Comment entraîner les muscles intimes : méthodes, techniques et exercices

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:13

Imbilding, ou wumbilding, est une direction assez nouvelle et inconnue pour les femmes. Mais en fait, c'est connu depuis très longtemps. Imbuilding est un système visant à développer la zone intime, ou plutôt ses muscles.

Il y a beaucoup de gens dont les muscles de la zone intime sont sous-développés. Pour cette raison, il existe de nombreux problèmes différents de nature sexuelle et parfois médicale. Peut-être même la formation de tumeurs et l'incapacité de porter le fœtus. C'est pourquoi il est important de savoir comment entraîner les muscles intimes.

Il convient de noter que vous pouvez facilement vous lancer dans la construction par vous-même à la maison, sans aucun coût financier ni temps. De plus, les exercices intimes sont agréables et utiles, comme on dit, dans une seule bouteille.

De l'article, vous apprendrez comment entraîner les muscles intimes, qui en a besoin et pourquoi, ce qui est utile et bien plus encore.

Bénéfices de l'imbuilding pour les femmes

L'art de posséderpropres muscles intimes est né dans l'Orient ancien. C'est alors qu'il a été enseigné aux filles dès son plus jeune âge. Ils savaient déjà comment entraîner les muscles intimes. Cela était également obligatoire dans la préparation des geishas et des concubines dans les harems, car elles devaient parfaitement contrôler leur propre corps afin de pouvoir plaire au souverain. Pourtant, si à cette époque la sphère sexuelle était au premier plan, aujourd'hui, dans le domaine de la médecine, les experts ont déjà reconnu les bienfaits indéniables de l'imbuilding. Malgré cela, tous les exercices modernes de ce système sont toujours basés sur d'anciennes pratiques taoïstes qui visent à travailler avec l'énergie dite orgasmique.

Avant de répondre à la question de savoir comment entraîner les muscles intimes, il convient de noter que cette gymnastique intime est utile aussi bien pour les femmes que pour les hommes. Après tout, ceux-ci et d'autres peuvent avoir un développement insuffisant des muscles de la zone intime. Ou, comme on les appelle communément, le plancher pelvien. Le fait que cela affecte négativement la sphère sexuelle peut peut-être être appelé moins de mal, qui sera causé par un développement musculaire insuffisant dans la zone intime. Pour les représentants du sexe faible, leur sous-développement affecte négativement la sphère sexuelle. Il est possible de développer une inflammation, et parfois même des tumeurs, un prolapsus de l'utérus, une incontinence urinaire (le plus souvent avec l'âge). Tout cela peut même conduire à l'infertilité. Par conséquent, il est important de savoir comment entraîner les muscles des zones intimes.

Si le problème n'a pas encore entraîné de telles conséquences et que la femme a pu endurer etdonner naissance à un enfant, puis, en règle générale, après l'accouchement, cette situation est toujours encore plus aggravée. Plus les muscles intimes sont développés, plus il est facile de donner naissance à un enfant et de porter un fœtus.

Avant qu'une femme entraîne les muscles intimes, vous devez faire attention au fait que ce type de gymnastique a deux directions: le développement des muscles dans la zone intime et la facilitation de l'accouchement.

Quels sont les avantages de la gymnastique intime dans divers domaines de la vie d'une femme ? Regardons de plus près.

Santé

De tels exercices préviennent diverses affections gynécologiques (inflammation, gonflement, prolapsus de l'utérus, etc.), guérissent certaines maladies (processus inflammatoire des organes génitaux), aident non seulement à endurer avec succès et à donner naissance à un bébé, mais aussi pour tomber enceinte selon le plan.

Sphère sexuelle

La gymnastique des muscles intimes rend votre vie sexuelle la plus colorée et la plus variée, aidant à résoudre le problème commun de la frigidité et de l'impuissance. De plus, si les deux partenaires font une telle gymnastique ensemble, leur culture intime s'améliore miraculeusement, comme s'ils apprenaient à se sentir à nouveau (et quelqu'un pour la première fois). En même temps, non seulement de manière intime, mais aussi sur le plan psychologique.

Sphère psychologique

Quels sont les autres avantages de la gymnastique intime ? Vumbilding permet aux femmes de s'améliorer, de se révéler et de se comprendre beaucoup mieux, de développer leur sexualité, d'établir des relations avec un partenaire. Tout cela peut rendre une fille plus sûre d'elle, sexy, féminine etlibéré.

Il sera également utile pour les femmes d'apprendre à entraîner les muscles des zones intimes après l'accouchement. Après tout, pendant cette période, beaucoup connaissent une forte tension nerveuse.

Système d'exercice

Comment entraîner correctement les muscles intimes ?

Les exercices efficaces qui ont formé l'ensemble du système d'imbuilding ont été créés dans les années 1940 par Arnold Kegel, un célèbre urologue et gynécologue. Ils visaient auparavant le développement des muscles du périnée. Les femmes et les hommes ont pratiqué une telle gymnastique. Au fil du temps, les patients ont noté qu'ils commençaient à ressentir les orgasmes les plus vifs et que leur vie sexuelle commençait à apporter beaucoup plus de plaisir. Après cela, la gymnastique est devenue encore plus populaire et a commencé à être complétée par divers nouveaux exercices. Aujourd'hui, l'imbuilding continue de gagner en popularité.

La beauté réside dans le fait qu'il n'est pas nécessaire d'aller au gymnase - vous pouvez le faire sur une base individuelle - vous disposez de muscles intimes entraînés à la maison. Pour cela, des simulateurs spéciaux sont utilisés: simulateur de Kegel, ovule vaginal, simulateur laser.

Et comment entraîner les muscles intimes avec des balles ? Une telle gymnastique est la suivante: une dame, plaçant les balles dans son vagin, développe des muscles. Après le simulateur, une caméra est utilisée pour masser les parois du vagin. Vous savez maintenant comment entraîner les muscles des zones intimes avec des balles.

Cependant, il est possible de se passer de l'achat de simulateurs spéciaux. Vous pouvez apprendre quelques exercices simples, puis les faire régulièrement. Deux semaines de formation suffisent pour obtenir des résultats tangibles. Mais, bien sûr, vous ne devez pas vous arrêter au résultat obtenu, car il n'y a pas de limite à la perfection.

Par où commencer ?

Alors, où les débutants commencent-ils à faire de l'exercice ? Par exemple, si vous utilisez le simulateur de Kegel, il n'est pas difficile d'entraîner les muscles des zones intimes. Il est placé dans le vagin, après quoi ils commencent à tendre et à détendre les muscles. Mais vous devez d'abord déterminer où ils se trouvent. Essayez de le faire de cette façon: pendant que vous urinez, maintenez, puis relâchez le jet. Ce sont les muscles intimes qui sont responsables de cette action, qui doivent être entraînés.

Lorsque vous les déterminez, vous devez choisir un lieu de pratique. Certains exercices sont effectués en position couchée. Mais la plupart d'entre eux nécessitent de s'asseoir. C'est pourquoi vous avez besoin d'une chaise pour les cours. Asseyez-vous droit.

Exercice

Le système comprend un ensemble de 5 exercices et un massage. Vous devez les exécuter correctement et toujours régulièrement - dans ce cas, le résultat ne vous fera pas attendre longtemps. S'il semble que rien ne fonctionne pour vous, vous devez continuer à vous entraîner - les muscles de la zone intime sont gonflés exactement de la même manière que les autres sur le corps, mais cela peut prendre du temps.

Compression

Serrez vos muscles autant que possible. Maintenez-les dans cet état pendant 5 à 20 secondes, puis détendez-vous autant que possible. Il vaut mieux le faire par étapes, pas tout de suite avecserrez les muscles avec force: tendez-les légèrement, maintenez-les dans cette position pendant 5 secondes, puis serrez plus fort, maintenez à nouveau, etc. - jusqu'à ce que vous serrez les muscles avec toute la force possible. Il en va de même pour la détente. Essayez de détendre les muscles pas immédiatement complètement, mais par étapes, en maintenant pendant 3 secondes. Cet exercice doit être effectué 10 fois.

Abréviation

Détendez-vous et resserrez vos muscles aussi vite que possible. Plus les exercices - vous pouvez le faire n'importe où. De plus, plus cela est fait souvent, plus vite vous pouvez obtenir le résultat souhaité. Cet exercice doit être effectué 10 fois.

Appuyer

La procédure et le sens de cet exercice peuvent être compris par les femmes qui ont accouché, car il ressemble à des tentatives. Si vous n'avez pas encore accouché, son essence est la suivante: essayez de faire des mouvements de poussée, comme lors d'une selle, mais avec les muscles du vagin. Cet exercice doit être effectué 10 fois.

Bulbospongiomus

Vous ne pourrez peut-être pas faire cet exercice au début. Mais si vous ne vous arrêtez pas, alors dans un proche avenir, tout ira bien. Vous devez vous allonger sur le dos, vous concentrer sur votre clitoris. Commencez à tirer et à pousser. Cet exercice doit être fait pendant 5 à 10 minutes. En faisant l'exercice, vous pouvez vous exciter et même avoir un orgasme.

Clignotant

Allongez-vous sur le dos, les genoux légèrement fléchis. Commencez à rentrer votre anus. Dans cette position, maintenez-le pendant cinq secondes. Puis commencez lentement à relâcher tout en rentrant le clitoris. Nécessaire10 ensembles à la fois. Cet exercice améliorera et renforcera parfaitement les muscles profonds et superficiels.

Massage

Bien sûr, ce n'est pas un exercice. Mais si vous l'ajoutez au complexe d'activités quotidiennes, les résultats vous étonneront tout simplement, vous et votre partenaire. Demandez à votre amant de masser les lèvres, ainsi que le clitoris et la zone au-dessus, pendant 10 à 15 minutes chaque jour. Dans ce cas, n'oubliez pas la grande quantité d'huile de massage. Un tel massage améliore la circulation sanguine dans la zone intime, ce qui renforce également les muscles. Pendant le massage, détendez-vous, lâchez vos inhibitions et faites entièrement confiance à votre partenaire.

Contre-indications

Veuillez noter que peu importe l'utilité de la technique d'exercice des muscles dans la zone intime pour la santé d'une femme, elle a un certain nombre de contre-indications. Considérez-les.

1. Grossesse. Si vous étiez engagée dans la construction avant de tomber enceinte, cette contre-indication ne vous concernera pas. Pendant la grossesse, ainsi qu'après l'accouchement, vous ne pouvez pas arrêter ces cours. Si vous n'avez pas fait de gymnastique intime avant la grossesse, il est strictement interdit de la commencer pendant la gestation. De plus, vous devez vous abstenir de vous entraîner pendant plusieurs mois après la naissance du bébé.
2. Maladies gynécologiques. Bien que le wumbling soit indiqué pour la plupart des maladies chez les femmes, il existe également certaines maladies des organes génitaux, au cours desquelles la gymnastique est interdite. Pour euxcomprennent divers types de saignements, un processus inflammatoire aigu, qui s'accompagne de fièvre, de troubles vasculaires, d'états septiques.

Dans tous les cas, avant de commencer les cours d'imbuilding, il serait préférable de consulter un gynécologue. Le spécialiste vous aidera à choisir individuellement le programme de ces cours. Peut-être que certains exercices devront être exclus, et certains, au contraire, devront être pratiqués plus souvent et plus longtemps. Après tout, chaque organisme a ses propres caractéristiques.