Enceinte, vous avez envie de sucreries : raisons, combien vous pouvez, ce que vous ne pouvez pas

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:13

Souvent pendant la période où l'on porte un enfant, les préférences gustatives d'une femme changent. Quelqu'un a tendance à être salé, quelqu'un veut des sucreries pendant la grossesse, d'autres femmes enceintes ont envie de consommer des aliments spécifiques. Quelles sont les raisons de tous ces changements ? Pourquoi avez-vous envie de sucreries pendant la grossesse ?

Justification scientifique

Pour quelles raisons les préférences gustatives d'une femme peuvent-elles changer ? Le plus souvent, pendant la grossesse, vous avez envie de sucreries s'il y a un manque de vitamines et de minéraux importants, notamment de calcium. Le corps essaie de compenser leur manque de glucose, qui est contenu dans les aliments sucrés.

De plus, les aliments sucrés, en particulier le chocolat, favorisent la libération de l'endorphine, l'hormone du bonheur. La future mère a vraiment besoin d'émotions positives pendant la grossesse, car cela a un effet positif sur la formation du système nerveux.

De plus, les envies de sucreries peuvent être dues à la malnutrition et à l'habitude de la femme de manger des aliments nocifs comme les chips,craquelins, boissons gazeuses. De plus, l'envie de manger des sucreries peut être due à un manque de glucides. Dans ce cas, ces produits ont pour rôle de saturer rapidement l'organisme.

Quoi remplacer ?

Pendant la grossesse, vous avez souvent envie de sucreries, mais une grande quantité de ces aliments dans votre alimentation quotidienne peut nuire à la santé de la mère et de l'enfant. Qu'est-ce qui peut les remplacer ? Vous devez d'abord comprendre la raison des fortes envies de produits nocifs. S'il est causé par un manque de vitamines et de minéraux, alors vous devez diversifier votre alimentation autant que possible. Il doit inclure des légumes frais, des fruits, des légumes verts, des glucides complexes tels que le maïs, le millet, le sarrasin, les flocons d'avoine, le pain noir.

Une excellente alternative aux sucreries sont des produits tels que les fruits secs - pruneaux, abricots secs, figues, dattes.

Ils ont suffisamment de sucre pour satisfaire l'envie de sucreries, mais en attendant, ils apportent beaucoup plus de bienfaits au corps. Au lieu de sucre, vous pouvez utiliser du miel d'abeille s'il n'y a pas de réaction allergique et remplacer le chocolat au lait par de l'amer.

Conseils diététistes

Si vous avez vraiment envie de sucreries pendant la grossesse, alors vous pouvez réduire cette envie en écoutant les conseils des nutritionnistes:

1. Le petit-déjeuner doit être complet et se composer de céréales avec l'ajout de fruits secs ou de fruits frais, de fromage cottage et de jus de fruits fraîchement pressés. Le petit-déjeuner ne doit pas être négligé, car c'est l'une des réceptions les plus importantes.nourriture.



2. Mangez souvent - 5 à 6 fois par jour, en petites portions. Ainsi, la faim ne se fera pas sentir et l'envie de manger une collation sucrée sera réduite à néant.
3. La taille des portions doit être telle que vous vous leviez de table avec une légère sensation de faim. Il est important de ne pas trop manger.
4. Pas besoin de saisir la mauvaise humeur avec des sucreries, elle peut être remplacée en regardant des films positifs, en écoutant de la musique, en faisant son passe-temps favori ou en se promenant au grand air.

Il n'est pas non plus recommandé de se blâmer si vous mangez encore un morceau de sucrerie supplémentaire, car cela peut aggraver l'humeur et diminuer l'estime de soi.

Dommages causés par les sucreries

Les experts expérimentés ne sont pas en vain conseillés de limiter la quantité de sucreries consommées non seulement pendant la grossesse, mais aussi avant et après. Ces produits contiennent une grande quantité de glucides rapides qui saturent le corps pendant une période assez courte. De plus, une grande quantité de sucreries dans l'alimentation peut menacer de tels problèmes:

1. Grande prise de poids.
2. Manque de calcium dans le corps dû au remplacement des aliments sucrés par des repas complets. Cela provoque la carie dentaire, la perte de cheveux et la détérioration de la peau.
3. Certaines maladies du pancréas ou du foie peuvent se développer.
4. Complications à l'accouchement causées par le surpoids.
5. Prédisposition aux réactions allergiques chez un enfant.

De plus, l'utilisation de sucreries en grande quantité peut provoquerdéveloppement du diabète s'il existe une prédisposition génétique.

À quoi renoncer ?

Pourquoi avez-vous envie de sucreries pendant la grossesse ? Les raisons se cachent dans le manque d'émotions positives ou d'oligo-éléments essentiels. Il est assez difficile de s'abstenir complètement de manger des sucreries, mais il existe des aliments qu'il est recommandé d'abandonner pendant toute la durée de la grossesse:

1. Gâteaux fabriqués en usine qui contiennent une grande quantité de margarine grasse. Il est conseillé de remplacer ces produits par des gâteaux de notre propre production, car vous pourrez ainsi contrôler la qualité des ingrédients.
2. Les chocolats doivent être exclus en raison de leur forte teneur en matières grasses de confiserie, exhausteurs de goût, arômes.



3. Les biscuits fourrés figurent également sur la liste des aliments déconseillés.

Vous devez également vous abstenir de manger de la marmelade, qui comprend des colorants artificiels, des boissons gazeuses. Les sucreries contenant des édulcorants doivent être évitées, car leur effet sur le fœtus n'est pas encore entièrement compris.

présages folkloriques

La grossesse est un état de la femme qui, depuis l'Antiquité, est entouré de nombreuses croyances et signes. Qui naîtra si vous voulez des sucreries pendant la grossesse ? Un nombre particulièrement important de signes sont associés aux préférences gustatives de la future maman. Même maintenant, à l'ère de la technologie moderne et des diagnostics par ultrasons, avec lesquels vous pouvez déterminer le sexe en début de grossesseenfant, de nombreuses mères ont tendance à faire confiance aux présages.

Ainsi, on croit que si, en attendant un bébé, une femme a tendance à manger beaucoup de viande, d'aliments gras et salés, et qu'il y a aussi une envie de boissons alcoolisées, alors un garçon va être né. S'il y a une envie de sucreries, alors une fille naîtra.

Ces présages folkloriques ne coïncident que dans un petit pourcentage de cas, vous ne devez donc pas vous fier à vos propres préférences gastronomiques. En matière de détermination du sexe, mieux vaut faire confiance à des spécialistes qualifiés.

Il existe également une croyance selon laquelle les produits utilisés peuvent façonner le sexe de l'enfant. C'est un mythe assez répandu. Cela n'a aucun rapport avec la réalité, puisque le sexe du bébé à naître est formé quels que soient les produits utilisés.

Bons points

Si vous voulez des sucreries pendant la grossesse, alors vous ne pouvez pas vous priver de ce désir. Cela est dû au fait que les aliments sucrés procurent une sensation de bonheur et de joie, et leur exclusion complète du régime alimentaire d'une dent sucrée peut quelque peu éclipser la grossesse. Si vous avez une forte envie de sucreries, vous pouvez remplacer les sucreries traditionnelles du commerce par des desserts au caillé naturel, du yaourt, de la crème glacée maison, ainsi que des guimauves, meringues ou guimauves maison.

Conclusion

Si vous voulez des sucreries pendant la grossesse, c'est un désir tout à fait normal. Afin de ne pas nuire à votre corps, vous devez surveiller attentivement la quantité et la qualitéproduits consommés, et remplacer les plus nocifs d'entre eux par des sucreries naturelles. Les nouvelles envies gastronomiques d'une femme enceinte ne sont qu'un manque de quelques oligo-éléments. Vous pouvez les reconstituer si vous équilibrez votre alimentation et y incluez un grand nombre d'aliments sains tels que du poisson, de la viande maigre, des légumes frais, des fruits et des céréales.