Premier trimestre de grossesse : à faire et à ne pas faire ? Ecole de la future maman

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:15

L'attente d'un bébé est la période la plus agitée de la vie d'une femme. D'une part, vient la compréhension des changements imminents et la joie de l'apparition prochaine d'un enfant dans la maison. Le piétinement des jambes, un million de questions par jour, un sourire heureux pour n'importe quelle raison… D'un autre côté, les peurs apparaissent aussi. Et à la fois absurde ("pouvons-nous élever une vraie personne?"), Et réel - comment reconstruire votre vie pour ne pas nuire à votre futur fils ou fille.

Et par conséquent, vous devriez savoir comment une grossesse normale devrait se dérouler, quelles périodes la menacent (toxicose, fatigue, etc.). Bien sûr, le plus difficile d'un point de vue émotionnel est le premier trimestre de la grossesse. Qu'est-ce qui est possible, qu'est-ce qui est impossible, comment travailler, comment s'habiller, et surtout comment ne pas perdre la tête de bonheur ? Après tout, ils disent que la grossesse n'est pas seulement un état du corps. C'est un état d'esprit.

Commencer une nouvelle vie

Comme le dit une publicité: "Au moment où vous saurez que vous êtes enceinte, une nouvelle vie existe depuis des semaines." Et çavrai. Le déroulement de la grossesse est divisé en trimestres. La première dure jusqu'à 12 semaines (à partir du premier jour de vos dernières règles).

On croit que chaque jour de grossesse est incroyable, mais le premier - surtout. Imaginez: déjà à la sixième semaine d'une échographie, vous pouvez écouter les battements du cœur. Mais rappelons-nous comment tout a commencé. L'œuf fécondé se divise et se déplace simultanément le long des trompes de Fallope jusqu'à la cavité utérine. Elle a 46 chromosomes, qui ont déjà prédéterminé la taille, le sexe, la couleur des cheveux, etc.. Après s'être fixé sur la muqueuse utérine, l'œuf grossit, doublant environ chaque jour. Le placenta apporte nourriture et oxygène au bébé par le cordon ombilical. Par conséquent, le régime alimentaire du premier trimestre de la grossesse devrait déjà changer un peu. Après tout, presque la chose la plus importante est en train de se former - la moelle épinière. Il est nécessaire d'augmenter l'apport d'acide folique, car il est d'une grande importance pour la formation d'un système nerveux humain sain. En parallèle, trois couches apparaissent dans l'embryon, qui au fil du temps se transforment en divers organes et systèmes de support de vie. De minuscules bras et jambes "se détachent" du corps.

De l'embryon à l'homme

Le développement du fœtus se déroule à un rythme incroyable au cours du premier trimestre de la grossesse. Ce qui peut et ne peut pas être fait, les futurs parents doivent le savoir dès que possible. En effet, à la fin du deuxième mois de grossesse, l'embryon ressemble déjà à une vraie personne, et à partir du troisième mois, l'enfant n'est plus appelé embryon, le terme « fœtus » apparaît.

Le bébé sait ouvrir et fermer la bouche, il bouge les bras et les jambes, mais maman estJe ne sais toujours pas - après tout, son enfant ne mesure que 4 cm et cette personne a déjà des cheveux.

Par conséquent, les médecins et les psychologues déclarent sans équivoque que c'est le plus difficile pour une femme en début de grossesse - elle connaît sa situation, mais, dans la plupart des cas, son corps ne ressent toujours aucun changement. Et tout le monde ne réussit pas à reconstruire un régime, un régime, un rythme de vie. Mais est-ce vraiment nécessaire ?

Problèmes possibles pour la future mère

Clarifions ce qui arrive à la future mère. Si les jeunes parents pensent depuis longtemps à un héritier et que, par conséquent, la planification de la grossesse (les critiques des couples mariés nous permettent de l'affirmer) a commencé bien avant son apparition, la mère ne peut alors ressentir que de légers changements dans sa poitrine, des mictions assez fréquentes et vertiges peu fréquents. Tout cela est dû à des changements dans le contexte hormonal et à la transition du corps vers une nouvelle fonction: maintenir et faire grandir une personne.

Souvent, les femmes se plaignent de symptômes tels que des brûlures d'estomac, des douleurs tiraillantes dans le bas-ventre et, bien sûr, une toxicose. Le premier trimestre de la grossesse (ce qui peut et ne peut pas être fait à ce moment, nous essayons de comprendre) fait peur juste avec des épisodes de nausées matinales. Sa forme est individuelle et varie de légère (presque imperceptible) à sévère, lorsque la future mère ne peut littéralement pas quitter la maison avant presque midi. Mais à la fin du premier trimestre, tout cela passe. Nous le répétons: toutes les femmes enceintes ne souffrent pas de toxicose.

Mais c'est le système nerveux qui souffre le plus. Non seulement les hormones déchaînées contrôlentémotions, sautes d'humeur, torrent de larmes et une certaine irritabilité, le besoin d'accepter sa grossesse repose aussi sur sa mère. Plus précisément, réalisez et habituez-vous à l'idée que cela s'est produit. Certaines femmes sont aidées par l'école de la future mère. Les cours et les rencontres avec des gens comme elle aident une femme à s'adapter rapidement aux nouvelles conditions.

Style de vie

Si la grossesse n'est pas planifiée, c'est-à-dire que personne ne s'y attendait, alors l'une des raisons de passer le test est un soutien-gorge serré. La poitrine augmente presque dès les premiers jours, se développant pour la production ultérieure de lait. Dans le même temps, plus aucun changement externe ne se produit jusqu'à la fin du premier trimestre. Dans la plupart des cas, même le poids d'une femme ne change pas beaucoup. Bien qu'une augmentation d'environ 3 kilogrammes soit considérée comme la norme.

Le plus gros problème du premier trimestre est toujours considéré comme le mode de vie de la future mère au cours des premières semaines. Ne sachant rien, elle peut très bien traditionnellement rester au travail et être nerveuse à propos d'un projet brûlant, grignoter n'importe quoi. Et pour évacuer le stress du soir, sirotez du vin ou allez faire de la musculation. Tout cela est normal pour nous tant que cela ne menace pas une fausse couche chez une femme enceinte.

Mais ce sont, heureusement, les cas les plus rares. La mode pour un mode de vie sain nous aide à atténuer certains de ces problèmes. La nutrition au premier trimestre de la grossesse sera saine et utile, les femmes modernes n'ont pratiquement pas de mauvaises habitudes et le désir de se maintenir en forme grâce au sport n'est queaccueillir. Bien sûr, si nous parlons de fitness ou de yoga. Les types d'activité physique les plus favorables sont la marche et la natation. Dans l'eau, nous cessons de ressentir la pression de l'excès de poids. La colonne vertébrale se repose un peu des charges accrues. Mais en même temps, pour maintenir l'équilibre dans l'eau, l'effort de tous les muscles sans exception est nécessaire.

Quand vous avez besoin de voir un médecin

Si une femme n'adhère pas à un mode de vie sain, certains problèmes peuvent vraiment la menacer. Après tout, le système de développement de l'embryon est construit de telle manière qu'il n'est privé de rien. C'est-à-dire que tous les oligo-éléments et autres nutriments manquants seront fournis par les tissus de la mère. En même temps, peu importe qu'une femme l'obtienne des produits ou non.

Bien sûr, dans ce cas, un manque de calcium entraînera la destruction des dents et des ongles, du fer et du magnésium - perte de cheveux et pigmentation de la peau. Par conséquent, le régime alimentaire d'une femme enceinte (le 1er trimestre est presque le plus important en la matière) doit être équilibré non pas tant pour la santé du bébé, mais pour le bien de la mère. Après tout, quand une femme est attirante et intéressante, elle s'aime, et c'est la condition principale de la paix et de la confiance en soi. De plus, une bonne nutrition aidera à éviter la plupart des problèmes associés à la toxicose.

Cependant, il existe un certain nombre de symptômes qui ne doivent pas être ignorés. Le muguet bien connu et à l'heure habituelle donne des désagréments à une femme. Mais maintenant, elle peut être la cause d'une fausse couche. De plus, il faut porter une attention particulière à toutes sortes de sécrétions danspremier trimestre. Des taches sanglantes et brunes peuvent également indiquer des problèmes graves. Et, bien sûr, les douleurs abdominales nécessitent une visite chez le médecin. Pour assurer, calmer et sauver non seulement votre santé, mais aussi la vie du bébé, un examen rapide et la mise en œuvre de toutes les instructions du médecin observateur vous aideront. Si vous prenez toutes les mesures préventives, la grossesse se développera d'elle-même et dans 9 mois, vous rencontrerez votre bébé.

Nourriture

Nous nous souvenons déjà que le régime alimentaire d'une femme enceinte (le 1er trimestre est particulièrement important) est un ensemble équilibré de produits, dont les nutriments contribuent non seulement au développement du fœtus, mais préservent et maintiennent la santé de la mère. Les dictons bien connus et populaires d'il y a quelques années "vous êtes deux maintenant, donc vous devez manger pour deux" ont été réfutés par les nutritionnistes et les médecins modernes.

Il est presque impossible de parler de créer un système de nutrition idéal pour une femme en travail. Car pendant cette période il y a une envie ou, au contraire, une aversion pour les produits individuels. Bien sûr, vous devez adapter votre alimentation autant que possible pour que le nouveau corps reçoive une excellente condition de départ.

Pour accomplir cette tâche, il convient de rappeler que certains produits ne peuvent être consommés qu'après un traitement thermique soigneux. Ceci s'applique aux œufs dont les blancs et les jaunes doivent durcir pendant la cuisson. Ce n'est que sous l'influence de températures élevées que disparaît le risque d'infection par la salmonelle. La même recommandation s'applique au lait frais et aux viandes crues (ou mal transformées). Nécessaireboire du lait fortement transformé et des produits laitiers fermentés à partir de lait pasteurisé. Les produits exotiques doivent être traités avec encore plus de soin. La chose la plus simple qui puisse se produire est une réaction allergique qui devra être traitée avec des médicaments. Et dans le pire des cas, vous pouvez contracter une maladie infectieuse grave, comme la listériose. Elle est causée par la bactérie Listeria, présente dans certains types de fromage bleu. Non seulement elle causera de graves maladies congénitales chez le bébé, mais la listériose est tout à fait capable de provoquer une fausse couche.

Rappel spécial mérite l'arrêt du tabac et de l'alcool. Très souvent, les femmes disent: les poumons de la mère et du fœtus ne sont pas connectés, ce qui signifie que vous pouvez fumer pendant la grossesse. Mais pour une raison quelconque, en ce moment, tout le monde oublie que l'oxygène pénètre dans notre corps par les poumons, ce qui est également nécessaire pour le bébé. Par conséquent, il serait utile lors de la planification d'une grossesse de renoncer à l'avance aux cigarettes et à l'alcool.

Vitamines et oligo-éléments

De quoi une femme a-t-elle besoin en début de grossesse ? De quelles vitamines et microéléments peut-elle se nourrir et aider un petit organisme? Mangez-vous suffisamment de fruits et légumes ? Pour les femmes enceintes, après tout, elles produisent beaucoup de complexes multivitaminés.

Les médecins disent que ceux qui ne souffrent pas de nausées matinales n'ont pas besoin de recourir à des pilules de vitamines. Vous pouvez simplement vous appuyer sur des aliments sains. Les légumes et les fruits pour les femmes enceintes sont plus utiles que les multivitamines. Juste un rappel de ce à quoi il faut porter une attention particulière.

Pour le fœtus, le premier trimestre est presque plus importantacide folique total. Il est riche en pommes et en choux. La vitamine B12 se trouve dans les produits animaux et la viande.

Le calcium peut être obtenu en mangeant une portion de fromage cottage. En général, tous les produits laitiers fermentés sont très importants pour une future mère. Ils habitent les intestins avec des bifidobactéries; Il a été prouvé à plusieurs reprises qu'il s'agit d'un excellent support pour l'immunité du corps. Ces aliments ne doivent pas être jetés même lorsque vous êtes tourmenté par des nausées.

Un autre élément très important de cette période est le fer. Il vous évitera l'hypoxie (diminution de la concentration d'oxygène dans le sang). Le sarrasin, les noix, les carottes, les betteraves, etc. sont riches en fer.

Presque toutes les écoles de futures mamans donnent des conseils sur une alimentation rationnelle et saine. Mais dans la poursuite d'une alimentation propre et saine, il ne faut pas oublier des moments tels que la concentration de micro et macro éléments dans les produits. Tout traitement thermique réduit la teneur en nutriments des légumes et des fruits. En conséquence, vous devez manger plus. Et nous nous souvenons déjà que ce n'est pas très utile: maman n'a pas besoin de poids supplémentaire et de problèmes de vaisseaux sanguins.

Sortie - manger des légumes crus, des fruits et des herbes. Non seulement cette habitude est utile en soi, mais elle améliorera également la motilité intestinale, adoucira la peau et renforcera le système immunitaire. Si vous mangez du chou et des carottes crus tout au long de votre grossesse, l'élasticité des tissus augmentera considérablement et la peau de l'abdomen reviendra rapidement à la normale après l'accouchement et restera lisse et propre.

Comment vivre en début de grossesse

Comment passer le premier trimestre de grossesse ? Que peut-on et ne peut-on pas faire pour ne nuire à personnetoi ou ton bébé? Après tout, d'une part, rien n'a encore changé (poids, silhouette, capacité de travail, etc.), et d'autre part, vous portez déjà un bébé. Le modèle de comportement idéal à ce stade est remarquablement simple. Éliminez le stress et les mauvaises habitudes et vivez comme avant, en profitant de votre nouvel état. Plus tôt vous vous habituerez à l'idée de la grossesse, plus il y aura de joie et de paix dans la vie des futurs parents.

Très souvent, les femmes enceintes pensent que les relations sexuelles au cours du premier trimestre de la grossesse devraient être abolies. Vous ne devriez pas prendre cette question si radicalement. Bien sûr, afin d'éviter les contractions inutiles du col de l'utérus, les médecins recommandent de réduire la fréquence des relations intimes.

Que faut-il faire d'autre ? Contactez une clinique pour femmes et offrez-vous des soins médicaux. Passez une série de tests et d'examens pour vous assurer que la grossesse est normale et qu'il n'y a pas de pathologies.

Vous ne devriez pas complètement exclure le sport au cours du premier trimestre de la grossesse. Mais pour réduire le rythme de l'entraînement, supprimer les charges de puissance et apprendre une nouvelle série d'exercices est indispensable. Après neuf mois, vous voudrez à nouveau être mince et flexible. Pour ce faire, n'arrêtez pas de faire de l'exercice pendant la grossesse. Vous pouvez demander à votre entraîneur ou à votre club de fitness quels exercices du premier trimestre de grossesse seront utiles et sûrs.

Et le plus important: pensez positif ! Abandonnez vos peurs et vos doutes et profitez de la vie.

Interdictions strictes sur les mauvaises habitudes

Même si ça n'en vaut pas la peinetraiter la grossesse comme une maladie, les femmes enceintes n'ont pas besoin de perdre leur vigilance. Parfois, le danger se cache là où on s'y attend le moins. Par conséquent, il est utile de se rappeler ce qu'il faut éviter et faire attention pendant la grossesse.

L'effet de l'alcool sur le fœtus est étudié depuis longtemps. Il pénètre facilement dans le sang du bébé et provoque des changements physiologiques et des malformations congénitales. Anomalies dans le développement du cerveau, des organes internes, sous-développement physique du corps - ce n'est que le début de la liste des "horreurs" avec lesquelles le petit homme devra vivre.

Fumer fait à peu près le même mal. Le monoxyde de carbone de la fumée de cigarette pénètre dans les poumons de la mère et remplace une partie de l'oxygène dans le sang. Et puis la mère et l'enfant souffrent d'un manque d'oxygène. De plus, si une femme ne développe qu'un essoufflement et de la fatigue, le fœtus a des problèmes avec le système cardiovasculaire, l'immunité diminue, etc. De plus, le tabagisme peut provoquer un décollement placentaire, une naissance prématurée ou, pire que tout, une perte de grossesse.

Une autre de nos habitudes est le café. Il cause rarement des problèmes, si vous ne dépassez pas certains taux de consommation. Mais la surcharge du système cardiovasculaire, causée par un excès de caféine, provoque une émotivité accrue. Dans de rares cas, cela peut entraîner une fausse couche ou une naissance prématurée. Le café est généralement contre-indiqué pour les femmes souffrant d'hypertension artérielle.

L'attention ne fait pas de mal

Il y a un certain nombre d'autres choses essentielles à garder à l'esprit pendant la grossesse.

Wo-Tout d'abord, prendre des médicaments. Personne n'interdit de prendre des pilules pendant la grossesse. Mais avant utilisation, vous devez lire attentivement les instructions, et si elles ne contiennent pas d'instructions précises, vous devriez consulter votre médecin.

Deuxièmement, beaucoup, ayant appris leur grossesse, décident de "traiter" si nécessaire avec des décoctions à base de plantes. Mais il y a aussi des pièges ici. Certaines herbes médicinales peuvent provoquer une fausse couche ou nuire au développement du fœtus.

Troisièmement, rappelez-vous que le poids maximum que vous pouvez soulever pendant la grossesse ne dépasse pas 5 kg. Et il vaut mieux le réduire à deux kilogrammes. Dans les conditions modernes, lorsqu'un sac à main peut peser autant, son contenu doit être revu et débarrassé de tout excès.

Bien sûr, quelqu'un dira: en théorie, il n'y a rien de difficile, mais essayez de le mettre en pratique… En fait, vous devez vous rappeler que si toutes ces recommandations étaient irréalistes, il n'y aurait plus personne sur la planète. Laissez ces 9 mois d'attente s'envoler facilement et sereinement.