2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:16
Pendant la grossesse, la vie d'une femme subit une restructuration globale: le mode de vie quotidien, la routine et, bien sûr, les préférences gustatives changent. Étant dans une position intéressante, la future maman a souvent envie de manger des aliments acides ou salés. Les pommes sont l'un des fruits les plus populaires et en même temps incroyablement sains pour lesquels les femmes enceintes éprouvent un besoin inexplicable.
Bénéfices des pommes pendant la grossesse
Les pommes ont longtemps été considérées comme une source extrêmement précieuse de toutes sortes de substances utiles. Leurs composants constitutifs sont organiques ainsi que des acides de fruits, qui renforcent les parois des vaisseaux sanguins, de nombreux groupes différents de vitamines, des tanins. Également dans la composition des pommes, des micro-éléments nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme tels que le potassium, le phosphore, le calcium, le magnésium, le manganèse, le fer et le soufre sont notés.
En raison de la teneur en fibres des pommes, la consommation de ce fruit améliore le métabolisme. Les pectines, qui font également partie intégrante de la pomme, participent activement au nettoyage de l'organisme desles toxines et les scories qu'il contient.
Il est intéressant de noter qu'il est conseillé aux femmes enceintes d'enrichir leur alimentation avec des pépins de pomme, car ils sont très riches en iode. Ainsi, seulement sept pépins de pomme contiennent un apport quotidien complet en iode.
Pour les femmes enceintes, les pommes pendant la grossesse sont un produit merveilleux qui fournit au corps beaucoup de nutriments et aide à prévenir l'affaiblissement du système immunitaire. Les pommes sont peu caloriques, puisqu'elles sont composées à près de 90 % d'eau, et donc, en consommant des fruits, une femme n'aura pas à s'inquiéter d'une prise de poids supplémentaire.
Caractéristiques de manger des pommes
Malgré le fait que les pommes pendant la grossesse sont très bénéfiques pour le corps, ne les incluez pas excessivement dans votre alimentation. Les gynécologues expérimentés disent que la quantité la plus optimale est de 4 pommes de petite taille par jour.
Il est très important pour les femmes enceintes de savoir que la pelure de pomme (en particulier les variétés de pommes d'automne et d'hiver) peut provoquer des coliques et des ballonnements, et il est donc fortement recommandé de la retirer.
Manger des pommes pendant la grossesse doit être environ 30 minutes avant le prochain repas, car si elles ont l'estomac plein, elles feront plus de mal que de bien (elles peuvent persister dans l'estomac, provoquant des ballonnements et des douleurs). De plus, la longue digestion des pommes, qui se produit si une femme en mange à la fin d'un repas, prive le fruit de ses propriétés bénéfiques.
Non seulement les pommes fraîches pendant la grossesse, mais aussi celles cuites au four sont très bénéfiques. Leur utilisation affecte favorablement le travail des intestins, ce qui vous permet de vous débarrasser d'un problème aussi urgent que la constipation lors du portage d'un bébé. Les pommes cuites conservent la grande quantité de vitamines, de minéraux et d'acides de fruits que l'on trouve dans les pommes fraîches. La seule exception ici est la vitamine C.
Règles pour choisir les pommes
Il existe un grand nombre de variétés de pommes différentes. Mais si vous n'entrez pas dans les subtilités horticoles, vous pouvez simplement diviser les pommes en rouge, jaune et vert. Selon les experts, ce sont les pommes vertes qui sont les plus utiles pendant la grossesse, car elles contiennent le plus d'oligo-éléments, de vitamines et d'autres substances importantes. Les pommes vertes, comparées aux jaunes ou aux rouges, sont extraordinairement riches en fer.
Précautions
Les femmes sujettes aux allergies qui occupent une position intéressante ne devraient pas abuser des pommes rouges, car elles peuvent provoquer des réactions allergiques. Les femmes enceintes souffrant de maladies du système cardiovasculaire doivent refuser d'inclure des variétés de pommes sucrées dans leur alimentation. Si la future mère souffre de gastrite ou d'ulcère duodénal, toutes les pommes pendant la grossesse, malgré leurs grands avantages, sont soumises à l'interdiction la plus stricte et il est strictement interdit de les utiliser.
Très prudent à mangeret pépins de pomme. Comme déjà indiqué, ils contiennent une grande quantité d'iode, ainsi que de l'acide cyanhydrique, une substance qui est un puissant poison pour le corps en quantités importantes. Par conséquent, vous ne devriez pas manger plus de 4 pépins de pomme par jour.
Le sucre, ainsi que les acides de fruits, peuvent avoir un effet négatif sur l'émail des dents. Afin de minimiser la probabilité de telles conséquences, il est recommandé de se rincer la bouche à chaque fois après avoir mangé des pommes.
Le jus de pomme dans l'alimentation d'une femme enceinte
Le jus de pomme fraîchement pressé est également très bénéfique pour une femme enceinte. Il est très important de préparer soi-même une telle boisson, car les jus industriels contiennent divers conservateurs et additifs artificiels.
Tu peux boire une boisson aux pommes deux fois par jour, 200 ml chacune. Ce sera tout à fait suffisant pour enrichir le corps avec la masse de substances utiles contenues dans une pomme fraîche. Le jus extrait des pommes améliore l'activité motrice du bébé à naître, qui, à son tour, développe ses systèmes musculaire et cardiovasculaire.
C'est intéressant
Il a été scientifiquement prouvé que les bébés de ces mères qui ont souvent inclus des pommes dans leur alimentation pendant la grossesse sont beaucoup moins susceptibles de souffrir de maladies telles que les allergies ou l'asthme bronchique. Cet effet bénéfique des pommes est attribué aux antioxydants dont ces fruits sont si riches.
Ainsi, la réponse à la question de savoir s'il est possible de manger des pommes pendant la grossesse,évident. Ces fruits sont extrêmement importants à la fois pour la femme elle-même et pour la petite personne dans son ventre. Et c'est pourquoi de nombreuses femmes enceintes disent: "Pendant la grossesse, je mange des pommes tous les jours, car elles sont très savoureuses, saines et peu caloriques."
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