Exercices pour un enfant sur un fitball. Les bienfaits du fitball pour les enfants

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:14

Nos grands-mères croyaient qu'un bébé de moins de six mois devait dormir enveloppé dans une couche la plupart du temps. Les médecins modernes affirment que le développement mental d'un enfant dépend directement de ses capacités physiques. Par conséquent, les parents qui souhaitent que leur enfant grandisse intelligemment, en bonne santé et fort doivent prêter attention à son développement physique dès les premiers jours. Et des exercices pour un enfant sur un fitball y contribueront.

Qu'est-ce qu'un fitball ?

Fitball, qui s'appelle une balle d'un diamètre de 55 à 75 cm, dans les années 60. Au XXe siècle, Susan Kleinfogelbach a commencé à postuler. Un médecin suisse l'a utilisé comme moyen de corriger la posture, améliorant ainsi l'état des patients atteints de paralysie cérébrale. Le simulateur n'est largement utilisé que depuis 1996. Actuellement, il est activement utilisé dans divers programmes sportifs.

Lors de l'exercice avec le ballon, tous les groupes musculaires sont impliqués en raison de sa capacité à supporter de lourdes charges, de son élasticité et de sa résilience. Ballecar le fitness aide au développement des bébés allaités, améliore la santé des personnes âgées, prépare les femmes enceintes à l'accouchement et rétablit la silhouette des femmes allaitantes. L'exercice améliore les processus métaboliques, a un effet positif sur les systèmes cardiovasculaire et respiratoire et met le système nerveux en ordre.

Quelle est l'utilité de s'entraîner sur un fitball ?

Chaque bébé en bonne santé bénéficiera de cours de fitball. Les enfants aiment le ballon lumineux, ils le perçoivent comme un jouet et la gymnastique comme un jeu passionnant.

Aide aux activités:

1. Normalisation de la fonction intestinale. Pour les enfants souffrant de coliques, le fitball pour bébé sera un véritable salut. Des exercices pendant 3 mois, lorsque l'inconfort est le plus prononcé, aideront à détendre les muscles de l'abdomen. Cela améliore la digestion et réduit le risque de coliques.
2. Éliminer l'hypertonie musculaire, qui est un problème pour la plupart des nouveau-nés.
3. Stabilisation du système nerveux. Pendant les cours, il n'y a pas seulement un lien corporel, mais aussi un lien émotionnel étroit entre le bébé et ses parents. Et pendant le balancement passif, l'enfant ressent ce qu'il ressentait dans l'utérus.
4. Stimuler la circulation, améliorer la fonction respiratoire.
5. Développer un sens de l'équilibre et de la coordination des mouvements.
6. Renforcer les muscles de la colonne vertébrale du bébé, en augmentant sa flexibilité. Les exercices pour le dos sur le fitball peuvent être une bonne prévention des troubles de la posture.
7. Augmenter l'endurance et renforcer le système immunitaire.

Les cours sur des sujets seront particulièrement utilesles enfants qui ont les problèmes suivants:

• dysplasie de la hanche;
• augmentation du tonus musculaire et de l'excitabilité nerveuse;
• constipation;
• prise de poids excessive.

Règles de sélection du Fitball

Les balles sur le marché sont présentées dans une large gamme. Il est recommandé de privilégier les produits d'un diamètre de 75 cm. Ce fitball convient à tous les membres de la famille. Si le ballon est destiné uniquement au bébé, la taille peut être plus petite (45 cm). Avec un tel fitball, il sera pratique de donner des cours à la fois sur le canapé et sur la table.

Il ne peut y avoir aucune irrégularité sur la surface du ballon, les coutures doivent être soignées. Divers défauts peuvent blesser le bébé, endommageant sa peau délicate.

Avec le fitball, vous devriez également prendre la pompe. Il est nécessaire d'effectuer des exercices sur un ballon élastique, mais pas dur, il est donc préférable de pouvoir le gonfler à tout moment.

Il est également important de prendre en compte la charge maximale que le produit peut supporter. Pour les cours avec un bébé, le fitball doit supporter jusqu'à 150 kg de poids. Faites également attention à la protection contre les déchirures. Cette fonctionnalité rendra les classes avec des miettes sûres. Recherchez un ballon de fitness marqué BRQ ou ABS.

Comment reconnaître un faux ?

Afin de ne pas nuire au bébé pendant les cours, faites attention aux signes pouvant indiquer que vous avez un produit de mauvaise qualité:

1. Couleur du produit. Il vaut mieux privilégier les couleurs pastel, les teintes trop toxiques peuvent être le signe d'un faux.
2. Prix. Les produits bon marché devraient alerter. Un bon fitball pour bébé ne peut pas coûter moins de 800 roubles.
3. Surface inégale. Si, en passant la main sur le produit, vous sentez des coutures, des rugosités, vous avez très probablement un faux devant vous.
4. La présence de plis. Si, après gonflage, la surface du produit n'est pas parfaitement lisse, c'est qu'il est en caoutchouc fin. Un tel équipement sportif ne durera pas longtemps.
5. La présence d'une odeur désagréable. L'odeur non naturelle et piquante que dégage le fitball devrait alerter. La gymnastique pour les enfants avec l'inhalation de tels "arômes" peut même entraîner un empoisonnement de l'enfant.
6. Coloration. Les articles de marque de bonne qualité sont généralement de couleur unie, l'écriture dessus est claire et ne s'efface pas pendant longtemps.

Bonne organisation des cours

La gymnastique Fitball pour les bébés devrait commencer lorsque 4 semaines se sont écoulées après la naissance. À ce moment-là, la plaie ombilicale guérit, le mode d'alimentation et de sommeil est établi. Avant la première utilisation, l'équipement sportif doit être soigneusement lavé.

Les premiers exercices pour un bébé d'un mois sur un fitball ne doivent pas durer plus de cinq minutes, le bébé s'habitue progressivement à des charges inhabituelles et ne se surmène pas. Bientôt, le bébé apprendra à apprécier une telle activité physique.

Après une semaine, la durée de l'entraînement est progressivement portée à un quart d'heure avec l'introduction de nouveaux exercices réalisables pour l'enfant. Pour les tout-petits qui rampent déjà, des exercices de jeu courts sont recommandés. Désormais, la forme d'activité physique la plus optimale consiste à ramper.

Pour augmenter l'efficacité des cours, les exercices pour un enfant sur un fitball peuvent être combinés avec des massages et des soins aquatiques. Tout d'abord, la mère masse le bébé pendant un quart d'heure, puis fait des exercices avec lui sur le fitball, après quoi le bébé est baigné. Un effet aussi complexe est très bénéfique pour la santé et le développement du bébé.

Pour rendre les cours confortables et agréables, vous devez suivre quelques recommandations:

1. Lorsque vous le faites pour la première fois, vous pouvez accompagner les exercices avec des comptines amusantes. Cela permettra au bébé de se calmer et de se détendre.
2. Les mouvements d'extension doivent être effectués lorsque le ballon s'éloigne de vous, les mouvements de flexion - vers vous.
3. Ne faites pas d'exercice juste après que votre bébé a mangé. Cela devrait prendre 1 à 1,5 heure après le repas.
4. Il est nécessaire d'assurer la température optimale dans la pièce. Faire de l'exercice dans une pièce chaude ou froide rendra le bébé mal à l'aise.
5. Ne gonflez pas trop le ballon. Il devrait rebondir.
6. Il est souhaitable de donner des cours en même temps. Meilleur fait le matin.
7. Ne forcez pas votre enfant à étudier s'il est méchant. Vous ne pouvez donc que décourager le bébé d'un tel passe-temps, il vaut mieux attendre qu'il se calme.
8. Vous ne pouvez pas tirer pendant les pieds et les mains de l'enfant, les articulations du bébé ne sont pas encore assez solides pour cela.
9. Si le bébé n'a pas encore 3 mois, il est préférable de mettre une couche propre sur le fitball. Un peu plus tard, il sera possible de se passer d'une telle protection.
10. Pas questioncas, vous ne pouvez pas laisser le bébé sur le fitball sans surveillance.

La gymnastique Fitball pour bébés sera plus intéressante et utile si elle est pratiquée en musique. Il peut s'agir de compositions classiques ou de musique rythmée que les enfants aiment.

Pendant les exercices, il est nécessaire de contrôler à la fois le bébé et le ballon. De telles activités exigent de la responsabilité, les parents doivent être prudents et respecter les consignes de sécurité.

Vêtements de bébé

Lors des premiers cours, il est préférable que l'enfant soit habillé. Plus tard, vous pouvez laisser le bébé dans quelque chose de léger, cela peut être un t-shirt ou un body. Lorsque les cours deviendront familiers, il sera possible de les passer complètement sans vêtements, en combinant des exercices avec des bains d'air.

Cours pour les bébés de 1 à 3 mois

À cet âge, plusieurs exercices sont inclus dans le programme d'entraînement:

1. Wiggle. Le bébé est placé sur un fitball recouvert d'une couche, tenu par les jambes ou le corps. Roulez soigneusement la balle dans différentes directions. De tels exercices utiles pour le dos sur le fitball, rappelant le balancement de l'estomac de la mère, sont très appréciés des bébés. De plus, ils aident à apprendre rapidement à tenir la tête, à se retourner.
2. Printemps. L'enfant est allongé sur le fitball sur le ventre. Maman devrait faire des mouvements élastiques en appuyant sur le dos des miettes. Vous pouvez retourner le ventre du bébé et appuyer sur les épaules ou les hanches.
3. Regarder. Le bébé, allongé sur le dos sur le ballon, est encerclé autour de l'axe. Il est très pratique de tenir les miettes par le ventre.
4. Football. Le bébé est allongé sur le dos sur le canapé outable. Amenez le ballon aux jambes et appuyez légèrement. L'enfant repoussera instinctivement le fitball. L'exercice doit être répété plusieurs fois, il aide à renforcer les jambes. À l'avenir, lorsque le bébé grandira, vous pourrez essayer de lui apprendre à repousser le fitball avec des poignées.
5. Exercice qui renforce les muscles abdominaux. Le bébé, qui est allongé sur le ballon, est soulevé en position assise et ramené en arrière.
6. Grenouille. L'enfant est allongé sur le ballon avec son ventre. Maman essaie de lui donner une pose de grenouille, écartant les genoux des miettes d'une main et tenant le dos de l'autre. Dans cette position, vous pouvez bercer le bébé dans différentes directions, faire des mouvements vibrants.

Bang bang. Il est recommandé d'effectuer un tel exercice pour les enfants dont le tonus musculaire est augmenté. En mettant l'enfant sur le ventre, nous lui prenons les mains et faisons des mouvements de tapotement sur le ballon. Dans ce cas, les paumes fermées du bébé s'ouvriront.

Cours pour les 3-9 mois

Pour les bébés qui commencent à explorer le monde, un fitball pour bébés est très utile. Les exercices pendant 3 mois peuvent être transformés en jeu. Il est nécessaire de disposer des jouets lumineux sur le sol, tandis que l'enfant est allongé sur le ventre sur le ballon. Maman, tenant l'enfant par les jambes, le fait rouler vers l'avant, lui permettant d'atteindre les jouets avec ses mains et de les attraper.

Après avoir maîtrisé cet exercice, vous pouvez passer au suivant, appelé "brouette". L'enfant allongé sur le ventre est soulevé par les jambes afin qu'il ne repose sur le ballon qu'avec ses mains. Dans ce cas, le produit peut être basculé en douceur d'un côté à l'autre.

5 moisun enfant qui se sent déjà en confiance avec le ballon peut apprendre à rebondir dessus. Asseyez-vous sur une chaise et fixez solidement le fitball avec vos pieds, placez le bébé sur le ballon, laissez-le essayer de sauter. Vous pouvez également mettre le bébé sur le simulateur à cheval pour qu'il rebondisse dans cette position.

Toute la famille peut participer aux cours. Les parents doivent s'asseoir des deux côtés du ballon, sur lequel le bébé est allongé sur le ventre. Maman tient le bébé, par exemple, par les tibias, papa - par les avant-bras. Ils commencent à rouler soigneusement le bébé sur le fitball, l'essentiel en même temps n'est pas de tirer fort.

Ceux qui sont déjà à l'aise avec le ballon peuvent essayer un exercice plus difficile. Lors de l'exécution, le bébé doit être allongé sur le côté et la mère le tient par l'avant-bras et le bas de la jambe du côté opposé et le secoue de gauche à droite. Puis ils changent de camp.

Les enfants de 8 à 9 mois peuvent apprendre à se tenir debout et à marcher à l'aide d'un fitball. Vous pouvez donner au bébé la possibilité de se tenir debout tout seul, en tenant le ballon avec ses mains, mais en même temps, vous devez assurer le bébé, qui est toujours instable sur ses jambes. Si l'enfant est déjà debout tout seul, essayez de pousser le ballon devant lui, en encourageant le bébé à faire les premiers pas. De plus, un adulte peut apprendre au bébé à pousser le ballon avec son pied, en fixant son dos avec ses mains.

Pour les enfants à partir de 1 an

Les enfants de cet âge peuvent faire rouler le ballon, se balancer dessus en étant assis avec l'aide d'un adulte, taper activement sur le simulateur avec leurs talons et leurs paumes, plier et déplier leurs membres en étant allongés sur le ballon. Les parents doivent s'assurer que leur enfant est assuréà cet âge, il n'est pas encore assez indépendant pour étudier sans adultes.

Gymnastique pour les 4 ans

À cet âge, l'enfant fréquente généralement la maternelle. De nombreux établissements préscolaires pour les enfants de 4 à 5 ans proposent, en plus de la gymnastique régulière, des cours de fitball. Tout d'abord, on apprend aux bébés à s'asseoir correctement et à garder l'équilibre sur le ballon.

La gymnastique pour les enfants de 4 ans se déroule généralement de manière ludique. Il existe plusieurs exercices qui apprennent aux enfants à garder l'équilibre, à renforcer les muscles et à former la bonne posture. Tous sont exécutés assis sur le ballon:

1. Écureuil. Les mains sont sur les côtés, l'enfant saute légèrement sur le fitball.
2. Lapin. Les mêmes sauts, seulement vous devez garder vos mains devant vous.
3. Ours. L'enfant se penche sur le côté en gardant les mains sur le fitball.

Cours pour la dysplasie

En violation du développement des articulations, les exercices pour un enfant sur un fitball sont très utiles. En voici quelques-unes:

1. Le bébé est allongé sur le dos, sa mère tient sa main sur son ventre. En appuyant sur le bassin du bébé contre le simulateur, les jambes serrées dans les paumes effectuent des mouvements circulaires.
2. Dans la même position de départ, une jambe puis l'autre font l'exercice "vélo".
3. Le bébé est couché sur le ventre. Pliez les jambes au niveau des genoux comme une grenouille, maintenez la position pendant 5 secondes, puis redressez-vous.
4. Dans la même position, les genoux sont fléchis pour que les pieds touchent les prêtres. Fixez 5 secondes, relâchez.

Exercices thérapeutiques et de renforcement pour la dystonie musculaire

La maladie se manifeste par une hypotonicité ou une hypertonicité des muscles. En plus de la natation et des massages, les experts recommandent de faire du fitball à la maison. Par exemple, avec un bébé de 5 mois, vous pouvez effectuer l'exercice suivant. Après avoir posé le bébé sur le ballon et fixé solidement le dos, vous devez incliner le simulateur vers l'avant jusqu'à ce que les bras du bébé touchent le sol. Ensuite, le bébé est tenu par les poignées et les jambes sont libérées.

Un enfant qui a déjà 9 mois peut être allongé sur le dos sur le ballon, en se tenant le ventre. Le fitball doit être roulé de gauche à droite, d'avant en arrière, en changeant de vitesse. Cet exercice aide à détendre les muscles du dos.

Contre-indications

Il y a très peu de contre-indications à l'entraînement au ballon. Ne faites pas d'exercice si:

• le nombril du bébé n'a pas encore traîné;
• l'enfant est malade, il ne se sent pas bien, a de la fièvre;
• bébé ne prend pas bien de poids. Dans ce cas, il est recommandé de reporter les cours;
• l'enfant a peur du ballon ou n'est pas enclin à s'entraîner.

Si le but des cours est le renforcement général et l'amélioration du corps des miettes, vous pouvez choisir vous-même les exercices pour l'enfant sur le fitball. Si vous avez besoin d'un complexe pour résoudre un problème spécifique, par exemple des pathologies du système musculo-squelettique, des troubles neurologiques, vous devez contacter un spécialiste pour sélectionner un cours de gymnastique individuel. Dans tous les cas, les cours avec un fitball ne profiteront qu'à l'enfant en développement et donneront de la bonne humeur à maman.