuvent être associés à des préoccupations concernant le bien-être personnel, la santé du bébé à naître et des difficultés financières. S'il s'agit de la première grossesse, la femme s'inquiétera même à cause de la peur de l'accouchement. À un jeune âge, il peut sembler que s'occuper d'un enfant est une tâche très difficile. Une grossesse non planifiée provoque un stress particulièrement fort en ce moment, car vous devez complètement changer vos projets de vie.

Cependant, c'est durant cette période qu'il convient d'exercer une vigilance particulière afin de ne pas considérer le manque de sommeil pendant la grossesse uniquement comme un événement. Au premier trimestre, les changements hormonaux dans le corps commencent déjà. Cela doit toujours être rappelé. De plus, il est nécessaire de consulter régulièrement un médecin pour écarter toute maladie.

Difficultés au deuxième trimestre

D'un point de vue médical, celapériode est considérée comme la plus favorable. Le flash des premières expériences s'en va, la femme commence à s'habituer à sa condition. L'estomac est encore petit à ce moment et n'interfère pas avec la prise d'une position confortable. Cependant, les problèmes associés à la violation du repos nocturne surviennent au deuxième trimestre. Un mauvais sommeil pendant la grossesse peut être causé soit par les caractéristiques individuelles de la femme, soit par les raisons générales pour lesquelles cette condition se produit. Ils sont décrits ci-dessous.

Période prénatale

Pendant cette période, l'asomnie touche presque toutes les futures femmes en travail. Il n'est pas possible de dormir suffisamment dans la position habituelle - pour des raisons évidentes, une femme ne peut pas s'allonger sur le ventre et sur le dos n'est pas recommandée par les médecins. Dans ce dernier cas, il y a une forte pression sur les veines génitales du côté de l'utérus, ce qui aggrave l'état de santé, ce qui peut entraîner une perte de conscience. Par conséquent, la position correcte à ce moment est considérée comme dormir sur le côté.

Au cours des dernières semaines de grossesse, les douleurs dans le dos et les os du bassin augmentent, il y a des contractions d'entraînement et une forte transpiration.

Les mouvements du bébé deviennent plus tangibles. En plus de l'activité physique, une gêne se fait également sentir du fait de l'augmentation rapide de sa taille. Un mauvais sommeil pendant la grossesse au troisième trimestre est particulièrement dangereux. Le manque de repos nocturne peut même entraîner un accouchement spontané.

Principaux facteurs causant l'insomnie

Si le manque de sommeil en début de grossesse est un phénomène qui va et vient, alorsdans la période prénatale, il se manifeste beaucoup plus et beaucoup plus souvent. L'asthénie a une nature interne et se développe. Si une femme avait une telle prédisposition avant sa position intéressante, alors à l'approche de la naissance, la maladie peut se faire sentir sous la forme de troubles systémiques. Selon l'analyse de ces troubles, plusieurs facteurs principaux provoquent un mauvais sommeil pendant la grossesse:

• surmenage émotionnel, irritabilité accrue;
• en raison de la lente restructuration du corps féminin, des perturbations surviennent au niveau hormonal;
• développement de maladies du tube digestif et du système cardiovasculaire;
• certaines difficultés liées à la grossesse elle-même;
• exacerbation des maladies chroniques;
• troubles mentaux;
• allers-retours fréquents aux toilettes en raison de la pression exercée sur la vessie;
• présence de toxicose;
• prendre des médicaments;
• l'inconfort causé par les inconvénients du ménage;
• mauvaise ambiance dans la salle;
• regarder des films passionnants qui affectent négativement le psychisme;
• difficultés au travail et dans la famille.

Médicaments

En essayant de se débarrasser d'une condition aussi obsessionnelle que l'insomnie, de nombreuses femmes ont recours à des médicaments. Les spécialistes doivent souvent leur expliquer que cette méthode pour se débarrasser de la maladie est hautement indésirable. Et il ne doit être utilisé qu'en cas d'urgence. La prescription des médicaments est effectuée avec beaucoup de soin. Il n'y en a pasun médicament considéré comme totalement sans danger pour le corps de la mère et du bébé à naître. Par conséquent, il est préférable de commencer la lutte contre l'insomnie avec les méthodes les plus inoffensives. Par exemple, buvez du lait chaud avec du miel le soir. Une telle boisson détend et aide à s'endormir plus rapidement.

Que peut-on faire ?

Il existe un certain nombre d'exercices qui peuvent être effectués à n'importe quel stade de la grossesse.

Vous devez vous allonger sur le dos, placez vos mains le long du torse. Ensuite, levez les jambes et commencez à imiter la marche rapide.

Il est recommandé d'apprendre une technique de respiration spéciale. Cela aide à soulager le stress interne. Vous devez apprendre à alterner la respiration active avec son retard de 20 secondes. Dans ce cas, l'estomac doit être détendu. Si vous vous concentrez sur le processus même de la respiration, les pensées qui ne vous permettent pas de vous endormir s'estompent à l'arrière-plan.

Il est important de comprendre que le régime de sommeil et de repos doit être contrôlé. Après tout, l'état du système nerveux des futures miettes dépend souvent de la façon dont la grossesse se déroulera chez une femme. Un mauvais sommeil la nuit peut être causé par de nombreux facteurs, y compris ceux qui peuvent être facilement éliminés si vous le souhaitez.

Qu'est-ce qu'il ne faut pas faire ?

Très souvent, les femmes enceintes elles-mêmes, sans s'en rendre compte, provoquent des insomnies. De plus, certains produits et médicaments utilisés peuvent causer des dommages irréversibles au développement du fœtus. Il serait bon que chaque jeune mère sachece qu'il est déconseillé de faire en portant un enfant.

• Vous ne devez en aucun cas tonifier le système nerveux avec du thé fort ou beaucoup de café.
• Prenez des herbes diurétiques et des médicaments car ils déshydratent le corps et irritent les voies urinaires.
• Prenez une teinture alcoolique de racine de valériane ou autre. Même en prenant de petites doses de ces médicaments, les dommages causés au bébé à naître peuvent être supérieurs à l'effet thérapeutique pour la femme.

• Ne prenez pas de somnifères pour lutter contre le mauvais sommeil. Au début de la grossesse, la prise de tels médicaments peut nuire au développement du fœtus, entraîner diverses maladies et même perturber l'organogenèse.
• Ne pas trop manger, surtout le soir. La préférence doit être donnée aux aliments glucidiques ou aux protéines légères. Il est permis de boire des tisanes, mais cela ne signifie pas qu'elles peuvent être prescrites indépendamment, vous devriez toujours consulter un médecin.

Les fruits et légumes frais doivent toujours être présents dans l'alimentation.

Signification d'une atmosphère favorable

Il ne suffit pas de savoir pourquoi pendant la grossesse on dort mal, il est aussi important de suivre les recommandations des spécialistes. Ainsi, vous pouvez réduire considérablement le nombre d'heures passées avec l'insomnie. Pour rendre votre séjour confortable, vous devez prendre les mesures suivantes:

• toujours aérer la pièce;
• s'engagerpromenades nocturnes;
• portez des vêtements de nuit appropriés;
• garder le silence et de préférence éteindre toutes les lumières.

Une autre condition importante pour de bonnes vacances est l'attitude positive de la femme elle-même. Comme indiqué, les mères qui se soucient davantage de la santé de leur bébé à naître peuvent contrôler leurs émotions et surveiller leur alimentation et leur sommeil.