Comment bien respirer pendant les contractions et l'accouchement

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:17

Aujourd'hui, nous vous invitons à discuter de la façon de respirer correctement pendant les contractions et les tentatives. De plus, dans cet article, nous nous concentrons sur la préparation du processus d'accouchement et sur les exercices qui aideront à se débarrasser de la douleur pendant les contractions.

Bien sûr, l'accent sera mis sur les techniques de respiration utilisées dans le processus de naissance d'un enfant. Ils deviendront des assistants indispensables dans cette tâche difficile. Il est très important de savoir qu'à différentes étapes de l'accouchement, leur propre technique spéciale est nécessaire. Par exemple:

1. La respiration profonde lors des premières contractions permet d'éviter la panique et d'économiser de l'énergie avant l'accouchement.
2. La respiration fréquemment interrompue agit comme un analgésique, elle aidera pendant la période où les contractions deviennent plus fortes.
3. Une attention particulière doit être accordée à la respiration pendant la période de poussée, car 70 % de l'efficacité d'une tentative dépend d'une respiration correcte (prendre de l'air à temps, expirer à temps).

C'est ce que vous pouvez apprendre si vous lisez attentivement l'article et suivez toutrecommandations. Cela vaut également la peine de faire un bon entraînement à la maison avant d'aller à l'hôpital.

Pourquoi vous avez besoin d'une bonne respiration

Nous allons commencer notre article fascinant et utile en découvrant pourquoi une bonne respiration est nécessaire. Pour comprendre comment respirer correctement pendant les contractions, vous devez connaître les avantages de chaque type de respiration.

Absolument toutes les femmes devraient savoir comment accoucher sans douleur. Les techniques de respiration nous y aideront. Qu'est-ce que la respiration correcte ? Il s'agit de toute une gamme d'exercices qui aident à détendre les muscles et à réduire la douleur (y compris lors de l'accouchement). Dans cette affaire, le seuil de douleur n'a aucune importance. Toutes les femmes, même lors de fortes contractions, peuvent contrôler la relaxation musculaire.

Donc, les avantages d'une bonne respiration dans le processus d'accouchement:

• bien-être de la femme en travail;
• santé de bébé;
• livraison rapide;
• possibilité de détente;
• distraction de la douleur;
• éviter les médicaments.

Se débarrasser de la peur

Ainsi, depuis des temps immémoriaux, les mères ont transmis à leurs filles des mots d'adieu sur la façon de se comporter pendant l'accouchement. Ce n'étaient que deux conseils:

1. Écoutez votre corps et ses désirs.
2. Respirez correctement.

Sur la façon de respirer correctement pendant les contractions, vous devriez être informé et expliqué en détail par des spécialistes des leçons de l'école de la maternité. Mieux encore, les complexes d'exercices de respiration sont maîtrisés par les chanteurs. Pour tous ceux qui n'appartiennent pas à cette zone, il est important de se rappeler que lors de l'expiration, l'estomac doit être aspiré et lors de l'inspiration -sortir. Attention à ne pas tout confondre.

Donc, cette respiration a de nombreux avantages:

• calmer les nerfs;
• économie d'énergie;
• relaxation des muscles du corps;
• aider à pousser le fœtus correctement (pour éviter les déchirures).

La respiration profonde fréquente favorise l'hyperventilation des poumons, elle aide:

• laver le CO2 du sang;
• rétrécir les vaisseaux sanguins du cerveau;
• activer le sous-cortex.

En conséquence, la panique et les soucis sont expulsés de la conscience.

Il convient de noter tout de suite que dans la vie de tous les jours, cette technique ne doit pas être utilisée, car elle est nécessaire précisément dans des situations stressantes (la naissance est également incluse ici). Si vous avez terminé tous les exercices, rappelez-vous comment respirer correctement, mais que vous avez des doutes, inscrivez-vous aux cours pour femmes enceintes. Ils sont pratiqués dans le monde entier, ils vous aideront dans la respiration et les postures qui vous seront utiles dans le processus d'accouchement.

Si vous planifiez une naissance en couple, vous devriez vous en préoccuper à l'avance. Votre partenaire doit également suivre des cours. Pourquoi est-ce? La naissance en couple est un bon exemple de la façon de respirer correctement. Le partenaire aidera la femme en travail à rétablir une respiration correcte, car l'accouchement est un stress pour le corps et, comme vous le savez, à de tels moments, tout «vole» hors de votre tête. Si vous n'avez pas de partenaire, essayez de vous concentrer autant que possible sur la respiration, cela réduira considérablement la douleur lors des contractions.

Aider un bébé à naître

À quoi pensent-ils ?une respiration correcte des obstétriciens-gynécologues expérimentés ? Ils affirment que cela simplifie non seulement le processus de naissance, mais crée également des conditions plus confortables pour le bébé. Après tout, le bébé est maintenant soumis à beaucoup de stress. Vous apprendrez très bientôt à respirer correctement lors des contractions et des poussées, et maintenant un petit mot d'adieu. Si vous ne vous sentez pas désolé pour vous-même, alors ayez pitié des miettes. Une mauvaise respiration, le retenir et crier ne fait qu'exacerber la situation. Le mauvais comportement d'une femme lors de l'accouchement entraîne de nombreuses conséquences, telles que:

• ruptures de vaisseaux sanguins chez un enfant;
• manque d'oxygène;
• compression du canal de naissance et ainsi de suite.

Le type de travail sur la respiration correcte s'appelle Lamaze. Cela est dû au fait que la méthode de coopération entre les obstétriciens et les femmes enceintes a été développée par le Dr Lamaze. Ce spécialiste français était engagé dans la psychoprophylaxie avec des femmes occupant un poste "intéressant". Ou plutôt, il a enseigné la bonne technique de respiration à différentes étapes du travail. La base de l'entraînement est le contrôle musculaire pendant les contractions. Qu'est-ce que ça donne ? Se concentrer sur la respiration réduit non seulement la douleur, mais vous donne également la possibilité de vous convaincre qu'elle est complètement absente. Ainsi, l'utérus peut se détendre pendant les contractions.

En plus de cela, Lamaze a enseigné aux femmes non seulement une bonne respiration, mais aussi la responsabilité. La future mère doit être consciente au moment de l'accouchement à quel point c'est difficile pour son bébé. Elle doit faire tout son possible pour faciliter la tâche de l'enfant. Une bonne respiration dans ce cas est tout simplement nécessaire, car le bébé doit recevoir suffisamment d'oxygène.

Préparation à l'accouchement

Donc, vous allez maintenant apprendre à soulager la douleur, à respirer correctement pendant les contractions et l'accouchement. Les femmes commencent à paniquer lorsque de fortes contractions apparaissent et que les eaux se brisent. Ne vous inquiétez pas, écoutez les conseils d'un médecin, concentrez-vous sur la respiration.

Une fois que les eaux se sont rompues et que vous êtes dans la salle d'accouchement, cela vaut la peine de préparer votre corps pour les toutes dernières minutes avant la naissance du bébé. Lors des contractions, maman doit respirer profondément par le nez. La respiration à toutes les étapes du travail est différente. Il est important de se rappeler qu'avec l'avancement du processus de naissance, le rythme de la respiration augmente. Ne soyez pas paresseux pour respirer.

L'erreur la plus courante chez les femmes est la paresse lors des premières contractions. Ils pensent que la contraction n'est pas forte, qu'elle passera d'elle-même et que les exercices de respiration ne peuvent pas encore être effectués. C'est la mauvaise tactique, en ce moment, le moment de l'entraînement musculaire est manqué. Sans entraînement respiratoire, lors de fortes contractions, les femmes commencent à se comporter un peu différemment (que celles qui ont commencé les exercices dès les premières contractions):

• crier fort;
• tendre le corps et ainsi de suite.

Et tout cela ne fait qu'augmenter la douleur. Avec de fortes contractions, il vaut la peine de se concentrer autant que possible sur la respiration, le retard au pic conduit au fait que la respiration s'égare et que l'enfant commence à recevoir une quantité insuffisante d'oxygène.

Pas de panique

Alors, comment bien respirer pendant les contractions si maman panique ? Des experts expérimentés conseillent la méthode suivante: trouver un pointconcentration. Cela peut être absolument n'importe quoi - un stylo, une montre, un bouton, etc. Dès le début des combats, concentrez votre attention sur ce sujet. Cela aidera certainement. Lorsqu'une forte contraction commence, concentrez votre attention sur cet objet, et le cerveau donnera déjà le bon signal à votre corps.

L'essentiel est de respirer profondément au début du combat, cela aidera à éviter de perdre le contrôle de la respiration, et la respiration rythmique doit être poursuivie jusqu'à ce qu'elle devienne plus facile. Lorsque la contraction s'est calmée, n'oubliez pas de respirer profondément et calmement.

Ne poussez pas jusqu'à ce que votre médecin vous le dise. Lorsque vous avez reçu ce signal, cela vaut la peine de travailler exclusivement avec le diaphragme. Ne vous fatiguez pas les yeux ou le front, cela peut entraîner de mauvaises conséquences. Crier pendant les tentatives raccourcit le canal de naissance, ce qui empêche le bébé de se déplacer le long de celui-ci. Poussez votre bébé avec votre diaphragme, expirez rapidement, respirez profondément et répétez.

Exercice

Comment bien respirer pendant les contractions et les tentatives ? Pour ce faire, vous devez effectuer une série d'exercices. C'est d'eux qu'il sera question dans cette partie de l'article:

1. Il est très important de prendre une position confortable pour vous-même. Ici, tout est individuel. Vous trouverez peut-être approprié de vous allonger sur le côté ou à quatre pattes. Certains préfèrent s'appuyer sur le mur et s'étirer le long de celui-ci (comme un chat) et ainsi de suite.
2. Après avoir adopté une position confortable, vous vous y sentez à l'aise - respirez profondément. Nous vous rappelons encore une fois que dans ce cas l'estomac doitpousser, pas tirer. Ensuite, expirez, tandis que l'estomac revient à sa position d'origine. Cet exercice doit être fait dix fois. C'est nécessaire pour ne pas perdre le contrôle de sa respiration et se détendre.
3. Il est très important de commencer une telle formation (diaphragmes) avant même le voyage à l'hôpital. Ensuite, l'effet analgésique sera beaucoup plus puissant.
4. Plus le moment de l'arrivée de bébé approche, plus les contractions deviennent puissantes et fréquentes - respirez plus vite. Vous pouvez utiliser la même technique. Ne soyez pas distrait, concentrez-vous sur votre respiration. Encore une fois, nous vous rappelons qu'un point de concentration présélectionné vous y aidera.
5. Tentatives - la dernière étape de l'accouchement. Ce dont vous avez besoin maintenant, c'est d'un diaphragme formé. Si vous ne criez pas, ne forcez pas, mais travaillez exclusivement avec le diaphragme, cela aidera l'enfant à naître plus rapidement et à éviter les déchirures internes.

Ouverture du col de l'utérus

Comment respirer correctement pendant les contractions et l'accouchement sera discuté plus en détail ci-dessous. Nous allons maintenant parler de l'étape la plus douloureuse de l'accouchement - l'ouverture du col de l'utérus.

Afin de réduire la douleur, bien sûr, une bonne respiration est nécessaire, mais il existe d'autres astuces pour aider à se débarrasser de l'inconfort. Maintenant brièvement à leur sujet:

1. N'oubliez pas, si vous tombez, que faites-vous instinctivement ? Bien sûr, pour frotter l'endroit meurtri. Le fait est qu'au moment où deux signaux entrent dans le cerveau, il perçoit le dernier. Ainsi en est-il de l'accouchement. Ça commence quandcombattez, commencez à vous frotter le ventre et le bas du dos. Ainsi la douleur sera bien moindre.
2. Pendant cette période, nous devons détendre au maximum les muscles pelviens. Fitball nous y aidera. Un simple balancement sur le ballon vous aidera à vous détendre. Essayez de vous préparer à l'avance pour l'accouchement, faites de l'exercice sur le fitball aussi souvent que possible avant l'accouchement.

Premier stade du travail

La première phase a un nom - latent. Maintenant, les contractions sont à peine perceptibles, ne durent que cinq à quinze secondes, et l'intervalle entre elles est d'environ vingt minutes. À ce moment, le col de l'utérus s'ouvre très lentement, de sorte que la future mère ne ressent pas beaucoup d'inconfort. Maintenant, il est important de se détendre le plus possible et de reprendre des forces avant l'accouchement. Il faudra plus d'une heure avant que les contractions ne commencent à s'intensifier. Maintenant, comment respirer correctement pendant les contractions de la période de latence.

La respiration profonde (abdominale) vous aidera maintenant. Il est utilisé dans le yoga ou le chant choral. Ne vous inquiétez pas, essayez de vous reposer davantage.

Respiration profonde

Maintenant, une leçon sur la façon de respirer correctement pendant les contractions de la période de latence. Lorsque la contraction commence, inspirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche. N'oubliez pas qu'il s'agit de la respiration abdominale. L'abdomen se gonfle à l'inspiration et se rétracte à l'expiration.

Respirer correctement vous aidera à compter pour vous-même. Si la contraction dure cinq secondes:

• 1-2 - inspirez.
• 3-4-5 - expirez.

Exercice pendant l'accouchement

Alors, comment bien respirer pendant les contractions et l'accouchement ? Quand le coul'utérus s'est ouvert d'environ cinq centimètres, la phase active de la première étape du travail commence. En ce moment, les contractions s'intensifient et deviennent plus fréquentes. Ils peuvent grandement déranger une femme. En règle générale, à ce stade, la vessie fœtale se brise et le liquide amniotique est évacué. Cela contribue à la croissance des contractions utérines. Ici, vous devez absolument savoir comment respirer correctement pendant les contractions.

Les conseils des médecins sont nombreux, les exercices les plus populaires sont présentés dans cette section de l'article:

1. Bougie. Dans la phase active du premier stade du travail, les contractions sont assez perceptibles et durent vingt secondes. À ce stade, une respiration rapide et peu profonde aidera. Imaginez qu'il y a une bougie devant vous et que vous l'éteignez. Inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche. Vingt secondes d'une telle respiration peuvent entraîner un léger vertige, le fait est que c'est ainsi que le centre respiratoire du cerveau est sursaturé en oxygène. En réponse, des endorphines sont libérées, ce qui augmente le seuil de douleur.
2. Lorsque la méthode précédente cesse de fonctionner, nous passons à la grande bougie. Avec une telle respiration, les ailes du nez et des joues travaillent activement. Ce sont aussi des inspirations et des expirations peu profondes. L'inspiration doit être plus nette (comme si votre nez était bouché) et l'expiration - à travers les lèvres presque fermées, faites un petit effort.
3. Lorsque le col de l'utérus est complètement ouvert et que le bébé essaie de le surmonter, les contractions peuvent durer une minute et l'intervalle entre elles ne dépasse pas non plus 1 minute. Le combat peut être représenté comme une vague. D'abord faible, puisprend de l'élan, puis redescend. À ce stade, il vaut la peine d'utiliser l'exercice "train". Le combat commence - l'exercice "bougie", à mesure que le combat grandit, la respiration s'accélère - la transition vers la "grande bougie", dans la récession - la transition vers la "bougie". Après cela, cela vaut la peine de respirer profondément et d'expirer, ce qui aide à rétablir le pouls.

Deuxième étape du travail

Maintenant brièvement sur la bonne respiration pendant l'accouchement et les contractions de la deuxième période. Malgré le fait qu'il y ait un désir de pousser, il est absolument impossible de le faire jusqu'à ce que le médecin approuve. Pourquoi? En conséquence, vous pouvez avoir une rupture du col de l'utérus.

Comment retenir une tentative ? Une technique de respiration spéciale nous y aidera également. Dès que vous avez envie de pousser, vous devez ouvrir la bouche et respirer superficiellement. Le nez n'est pas utilisé dans ce cas. Comment cela aide-t-il ? Pendant la respiration doggy, vous forcez le diaphragme à monter et descendre constamment, dans ce cas, la tentative est impossible.

Quand le moment est venu, il est important au tout début du combat d'aspirer le plus d'air possible avec la bouche (imaginez que vous allez plonger). Ensuite, retenez votre souffle et poussez en contractant vos muscles abdominaux. Lorsque l'air est terminé et que la contraction ne s'est pas encore arrêtée, expirez rapidement, inspirez de l'air et continuez à pousser. Lorsque la contraction est passée, expirez calmement et lentement, cela aidera l'enfant à prendre pied dans la position où il se trouve actuellement.

Maintenant, vous savez commentrespirer correctement pendant l'accouchement et les contractions, il ne reste plus qu'à résumer. Plus d'informations à ce sujet dans la dernière partie de l'article.

Conclusions

Maintenant, nous vous proposons de résumer l'article. Comment respirer correctement pendant les contractions pour que l'accouchement soit moins douloureux et plus rapide ?

1. Pour les contractions faibles, utilisez la respiration abdominale (le ventre se soulève et s'abaisse).
2. Fortes contractions - respiration superficielle (exercices "bougie", "grande bougie" et "train").
3. Si vous avez envie de pousser mais que le médecin ne le permet pas encore, utilisez la respiration canine.