Comment s'asseoir sur une ficelle pour les enfants : étirements pour les débutants, flexibilité naturelle, une série spéciale d'exercices et des cours réguliers

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:15

Twine provoque toujours le plaisir et l'admiration de la plupart des gens. Quel parent ne souhaite pas que son enfant puisse également surprendre ses amis avec son étirement, afin que le bébé puisse facilement s'asseoir sur la ficelle ? Et s'il est engagé dans une section sportive en gymnastique, arts martiaux, danse, alors il en a simplement besoin. Il arrive que pour certains enfants la flexibilité soit un don de la nature, et cela se produit dans l'autre sens. L'étirement est une question simple, et n'importe qui et à tout âge peut apprendre à s'asseoir sur une ficelle. Cet article explique comment s'asseoir sur la ficelle pour les enfants.

Pourquoi ficeller un bébé ?

Si vous devez mettre l'enfant rapidement sur la ficelle, mais qu'il n'y a pas de capacités innées pour cela, il est nécessaire de développer la flexibilité à l'aide d'exercices spéciaux. Si vous vous demandez comment les enfants apprendront à s'asseoir sur une ficelle, vous devez ajouter un peu sur les avantages de l'étirement. À quoi sert la flexibilité et pourquoi la développer:

• Favorise la coordination des mouvements. Chez les enfants quila souplesse est assez bien développée, les autres mouvements sportifs sont également meilleurs. Il leur est plus facile d'effectuer des exercices tels que sauter, courir, grimper, des éléments d'arts martiaux, etc.
• Augmente la résistance du corps aux blessures. C'est à cause du manque de souplesse corporelle que les enfants ont des luxations et des entorses à la maison ou dans la rue. Les muscles élastiques et flexibles récupèrent plus rapidement après un effort physique. Les enfants avec une flexibilité développée sont pleins de force et d'énergie. Ils sont plus durables que ceux sans flexibilité.
• Pour renforcer les muscles du dos. La colonne vertébrale est étirée, la démarche devient plus belle, la posture se forme et même les pieds plats peuvent être corrigés.
• Grâce à la ficelle, les muscles deviennent forts et résistants. Il y a une facilité dans le mouvement des articulations, la circulation sanguine dans la région pelvienne s'améliore. La capacité de s'asseoir sur la ficelle profite également à l'état de l'ensemble de l'organisme.
• Normalise la fonction intestinale, aide à renforcer le système immunitaire.

Il est également utile pour les adultes pour développer la souplesse du corps. Bien sûr, c'est plus difficile pour eux et il faut plus de temps pour le résultat que pour les enfants. Par conséquent, si un enfant fait des exercices d'étirement dans la petite enfance, à l'âge adulte, il lui sera plus facile de maintenir sa flexibilité et il pourra facilement se rappeler comment faire le grand écart. Après tout, cette position apporte beaucoup d'avantages au corps adulte.

Recommandations d'activités avec un enfant

Donc, pour s'asseoir sur la ficelle pendant une semaine pour un enfant, vous devez suivre un certain nombre de règles suivantes:

1. Il est plus facile de mettre un enfant sur la ficelle à l'âge de 5-7 ans. Pendant cette période, il ne sera pas difficile de "l'étirer", car les muscles sont encore souples et élastiques.
2. Il est nécessaire de développer une flexibilité maximale pour que l'amplitude de mouvement soit élevée. Pour ce faire, vous devez faire de la gymnastique tous les jours.
3. Il est préférable de le faire le matin et le soir, car après le sommeil, le corps est plein d'énergie et de force, mais le corps n'est pas encore étiré. Par conséquent, le soir, les articulations obéiront mieux et le résultat ne tardera pas à venir.
4. Vous pouvez allumer la musique préférée de votre enfant pendant le cours.
5. Un enfant doit développer la flexibilité de tous les groupes musculaires, pas seulement de la région pelvienne.
6. Pour commencer, vous pouvez essayer de vous asseoir sur la ficelle longitudinale, car c'est la plus simple, puis de vous asseoir progressivement sur la ficelle transversale.
7. Restez près de l'enfant, aidez-le et tenez-le. Vous pouvez faire les exercices ensemble et montrer par l'exemple.
8. Le syndrome de la douleur ne doit pas être fort, sinon vous pouvez vous blesser.

Avant de commencer la ficelle

Et pourtant, comment s'asseoir sur la ficelle pour les enfants débutants ? Vous devez d'abord penser aux vêtements dans lesquels l'enfant sera engagé. La forme ne doit pas être serrée, confortable et élastique. Choisissez des chaussures antidérapantes.

Au tout début, avant l'entraînement, les muscles doivent être échauffés. Pour cela, courir, sauter, squats conviennent. Vous pouvez utiliser une corde ou une balle. Sous forme de jeu, vous devez vous échauffer pendant au moins cinq à dix minutes. Une fois le sang légèrement dispersé, vous pouvez commencer à vous étirer.

Comment s'asseoir sur la ficelle transversale pour les enfants et longitudinal

Il est nécessaire à chaque fois avant de s'asseoir sur la ficelle pour les enfants, de faire des exercices pour étirer les muscles. Ils doivent être effectués pendant au moins dix minutes. Les exercices d'étirement sont donnés ci-dessous:

• Les exercices quotidiens obligatoires doivent inclure des balancements de jambes. Ils sont faits comme ça. L'enfant se tient sur le côté de la chaise. D'une main, il se tient au dossier de la chaise, la seconde - à la ceinture. Effectuer des balancements de jambe alternativement sur le côté, en avant et en arrière. Il est nécessaire de s'assurer que les genoux ne se plient pas, que l'enfant tire la chaussette vers l'avant et que son dos est égal.
• Étirement statique. L'enfant doit être montré des exercices avec des virages vers l'avant. Lorsque vous faites cet exercice, dans une inclinaison, vous devez essayer de poser vos paumes sur le sol et de vous attarder, puis de revenir à la position de départ. Répétez au moins 10 fois.
• Exercice d'étirement près de la chaise. Pliez la jambe droite vers l'arrière au niveau du genou. Saisissez-le avec votre main droite et tirez le talon vers les fesses. Puis changez: avec votre main gauche attrapez votre jambe gauche. Répétez au moins 5 fois avec chaque jambe.
• Lunges avec les jambes en alternance. Une jambe devant, genou tendu de manière à former un angle obtus entre la jambe et le sol. Ne décollez pas votre talon du sol. Vous pouvez compliquer l'exercice: par exemple, placez votre bras droit et votre épaule sous le genou de votre jambe droite. Balancez lentement le corps en vous préparant à la ficelle transversale.

Ce sont des exercices pour aider à s'asseoir sur la ficelleà gosse . Si la préparation est faite, les exercices d'étirements sont faits, vous pouvez essayer. L'enfant doit s'asseoir lentement et prudemment sur la ficelle tout en essayant de s'étirer. Il ne doit pas y avoir de mouvements brusques. Vous pouvez soutenir le bébé par les épaules. La douleur lors de l'étirement sur la ficelle ne doit pas être sévère. En aucun cas vous ne devez être obligé de supporter, sinon, après une douleur intense, l'enfant ne s'engagera plus.

Étape finale

Une fois que l'enfant s'est assis sur le grand écart ou a essayé de s'asseoir, après avoir terminé les exercices, il doit secouer ses bras et ses jambes, les tirer pour détendre les muscles et les articulations. L'enfant doit pouvoir se reposer pour que les muscles récupèrent.

Si vous avez encore la question de savoir comment vous asseoir rapidement sur la ficelle pour un enfant, en suivant les recommandations, vous devez garder à l'esprit que vous devez vous occuper de l'enfant une demi-heure par jour, et en deux semaines, votre bébé s'assiéra librement et facilement sur la ficelle longitudinale et transversale.

Pourquoi les enfants sont-ils plus flexibles que les adultes ?

Les enfants surprennent souvent les adultes avec leur gutta-percha innée. Ça ne leur coûte rien de se mettre une jambe dans la bouche, de faire une sorte d'exercice acrobatique sans aucune préparation.

Est-il plus facile pour les filles de faire le grand écart ?

Les filles sont plus flexibles que les garçons, et cela est dû au fond hormonal, car plus de collagène et d'élastine se trouvent dans les muscles du corps féminin.

La flexibilité du corps des garçons et des filles dépend de l'héritage génétique. Commenten règle générale, si la mère a réussi à s'asseoir sur la ficelle, les enfants après un entraînement régulier ne seront pas difficiles à répéter.

Comment s'asseoir sur la ficelle pour les enfants, en fonction de l'âge ?

À l'âge de 1 à 3 ans, le système musculo-squelettique se forme chez les bébés. Les articulations sont mobiles et il n'est pas nécessaire de les étirer spécialement. Pendant cette période, il suffit à l'enfant de jouer dans la cour, d'effectuer de simples mouvements aérobies ou chorégraphiques. Vous pouvez faire le rythme des enfants. À partir d'un an et demi, ces exercices aideront à renforcer les muscles et à développer la flexibilité.

Quand un enfant a 6 ans, pour le meilleur développement de la souplesse, il vaut la peine de s'occuper d'une section de gymnastique ou d'acrobatie pour lui. Ainsi, avec l'aide d'un entraîneur, il sera possible de mettre rapidement et sans douleur l'enfant sur la ficelle. Habituellement, à 6-7 ans, l'appareil musculo-squelettique chez les enfants est déjà assez fort, mais toujours élastique et extensible.

Avec la croissance du corps de l'enfant, la mobilité des articulations continue d'augmenter jusqu'à l'âge de 13-14 ans. Vers 16-17 ans, la flexibilité naturelle diminue et se stabilise inévitablement. Afin de maintenir la flexibilité et l'étirement, vous devez commencer à faire de l'exercice dès les premières années d'école, puis simplement rester en forme grâce à l'activité physique.

Est-ce sûr ?

Un enfant peut et doit faire n'importe quel exercice d'étirement. Mais dans le respect de toutes les règles et recommandations. Afin d'éviter les blessures, les entorses, le "relâchement" des articulations et d'autres changements négatifs, il est nécessaire, parallèlement au développement de la flexibilité, de renforcer simultanément l'appareil musculo-ligamentaire.exercices spéciaux, et le meilleur de tous - avec un entraîneur. L'entraîneur sélectionnera un ensemble individuel d'exercices pour votre enfant, en tenant compte de ses caractéristiques physiologiques. Il sait exactement comment s'asseoir sur le grand écart pour les enfants.

L'enfant ne devrait pas avoir peur, il devrait être capable de supporter la douleur de l'étirement à la ficelle. Lors des étirements, les blessures ne sont pas exclues si deux règles ne sont pas respectées: régulièrement et progressivement. Vous devez vous asseoir sur la ficelle petit à petit, en vous asseyant de plus en plus profondément au fur et à mesure que la douleur disparaît.