Vitamines pour les adolescents de 15-16 ans. Quelles vitamines boire pour un adolescent

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:14

À l'âge de 12 à 16 ans, des différences entre les sexes se forment, des changements hormonaux se produisent dans le corps. Ces processus complexes sont régulés par un groupe de composés biologiquement actifs appelés "vitamines". Pour les adolescents dans la période la plus difficile d'un point de vue physiologique, il est important de recevoir toutes les substances et composants nécessaires. Vous pouvez aider un corps fragile à endurer les épreuves de la puberté, aggravées par les troubles du comportement alimentaire. Abordons un seul élément de ce processus - la reconstitution du stock de substances actives à l'aide de préparations pharmaceutiques.

Besoins en vitamines et différences d'âge

Lorsque vous achetez des vitamines pour un adolescent de 16 ans dans une pharmacie, vous devez faire attention à ce qui suit. Pendant cette période, pour un certain nombre de substances actives (A, E, B5, B12), les besoins sont identiques à ceux d'un organisme adulte ou les dépassent. Les autres vitamines (K, C, acide folique) à 16 ans doivent être prises autant qu'à 14-15 ans. Les adolescents de 15-16 ans ont particulièrement besoin de substances actives quiresponsable de:

• activité des glandes endocrines et exocrines;
• réactions immunitaires;
• hématopoïèse;
• formation squelettique;
• renforcer les parois des artères, des veines, des capillaires;
• nettoyage de la peau;
• protéger les cheveux et les ongles.

Causes de l'hypo- et du béribéri

Pendant la période de croissance, de développement et de puberté, avec un stress mental et physique important dans le corps, les besoins en vitamines augmentent. Il est difficile d'en fournir dans l'alimentation sans prendre de préparations pharmaceutiques. Les fabricants de vitamines essaient de prendre en compte les caractéristiques liées à l'âge, les éventuels problèmes de santé causés par un manque de composants individuels dans les aliments. La quantité de nutriments qu'ils contiennent est considérablement réduite lors de l'approvisionnement en matières premières, de leur stockage, lors du traitement thermique.

Parmi les vitamines, il y a un groupe qui n'est pas synthétisé dans le corps. Certains sont formés en quantités insuffisantes. Certaines des substances actives sont rapidement excrétées du corps avec des produits métaboliques (solubles dans l'eau) ou sont mal absorbées en raison de problèmes digestifs.

ABC Santé: A, B, C, D, E

Toutes les vitamines connues (environ 15 éléments) sont regroupées en deux classes: liposolubles, telles que A, D, E, K et hydrosolubles. Ces derniers comprennent des représentants du groupe B, ainsi que C et un certain nombre d'autres composés (voir tableau ci-dessous). Parmi les vitamines, il y a les hormones ou leurs précurseurs, centres actifs de catalyseurs biologiques (enzymes, ferments). Nous listons les vitamines les plus importantes pour les adolescents(symbole entre parenthèses):

1. Rétinol (A). Soutient la santé des téguments du corps, des yeux, fournit une protection antioxydante, lutte contre les infections et le cancer. En cas de pénurie, la vision crépusculaire est perturbée, la peau s'écaille et la sensibilité aux maladies infectieuses augmente.
2. Acide ascorbique (C). Renforce le système immunitaire, aide à combattre les infections. Une carence dans le corps entraîne une vulnérabilité des gencives, des rhumes fréquents, de la fatigue.
3. Cyanocobalamine (B12). Participe à la formation des globules rouges, a un effet immuno-modulateur. La peau en manque de vitamine est pâle, les muscles sont paresseux.
4. Calciférol (D). Favorise la formation de substance osseuse, régule l'absorption du calcium, améliore l'immunité. Lorsque les os sont déficients, faibles et sujets aux fractures, les caries.
5. Menadion (K). Régule le processus de coagulation du sang.
6. Tocophérol (E). Assure le fonctionnement du système circulatoire, lie les radicaux libres. Une carence en vitamines entraîne des problèmes digestifs.
7. Acide folique (B9). Participe à la formation des globules rouges, régule le métabolisme des protéines. Une carence provoque de l'anémie, de la léthargie, de l'irritabilité, un manque d'appétit.

Comment les vitamines aident à faire face au stress scolaire

Les vitamines pour un adolescent de 15 ans devraient inclure des substances qui aident à lutter contre le stress physique et mental important, les troubles de l'alimentation. Habituellement, à cet âge, ils terminent le cours principal de l'école secondaire, qui comprend environ deux douzaines de disciplines académiques. De nombreuxles adolescents fréquentent encore les cercles et les sections, font du sport et participent à des compétitions. Un corps fragile ne peut physiquement faire face à un tel stress. Ajoutez à cela la malnutrition, de mauvaises conditions environnementales, une abondance d'OGM, de conservateurs, de colorants alimentaires.

Dans ces cas, les adolescents âgés de 15 ans peuvent prendre des complexes multivitaminés à des fins préventives ou thérapeutiques, 1-2 comprimés ou 1-2 comprimés 3 fois par jour. Le cours dure 3-4 semaines.

Vitamines pour un adolescent: améliorer la mémoire, l'attention, la gestion du stress

Les substances actives dans la composition des multivitamines sont nécessaires pour l'augmentation du stress mental, l'épuisement nerveux. Ils améliorent les processus métaboliques (y compris dans les tissus cérébraux), facilitent la concentration et la mémorisation. Dans de tels cas, les vitamines pour la mémoire conviennent aux adolescents. Ce sont Aviton-GinkgoVita, Biovital (dragées), Bio-Max, Vitrum Plus (comprimés).

Le but principal de ces complexes est la prévention et le traitement de l'hypo- et du béribéri. Ils sont utilisés dans le cadre du traitement combiné de nombreuses maladies, pour augmenter la résistance aux infections, au stress et à un environnement défavorable. Les vitamines pour adolescents ne remplacent pas un régime complet. Ils ne le complètent qu'avec des substances actives, dont la carence peut nuire à l'état du corps.

Apparence et problèmes de santé

Lors du choix des vitamines à boire pour un adolescent, il est important de ne pas se tromper de choixdrogues. C'est un problème avec plusieurs inconnues. Il existe des tests qui déterminent le besoin de composés individuels.

Très souvent, des signes extérieurs signalent un trouble interne. Par exemple, des changements dans la couleur et la texture des ongles (diminution de la force, taches blanches, superposition). Les problèmes de peau et de cheveux peuvent signifier une carence de certaines vitamines dans le corps. Dans les pharmacies sans ordonnance du médecin, des sirops, des dragées, des comprimés contenant des substances actives sont disponibles dont le corps d'un adolescent a besoin pour éliminer de tels symptômes.

Meilleures vitamines pour adolescents - multicomplexes

Les actifs nécessaires à l'organisme se complètent ou se renforcent mutuellement. Ceci est très important pour l'assimilation correcte de tous les éléments. De plus, un adolescent est soulagé de la nécessité de prendre plusieurs comprimés s'il prend quotidiennement une préparation vitaminée complexe parmi la liste suivante:

• "Vitrum adolescent";
• Vitrum Junior;
• "Atout Complivit";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Multi-onglets Ado";
• "Multivita Plus";
• "Biovital";
• "Multibionte";
• "Vitrum Circus":
• Vitergin.

Avant d'utiliser des multivitamines, il est recommandé de consulter un spécialiste pour obtenir des conseils. Les adolescents peuvent présenter une intolérance individuelle à certains composants.

La meilleure façon de rester en bonne santé

L'apport quotidien en vitamines des adolescents n'est pas seulement rapide etune méthode pratique pour reconstituer les réserves de substances actives dans le corps. C'est également la meilleure option pour obtenir des composés supplémentaires qui améliorent le bien-être, préviennent les maladies et font face aux maux.

Un exemple classique est l'acide ascorbique (vitamine C). A étudié les propriétés de la matière Linus Pauling, le célèbre chimiste américain, lauréat de deux prix Alfred Nobel. C'est lui qui a établi et prouvé par son propre exemple que la vitamine C à fortes doses aide à lutter contre les maladies infectieuses (rhumes). L'inconvénient de cette méthode est l'effet laxatif de l'augmentation des doses d'acide ascorbique.

Conclusion

En quantités optimales, les vitamines peuvent normaliser toutes les fonctions de l'organisme, ce qui est particulièrement important pendant la puberté. Le corps d'un adolescent a particulièrement besoin d'être protégé des troubles liés au manque de substances actives.