Comment vaincre la peur de l'accouchement : méthodes et conseils d'un psychologue

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:23

Sans aucun doute, la grossesse est une période incroyable dans la vie d'une femme enceinte. Cependant, un kaléidoscope orageux d'émotions positives plus proches du moment crucial de la naissance d'un enfant est généralement remplacé par des expériences déraisonnables qui se chevauchent progressivement. Comment vaincre la peur de l'accouchement ? Les revues de mères qui ont réussi à soulager la nervosité prénatale et les états dépressifs indiquent la nécessité de suivre les conseils utiles des psychologues. Les solutions les plus efficaces qui contribuent à créer une humeur positive seront examinées dans notre publication.

Qu'est-ce qui cause la peur ?

Avant de parler de comment surmonter la peur de l'accouchement, je voudrais dire quelques mots sur les facteurs qui provoquent un sentiment d'anxiété accrue. Souvent, les points suivants provoquent de la nervosité:

1. En attendant la douleur - probablementl'expérience principale qui ne sort pas de la tête des femmes enceintes en prévision de l'événement à venir. En effet, l'état de santé au moment de la naissance du bébé ne peut être qualifié d'agréable. Les femmes éprouvent souvent de graves malaises au niveau physique. Cependant, il existe des méthodes modernes qui peuvent réduire considérablement l'intensité de la douleur. Tout d'abord, nous parlons de l'utilisation d'une anesthésie sûre.
2. La probabilité de "surprises" imprévues - une femme enceinte est tourmentée par des doutes sur le bon déroulement du processus de maternité. Pour faire face à une telle anxiété, il suffit de subir au préalable tous les examens nécessaires et de profiter des conseils professionnels d'un médecin expérimenté.
3. Peur du début précoce du travail - selon les statistiques, cela arrive extrêmement rarement. Souvent, la naissance d'un bébé est précédée d'une longue période de contractions, au cours de laquelle la future mère parvient à se préparer mentalement au processus.
4. Craintes de ne pas être en mesure de faire face à une tâche responsable - ces craintes ne sont pas fondées. Car lors de l'accouchement, les instincts naturels sont lancés pour aider à reproduire l'enfant. Pour éviter une telle excitation, il est conseillé de se familiariser à l'avance avec les aides spéciales.

Débarrassez-vous du "bruit d'information"

Si les femmes enceintes n'avaient la possibilité d'obtenir des informations sur le processus de naissance qu'à partir d'ouvrages de référence médicaux, maintenanttout le reste est complété par des informations provenant du réseau mondial. Il existe de nombreux articles disponibles sur le World Wide Web qui révèlent des histoires sur de vrais cas désagréables et tragiques qui sont arrivés à des femmes enceintes.

Comment surmonter la peur de la première naissance ? Les psychologues recommandent de lire moins de documents sur Internet qui sont présentés de manière négative. Sinon, les états dépressifs peuvent vaincre même une femme avec une forte psyché. Évitez le soi-disant bruit informationnel. Au lieu de cela, il vaut mieux se concentrer sur les conseils d'un médecin, en étudiant les sources officielles de données médicales. Peu avant d'accoucher, allez moins sur les réseaux sociaux, ne lisez pas les blogs thématiques. Essayez de ne pas participer aux discussions sur votre propre état physiologique et moral sur les forums thématiques. Les conseils et les avertissements d'étrangers qui n'ont pas de qualifications particulières ne peuvent que blesser et provoquer une anxiété supplémentaire.

Mieux vaut prêter attention aux recommandations professionnelles sur la façon de surmonter la peur de l'accouchement en discutant avec un psychologue et un obstétricien. Discutez de vos préoccupations avec vos proches, ressentez le soutien moral de ceux qui sont vraiment intéressés par une naissance réussie.

Trouvez un moyen efficace de vous détendre

Si vous accouchez demain, comment vaincre la peur de l'accouchement ? Trouvez une méthode de relaxation individuelle à l'avance. Apprenez les techniques de respiration. Adoptez la méditation. Essayez d'éliminer le stress de toutes sortesvoies physiques. Serrez un objet dans votre main et évaluez à quel point une telle décision aide à soulager les sentiments.

Dites vos sentiments à voix haute. Certaines femmes trouvent utile de se détendre pendant l'accouchement en jouant des sons individuels. Essayez de ne pas crier pour éviter de gaspiller de l'énergie supplémentaire. Mieux vaut apprendre à pousser un long cri, ce qui aidera à détourner l'attention de la souffrance à venir.

Effectuer des massages

Les femmes qui veulent apprendre à surmonter la peur de l'accouchement, les psychologues recommandent de miser sur l'exécution périodique d'un massage spécial. Contactez un spécialiste qui vous apprendra à réduire le niveau de tension nerveuse et de douleur en agissant sur certains points du corps. Il est conseillé d'enseigner des techniques de massage de relaxation efficaces à un mari ou à un autre proche qui apportera son soutien dans la période précédant l'accouchement et qui sera présent directement lors de la naissance du bébé.

Rester actif

Comment vaincre la peur de l'accouchement ? Il n'est pas nécessaire d'être constamment au lit peu de temps avant l'événement à venir. La marche et d'autres mouvements d'intensité modérée peuvent vous aider à vous calmer et à réduire l'inconfort. Au contraire, allongé sur le lit, le visage tourné vers le mur, il est beaucoup plus difficile de survivre aux contractions. Les médecins conseillent souvent de se promener dans la pièce peu de temps avant l'accouchement. Ainsi, il est plus facile pour le bébé de se déplacer dans la bonne direction. Sortez du lit entre-tempsentre les contractions, puis revenez à la position verticale.

Inscrivez-vous aux cours préparatoires

Comment vaincre la peur de l'accouchement ? La méthode consistant à passer une consultation dans des cours spécialisés ou dans une maternité est l'une des solutions les plus efficaces pour se calmer. Lors de tels événements, la future maman a la possibilité de communiquer dans un environnement agréable avec des femmes qui ont déjà vécu une expérience similaire. L'inscription aux cours préparatoires vous permet d'obtenir de précieux conseils d'obstétriciens-gynécologues et d'anesthésistes qualifiés, ce qui réduira considérablement le niveau d'anxiété. De plus, prenez des cours pour les couples qui attendent un bébé. Sous la direction d'un bon psychologue, il est toujours plus facile de surmonter les peurs et les inquiétudes grandissantes.

Changez votre attitude face à l'accouchement

Les psychologues conseillent de ne pas considérer l'accouchement comme une souffrance forcée. Les experts parlent de la nécessité de percevoir le processus comme l'exécution d'un travail responsable, dont le résultat est la réalisation du bien-être. Prendre une position sérieuse et développer la confiance en soi permet d'éliminer les peurs, de contrôler l'état émotionnel et d'éviter les erreurs lors de la préparation au travail.

Occupez-vous

Au lieu de tourmenter l'âme avec des peurs et des expériences inutiles, consacrez votre temps libre à aménager la chambre des enfants. Choisissez des meubles, une poussette et des vêtements pour le bébé. Reprendre la coutureou travaux d'aiguille. Faites un travail simple et passionnant qui apporte du plaisir et vous permet de chasser les pensées négatives de votre tête. Si vous vous sentez bien sur le plan physique, faites des promenades régulières au grand air en bonne compagnie, visitez des lieux intéressants.

Récupérez un sac avec les choses dont vous aurez certainement besoin à la maternité. Assurez-vous de faire attention à ce moment, afin que plus tard vous n'ayez pas à être encore plus nerveux, en faisant la tâche à la hâte. Trouvez une voiture à l'avance et arrangez-vous avec un chauffeur qui pourra se rendre sur place au premier appel pour vous emmener à l'hôpital au moment du début des contractions.

Corrigez les gestes des proches dont le soutien sera important lors de l'accouchement. Décidez à l'avance de la question de l'obtention d'un congé par les proches. Être occupé comme ça vous donne l'opportunité de vous débarrasser des pensées inutiles et d'éliminer la peur croissante en passant aux choses qui comptent vraiment.

Faire confiance à l'expérience précédente

Très souvent, une anxiété accrue harcèle les femmes avant la deuxième naissance. Comment surmonter la peur dans une telle situation, si la grossesse précédente était difficile? Tout d'abord, convenez à l'avance de la participation de personnel qualifié au processus. Réalisez que les choses devraient se passer plus facilement la prochaine fois. Ceux qui veulent savoir comment surmonter la peur de la troisième naissance ont probablement réussi à remarquer à quel point il était plus facile de faire face à la tâche la deuxième fois.

Si l'expérience précédente était passionnante etdouloureux, toujours éradiquer la pensée négative. Concentrez-vous sur l'évolution des contractions, dont la fréquence normale indique un état stable. Comprenez-vous que le résultat de la douleur à venir, contrairement à divers types de blessures, sera un autre miracle.

Comment surmonter la peur de l'accouchement autrement ? Si vous avez une triste expérience de communication avec des obstétriciens négatifs, il est préférable d'utiliser les services d'une autre maternité. Il est toujours possible de trouver un médecin désintéressé et poli qui est vraiment intéressé à fournir une assistance qualifiée.