Comment manger pendant la grossesse ? Alimentation au 9ème mois de grossesse

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:22

La grossesse est une période importante et responsable dans la vie d'une femme. Après tout, en plus du fait que votre propre corps subit une charge supplémentaire, vous devez également assumer la responsabilité de la vie qui vient de naître. Par conséquent, une alimentation saine pour tous les jours joue un rôle important.

Se préparer à la conception

Si la grossesse est planifiée à l'avance, alors, bien sûr, une femme fait des ajustements à son mode de vie et à son alimentation. Il est préférable de commencer à préparer quelques mois ou au moins quelques semaines à l'avance. De nombreuses substances toxiques ont la capacité de s'accumuler dans notre corps. De plus, l'acide folique est très important pour le bon développement de l'enfant. C'est elle qui participe à la formation de l'ADN et des acides aminés. Avec une quantité insuffisante, il y a souvent des cas de formation d'ADN anormal, ce qui est dangereux pour la bonne formation des organes et des tissus du fœtus. Par conséquent, une alimentation saine, un menu riche en vitamine B9, deviendra une base solide pour une nouvelle vie. De plus, il est très important de ramener votre poids à la normale. Si une femme est en surpoids, il sera plus difficile de tomber enceinte. Une alimentation saine pour tous les jours peut stabiliser le poids. L'alcool doit être complètement éliminé ou au moins réduit au minimum. Il a un effet destructeur sur les cellules reproductrices. Fumer est une autre habitude dangereuse. Il est temps de se débarrasser d'elle. Bien que, idéalement, vous deviez arrêter de fumer au moins six mois avant la conception prévue. Il est préférable de terminer toutes les procédures médicales et de prendre des médicaments à l'avance. Ainsi, une alimentation saine, un grand nombre de légumes et de fruits, un minimum de produits nocifs - tels sont les grands principes de la nutrition en préparation à la grossesse.

Nutrition du premier trimestre

Enfin, tous les efforts ont porté leurs fruits et une nouvelle vie commence à se développer. Il est important de se rappeler à quel point la première semaine de grossesse est importante. La nutrition pendant cette période doit contenir un maximum de substances utiles. Au premier trimestre, tous les systèmes et organes du bébé sont pondus. Leur évolution dépend du régime alimentaire de la mère. La protéine est un matériau de construction important. Et c'est lui qui utilise l'enfant pour former son corps. Les régimes pendant la grossesse, dont le menu exclut l'utilisation de viande, sont strictement interdits. Au contraire, c'est maintenant le moment où la viande, le poisson, les noix, les légumineuses (c'est-à-dire les protéines, tant animales que végétales) devraient prendre la place qui leur revient dans l'alimentation. Cela vaut la peine d'apprendre à lire ce qui est écrit sur l'étiquette. Cela vous aidera à choisir de bons aliments sains. Peu importe, la dixième, la cinquième ou la première semaine de grossesse, la nutrition doit contenir l'ensemble nécessaire de vitamines, d'oligo-éléments. Vitamine Efavorise le développement du fœtus. C'est pourquoi le régime alimentaire doit reconstituer les œufs de poule, le foie et les noix. N'oubliez pas l'acide folique. Les épinards, le brocoli, tous les légumes verts, les lentilles sont de bonnes sources de cette vitamine. Bien sûr, une toxicose précoce peut apporter des ajustements à la façon de manger pendant la grossesse. Cela affecte considérablement le menu de la future mère. Pour atténuer cette condition, des repas fractionnés en petites portions sont recommandés. Vous pouvez manger un cracker ou un biscuit le matin sans sortir du lit. Cela réduira les nausées. La première semaine de grossesse, la nutrition à ce moment est sans aucun doute importante. Mais n'oubliez pas l'eau. La charge sur les reins augmente de plus en plus, la quantité de liquide consommée doit donc être d'au moins deux litres.

Temps d'or - deuxième trimestre

Après des épisodes de toxicose précoce, le deuxième semestre semblera être une période vraiment merveilleuse. La nausée diminue, l'apparence n'a pas beaucoup changé, le ventre est petit et discret. Il est temps de profiter de la merveilleuse position. Le menu pendant la grossesse comprend toujours des produits protéinés, des plats à base de lait aigre et une variété de légumes. Le fromage blanc est une bonne source de calcium. Les fruits pendant la grossesse doivent être présents dans l'alimentation tous les jours. Si la saison ne vous permet pas de manger suffisamment de fruits frais, ils peuvent être remplacés par des fruits secs. Beaucoup s'intéressent à la question de savoir quels fruits sont utiles pendant la grossesse. Tout d'abord, ceux qui ont poussé sous nos latitudes sont domestiques. Les fruits d'outre-mer peuvent être traités avec un composé spécialpour un meilleur transport et stockage. Et ce sont des substances assez nocives qui n'apporteront aucun bénéfice. Afin d'éviter les problèmes intestinaux, il est recommandé de consommer du son, beaucoup de crudités et de fruits, ainsi que des pruneaux et une infusion à base de celui-ci. Au deuxième trimestre, il est important d'augmenter la quantité de calcium. Produits laitiers, fromages à pâte dure doivent être présents au menu. Sinon, cela menace la future mère de problèmes de dents. Si ces symptômes sont déjà présents, le médecin peut conseiller de prendre des suppléments de calcium. Le lait est également une bonne source de cet oligo-élément, mais tous les adultes ne l'absorbent pas. Bien sûr, la période d'attente d'un bébé peut également former ses propres préférences gustatives, ne vous en étonnez pas. Le régime alimentaire pendant la grossesse doit être composé d'une quantité suffisante de fibres, vitamines B, A.

Quels fruits sont bons pour la grossesse ?

Le leader parmi les fruits nationaux est une pomme ordinaire. Vitamine C, B, calcium, fer, magnésium, pectine - il s'agit d'une liste incomplète de toutes les substances qu'il contient. Il est utilisé pour réduire la manifestation de la toxicose, augmenter le niveau d'hémoglobine. Les pommes au four sont excellentes pour la motilité intestinale. Le menu pendant la grossesse doit nécessairement inclure ce fruit ou ses plats (jus, pudding, compote). Une option de dessert idéale est une pomme cuite avec du fromage cottage et un peu de miel. Beaucoup de choses utiles dans une poire. En raison de la teneur élevée en potassium, il améliore la fonction cardiaque. Peu de gens le savent, mais ce fruit est capable de réduiretempérature corporelle. Il renforce également l'immunité et possède également des propriétés anti-inflammatoires. Pour la prévention des problèmes de travail des intestins, les prunes sont consommées. Il produit un léger effet laxatif. En raison de la teneur en pectine, il aide à éliminer les éléments radioactifs. La prune aide également à éliminer le sel du corps. Pour que ce fruit n'apporte que des bienfaits, vous devez limiter la quantité consommée. Il est également important de se rappeler que le plus grand avantage des aliments crus, l'ébullition détruit de nombreux composés bénéfiques. Une autre baie utile est la framboise. Elle est juste une aubaine pour les femmes enceintes enrhumées et fiévreuses. Il neutralise également bien la toxicose et contient de l'acide folique. Un autre fruit sans aucun doute riche en vitamines est le kaki. Il peut réduire l'enflure, améliorer l'immunité. En raison de sa teneur élevée en vitamine A, ce fruit a un effet positif sur la vision. Les bananes et les raisins doivent être utilisés avec prudence. Ils contribuent à la prise de poids, et cette dernière augmente également la formation de gaz. Les agrumes sont des allergènes potentiels. Ces fruits pendant la grossesse peuvent être consommés en petites quantités. L'ananas dans la première période de grossesse doit également être jeté. La raison en est l'acide spécial qu'il contient. Il est capable de provoquer une interruption précoce de grossesse.

Le régime alimentaire de la future mère au troisième trimestre

Un danger sérieux qui peut être rencontré au cours du dernier trimestre est la prééclampsie, ou la soi-disant toxicose tardive. Son signe principal est l'œdème, à la suite d'une violation des reins. Donc la quantité de selbesoin d'être limité. Les produits qui en cachent une grande quantité dans leur composition doivent également être supprimés. Ce sont toutes sortes de saucisses, saucisses, sauces prêtes à l'emploi. S'il y a une tendance à l'œdème, le liquide doit également être légèrement limité. Puisque l'enfant fait le plein de fer, maman devrait reconstituer ses réserves. La viande est parfaite à cet effet. Un bon moyen d'augmenter le taux d'hémoglobine est de manger du sarrasin, des pommes, des betteraves, des lentilles, ainsi que des grenades ou du jus de celles-ci. Comme pour toute grossesse, une alimentation saine doit prévaloir. Les recettes peuvent être utilisées de différentes manières. Un exemple de menu ressemble à ceci. Pour le petit-déjeuner, des céréales, des fruits ou du fromage blanc sont bons. Une soupe chaude, du poisson et des légumes ou de la viande au four vous donneront de l'énergie pour le déjeuner. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous offrir un dessert. Vous pouvez dîner avec toutes sortes de salades de légumes, un plat protéiné. Immédiatement avant d'aller au lit, l'utilisation du kéfir, des fruits ne sera que bénéfique. Ainsi, le menu pendant la grossesse est basé sur les grands principes d'une alimentation saine.

Dangers du neuvième mois

Enfin, la naissance d'un bébé approche à grands pas. La nutrition au 9ème mois de grossesse a ses limites. Le principal problème auquel la future mère peut être confrontée est le poids important de l'enfant. Cela menace de complications lors de l'accouchement, et le médecin peut simplement insister pour une césarienne. Pour éviter l'excès de poids, il faut limiter l'utilisation de farine, de sucreries. Les experts peuvent recommander des jours de jeûne une fois par semaine. Peur pour la santé etle bien-être du bébé n'en vaut pas la peine, l'approvisionnement de la mère en substances utiles est assez important et de tels jours ne l'affecteront en aucune façon. Pendant les jours de jeûne, vous pouvez manger des pommes, du kéfir. Pour augmenter l'élasticité musculaire, il est recommandé de consommer du jus de carotte, et également de limiter l'apport en protéines animales deux semaines avant l'accouchement. De nombreux bébés naissent avec des allergies alimentaires. La nutrition à 9 mois de grossesse devrait exclure ou limiter sévèrement les aliments allergènes potentiels. Ceux-ci incluent le chocolat, les noix, le poisson rouge et le caviar, les œufs de poule, le miel. Les agrumes ne sont pas sûrs non plus. Le principe de base de la façon de manger pendant la grossesse au cours du dernier mois est d'éviter toutes sortes de conservateurs, stabilisants, colorants et autres produits chimiques dans les aliments.

Boire pour une femme enceinte

L'eau est le composant le plus important de notre corps. Il protège les reins de la formation de calculs, élimine les déchets. Il est très important de savoir comment manger pendant la grossesse, mais vous devez également vous rappeler de boire suffisamment de liquides. En moyenne, le taux de consommation est de 2 litres. Vous devez boire en petites portions. Attention aux boissons gazeuses. Leur teneur en sucre est juste au-dessus. Minimisez le café et le thé noir. Ces boissons contiennent beaucoup de caféine. Sa quantité excessive peut entraîner de graves complications pendant la grossesse: crampes et problèmes cardiaques du bébé, fausses couches, naissances prématurées. Par conséquent, au premier trimestre, le café doit être complètement abandonné, puisremplacez-le par des variétés décaféinées. Le thé vert ne doit pas être bu plus de deux tasses. Mais les tisanes peuvent être appréciées. L'alcool, bien sûr, est interdit. Vous ne devriez pas croire la publicité sur les boissons gazeuses, comme la bière. Souvent, ils contiennent des substances qui peuvent nuire à l'enfant. Étant donné que les aliments sains prédominent pendant la grossesse, des recettes de boissons saines seront également utiles. Le plus simple d'entre eux est un milk-shake. En tant que charge, vous pouvez ajouter une variété de baies, banane, melon. En mélangeant des jus, vous pouvez non seulement obtenir un tandem sain, mais aussi savoureux.

Produits dangereux

Les substances utiles et nocives pénètrent dans le bébé par le placenta. L'utilisation d'aliments en conserve, de produits semi-finis entraîne une détérioration de la fonction rénale due à une grande quantité de sel. Leur composition est également riche en conservateurs et autres composés, dont l'effet sur un organisme en croissance est hautement indésirable. Il faut éviter de manger dans des fast-foods et des cafés douteux, car il existe un risque d'infection par E. coli. Les fromages au lait cru peuvent également être une source d'infection. La moisissure, bien que noble, n'est pas nécessaire pendant cette période. Les légumes vendus en hiver et au début du printemps sont riches en pesticides et autres substances. Ils n'apporteront aucun bénéfice, mais ils sont tout à fait capables de provoquer un empoisonnement. Une règle importante sur la façon de manger pendant la grossesse est que tous les légumes et fruits doivent être saisonniers. Certains types de poissons sont capables d'accumuler du mercure. La viande, le poulet ou tout autre, est également préférable d'acheter auprès de vendeurs de confiance. L'option idéale est un poulet domestique ou un autre oiseau. Une eau potable de qualité est également importante. S'il n'est pas possible de la récupérer à la source, achetez de l'eau en bouteille, il est préférable d'utiliser de l'eau après l'avoir fait bouillir.

Comment éviter les intoxications alimentaires ?

L'empoisonnement crée un risque pour la mère et l'enfant. Les principaux types de bactéries pouvant causer des malaises: salmonelle, listeria, campylobacter. Tout d'abord, les toxines peuvent pénétrer dans la circulation sanguine du bébé et lui causer des dommages importants. Pour éviter cette situation, il est important de se rappeler de l'hygiène personnelle. Se laver les mains après les toilettes, la rue, avant de manger est une règle stricte. Les fromages moisis peuvent contenir de la listeria. Il vaut mieux manger des variétés dures, du fromage cottage. Ils ne feront aucun mal. Les plats qui contiennent des œufs crus doivent également être limités (mayonnaise maison, pâtés). Et certainement pas la peine de les utiliser le deuxième jour. La viande doit être bien cuite, il est préférable de reporter les steaks avec du sang pour plus tard. Ne mangez pas non plus de poisson cru. Les champignons peuvent également provoquer des intoxications, leur collecte et leur traitement inappropriés peuvent même entraîner la mort. Les fruits et les baies doivent être soigneusement lavés. La pastèque, si appréciée de beaucoup, est un grave danger si elle est mal conservée. Vous ne pouvez pas acheter un fruit déjà coupé, surtout s'il est enveloppé dans un film plastique et exposé aux rayons du soleil. L'empoisonnement avec cette baie peut entraîner une naissance prématurée, surtout si cela s'est produit à une date ultérieure. Le moment idéal pour déguster des pastèques est septembre. Exceptionnellement, tous les produits que consomme une femme enceinte doivent être frais. N'oubliez pasregarder la durée de conservation lors de l'achat de nourriture. S'il arrive à son terme, mieux vaut refuser un tel produit.

Régimes en portant un bébé

Tous les experts unanimes déconseillent à une femme enceinte de suivre un régime. Toute restriction alimentaire implique un apport insuffisant de substances d'un certain type dans l'organisme. A savoir, pendant cette période, l'enfant a besoin de tous les éléments utiles qui nous parviennent avec la nourriture. Ils sont la base sur laquelle repose la construction de tous les systèmes fonctionnels. De plus, la sensation de faim gêne maman. L'enfant, à son tour, éprouve également des émotions similaires. Si une femme adhère aux principes du végétarisme, la période de mise au monde est exactement le moment où elle doit être reconsidérée. La protéine est un matériau de construction important. Si, pour une raison quelconque, il est impossible de manger de la viande, il vaut la peine de la remplacer par du poisson, des légumineuses et des fruits de mer de haute qualité. Afin de maintenir un poids normal, vous ne devez pas manger pour deux. Bien sûr, le nombre de kilocalories devrait augmenter, mais tout est raisonnable. Mais ce que vous pouvez et devez refuser, ce sont la farine, les sucreries. Toutes sortes de tartes et de brioches n'apporteront que des calories vides. Il est important de se rappeler que la perte de poids future dépend également de la façon dont vous mangez pendant la grossesse. Si le régime était basé sur les principes d'une alimentation saine, le retour à sa forme d'origine ne sera pas trop difficile, les kilogrammes disparaîtront d'eux-mêmes après l'accouchement et la lactation. La seule chose qui puisseutilisation - jours de jeûne. Cependant, pas plus de 1 à 2 fois par semaine.