Comment bien respirer pendant l'accouchement : techniques, caractéristiques et recommandations

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:15

Presque aucun d'entre nous ne pense à la façon dont nous respirons. Pour nous, ce processus est naturel et se produit au niveau réflexe. Par conséquent, peu de gens y prêtent attention. Cependant, il peut y avoir des moments dans la vie où le contrôle de la respiration est simplement nécessaire. Et si quelqu'un a déjà deviné, cela s'applique à absolument toutes les femmes qui se préparent à devenir mères. En particulier, nous parlons de la façon de respirer correctement pendant l'accouchement.

Ne sous-estimez pas cela, car la respiration pendant le processus d'accouchement aide à faciliter ce processus. Il existe différentes techniques et la vitesse de sa progression dans le canal de naissance dépendra de l'exactitude de leur mise en œuvre. Mais ne nous précipitons pas. Commençons à comprendre ce problème dans l'ordre.

Résumé sur la respiration par contraction

Les bienfaits de la respiration ne peuvent être ni surestimés ni même sous-estimés. Après tout, en l'exécutant correctement, une femme peut se détendre pendant la première moitié de l'accouchement. Cependant, il vaut mieux fairedes respirations profondes qui agissent comme une meilleure alternative aux analgésiques lorsqu'une femme en travail éprouve des contractions intenses et douloureuses.

Mais avant d'appliquer telle ou telle technique, il faut s'entraîner au préalable. Après avoir été formée, une femme peut faciliter considérablement l'ensemble du processus d'accouchement. Pour ce faire, vous devez étudier plusieurs méthodes, consulter votre médecin afin de choisir la meilleure option pour vous-même. De plus, la technique de respiration pendant l'accouchement donnera à la femme plus de confiance et tout le processus se déroulera sans heurts.

Quel est le besoin ?

Malheureusement, la plupart des femmes sont sceptiques quant à de nombreuses techniques de respiration correctes. À leur avis, il ne peut tout simplement pas être particulièrement difficile de respirer correctement. De plus, ces techniques ne soulageront pas une femme enceinte de la douleur des contractions et des tentatives.

Et ils ont tous tort, car l'état non seulement de la femme elle-même, mais aussi de son enfant dépend d'une bonne respiration. Au moment où les contractions commencent, de nombreuses mères sont nerveuses, essayant d'une manière ou d'une autre de soulager la douleur qui grandit. Souvent, ils crient ou essaient de retenir leur souffle. En d'autres termes, le contrôle de la situation est perdu.

Selon certaines critiques, comment respirer correctement pendant l'accouchement n'a pas tellement d'importance. Cependant, cette approche est fondamentalement fausse, et ni l'un ni l'autre ne fait du bien à personne. Les avantages d'une bonne respiration sont clairement sous-estimés par ces femmes enceintes:

• Les muscles de l'organe génital pendant l'accouchement ont besoin d'une quantité suffisante d'oxygène, etsouvent la douleur survient précisément à cause de l'hypoxie.
• Les tentatives effectuées deviennent plus efficaces. La pression exercée par le diaphragme sur l'utérus favorise la naissance du bébé. Si la mère retient simplement son souffle, cela n'aidera pas le bébé à se déplacer dans le canal de naissance.
• Ce n'est pas seulement le contrôle des tentatives, mais aussi la protection de l'enfant contre les traumatismes à la naissance.
• Le risque d'hypoxie est nettement réduit.

En plus de tout le reste, si une femme en travail se concentre sur les exercices de respiration, elle n'aura pas le temps de penser à la douleur. C'est pour cette raison qu'une bonne respiration doit commencer à être travaillée pendant la grossesse dans les premiers stades. Des séances d'entraînement quotidiennes qui apprendront à une femme comment pousser et respirer correctement pendant l'accouchement permettront à la future mère d'être bien préparée pour l'accouchement. Et si elle a de la chance, elle ne ressentira aucune douleur non plus.

Se débarrasser de la peur

Ce qui est intéressant, après avoir maîtrisé telle ou telle technique de respiration correcte, vous pouvez vous éviter de ressentir de la peur. Pour les femmes enceintes, cela est particulièrement important, car le "statut particulier" les rend plus sensibles à tout. Depuis des temps immémoriaux, les mères ont transmis à leurs filles des informations très précieuses concernant l'accouchement. Fondamentalement, tout se résumait à écouter votre corps et à respirer correctement.

Aux avantages énumérés ci-dessus d'une bonne respiration, vous pouvez ajouter ce qui suit:

• le système nerveux se calme, ce qui permet à une femme d'économiser ses forces;
• les muscles se détendent, ce qui aideavancez doucement l'enfant en éliminant les pauses.

La respiration rapide est très efficace, ce qui provoque une hyperventilation des poumons, et par conséquent, le CO_{2 est éliminé du sang, les vaisseaux cérébraux commencent à se rétrécir, ce qui conduit à l'activation du sous-cortex. À ce moment-là, tous les sentiments s'en vont. Bien sûr, vous ne devez pas utiliser de tels exercices de respiration au quotidien, car ils ne sont pertinents que pour les situations stressantes, qui sont la naissance elle-même.}

En cas de doute, il est préférable pour une femme d'utiliser des cours spéciaux pour femmes enceintes, qui sont disponibles dans presque toutes les villes du monde. Ici, la future mère sera mieux familiarisée avec la façon de respirer correctement pendant l'accouchement, en se basant sur des techniques de respiration et des postures spéciales.

Période de formation

Comme indiqué ci-dessus, il est nécessaire de maîtriser la technique d'une bonne respiration à l'avance, et non sur le chemin de la maternité. Dans le même temps, il est peu probable que l'environnement domestique soit adapté à cela, car les exercices de respiration ont un fort impact et certains effets secondaires.

Pour cette raison, les experts recommandent aux futures mères de s'inscrire à des cours spéciaux où elles seront sous la supervision de formateurs expérimentés. Ils se déroulent généralement en groupe, mais une approche individuelle est également possible. Lors des cours, des entraîneurs vous aideront à choisir la technique de respiration optimale pour une femme, en tenant compte des caractéristiques de son corps. Le nombre minimum de cours à suivre est de 6. Maîtriser les exercices de respiration, avecchaque fois qu'une femme acquiert une expérience et des connaissances inestimables qui l'aideront lors de l'accouchement à venir.

Il existe de nombreuses techniques pour bien respirer pendant l'accouchement, et chacune d'entre elles vise à faciliter l'ensemble du processus de la naissance d'un enfant. La future mère ne peut choisir que la technique la plus pratique pour elle-même.

Techniques de respiration efficaces

Il existe de nombreuses méthodes de respiration correcte, et chacune d'entre elles est particulièrement efficace et est conçue pour une certaine période de travail. À l'aide de certains exercices, vous pouvez atténuer la douleur, tandis que d'autres permettront à l'enfant de se déplacer librement dans le canal de naissance. Analysons les techniques les plus populaires et les plus efficaces.

Compte de respiration

C'est la technique la plus simple et la plus digeste. Tout ce dont une femme a besoin est de compter jusqu'à un certain nombre tout en inspirant. Soit, par exemple, ce sera 5. La même chose devra être faite à l'expiration.

La vitesse de l'exercice, ainsi que la durée de la respiration, il est conseillé d'acheter individuellement et jusqu'à ce que la femme trouve du réconfort. Par conséquent, cela devrait être appris à l'avance. Une telle technique permettra non seulement à la future mère de se sauver d'une attaque de panique inutile, mais fournira également à l'enfant suffisamment d'oxygène.

Syllabe respiration

Cette technique est également très efficace pour respirer pendant l'accouchement. Une bonne respiration dans ce casimplique la prononciation rythmique d'un mot en syllabes. Dans ce cas, un entraînement simple et facile est effectué qui permettra à une femme de garder son bien-être sous contrôle.

Vous pouvez choisir le mot de votre préférence, prenez au moins ceci - "bébé". En le disant, la mère elle-même comprendra que c'est particulièrement agréable pour elle. Cela se fait très simplement: chaque fois que vous inspirez, vous devez lentement, comme si vous fredonniez sous votre souffle, prononcer la première syllabe - "ma", tandis qu'à chaque expiration, prononcez la deuxième syllabe - "lysh". Et vous devez vous concentrer sur la prononciation des voyelles.

Vous devez également vous concentrer pleinement sur la parole, tandis que la respiration doit être profonde et lente. Si l'exercice de respiration est effectué correctement, vous pouvez sentir la relaxation des muscles et la douleur ne sera pas si forte.

Technique de la bougie: comment bien respirer pendant l'accouchement

Avec cette technique, la respiration doit être fréquente et superficielle, et vous devez inspirer par le nez et expirer par la bouche. Une simple visualisation aidera à réussir un tel exercice. Il suffit à une femme d'imaginer une bougie allumée devant elle, qu'elle doit souffler. Et vous devez essayer de le faire très rapidement, mais pas jusqu'au bout. Il ne devrait y avoir aucune pause entre les cycles d'inspiration et d'expiration, et la durée d'une telle gymnastique devrait être égale au temps d'une contraction.

Il convient de noter qu'après 20 secondes, une femme peut se sentir légèrement étourdie. Cela indique que le centre respiratoire du cerveau reçoit trop d'oxygène etla réponse à cela commence à produire des endorphines, qui sont communément appelées «hormones du bonheur». Ils sont précieux en ce sens qu'ils augmentent le seuil de la douleur, réduisant ainsi la douleur. C'est une sorte d'analgésique naturel ou d'analgésique d'origine naturelle.

Parfois, cette méthode concernant la façon de respirer pendant les contractions et l'accouchement n'est pas suffisante pour soulager la douleur, alors une version accélérée aidera, dans laquelle le rythme reste le même, mais vous devez ajouter un certain effort. De plus, l'inhalation doit être faite comme si le nez était bouché, et il doit être nettoyé et expiré à travers les lèvres pratiquement fermées.

Technique de respiration lente

Quand le moment est venu où une femme doit pousser, vous devez remplir complètement vos poumons d'air, puis retenir votre souffle et pousser avec le bas de l'abdomen. L'essentiel est de ne pas diriger toute votre force vers la tête, car cela n'aidera pas l'enfant à avancer.

Bien sûr, vous ne pourrez pas tenir ainsi longtemps, et donc, quand il devient impossible de retenir l'air, vous devez expirer, vous détendre et tout répéter à nouveau. De plus, vous devez respirer avec votre poitrine, ce qui évitera la pression du diaphragme sur l'utérus. Mais entre les contractions, vous pouvez utiliser la technique de respiration complète.

Caractéristiques de la respiration abdominale

Il est extrêmement nécessaire pour toute femme non seulement de savoir respirer correctement pendant l'accouchement, mais aussi d'apprendre à respirer avec son ventre, en d'autres termes, ce sont ses muscles qui doivent bouger, et non les muscles de la poitrine. Maîtriser cette compétence n'est pastravail spécial. Pour ce faire, vous devez mettre les paumes de vos mains parallèles l'une à l'autre: l'une est située sur le ventre, l'autre sur la poitrine.

Pendant la respiration, la main posée sur le ventre doit monter et descendre, tandis que l'autre doit rester immobile.

Respirez profondément

Cette gymnastique implique non seulement la poitrine, mais aussi la technique de respiration abdominale. Au stade de l'inhalation, le bas-ventre se remplit progressivement d'air, remontant jusqu'aux lobes supérieurs des poumons. Lors de l'expiration, l'air est libéré dans l'ordre inverse. Dans le même temps, les muscles de la poitrine et de l'abdomen doivent être dans l'état le plus détendu.

Dans ce cas, vous pouvez également utiliser vos paumes, comme dans l'exercice ci-dessus, seulement elles doivent se lever alternativement.

Respirer pendant les contractions

Le rythme de la respiration doit différer selon le stade du processus de naissance. Et si la future mère maîtrise bien les techniques de base d'une bonne respiration, elle saura immédiatement ce qu'elle doit faire pendant l'accouchement. À la rigueur, le personnel médical vous aidera.

Et maintenant l'accouchement est en route - comment respirer pendant les contractions ? Les réponses à cette question sont très importantes. Avec le début de la phase latente du travail, les manifestations de contractions sont généralement rares et faibles. À ce moment, vous pouvez appliquer la technique de la respiration économique. Autrement dit, vous devez inspirer fortement et profondément, mais l'expiration doit être lente et calme. Cela permettra à la femme de maintenir sa force. De plus, dans le même temps, le travail du cœur se stabilise et le sang s'enrichit en oxygène. Entre les contractions, reposez-vous.

Commeles contractions augmentent, la technique élaborée plus tôt par la femme sera utile. Dans ce cas, vous devez respirer profondément, de manière mesurée et régulière. Au pic des contractions, si la douleur n'est plus supportable, mieux vaut recourir à une respiration rapide. Souvent, de nombreuses mères commencent à le faire comme un chien: une forte respiration, suivie d'une forte expiration. Avec l'avènement d'une pause, il vaut la peine de passer à la technique maîtrisée.

Respirer en poussant

Lors des tentatives, une femme a besoin de contrôler ses émotions, et ici il est plus important que jamais de respirer correctement. Dès que les tentatives commencent, la respiration la plus profonde est prise, après quoi il faut pousser dans le périnée. L'effort principal ne doit pas être dirigé vers la tête ou le visage, sinon de petits vaisseaux sanguins pourraient éclater.

Comment bien respirer pendant l'accouchement, notamment lors des tentatives ? Pendant toute la tentative, vous devez essayer de pousser au moins 3 fois. Dans le même temps, il est important de garder la respiration sous contrôle afin que l'air exerce une pression sur le diaphragme, qui, à son tour, appuie sur l'utérus. Cela permet au bébé de se déplacer plus facilement le long du canal de naissance.

Au moment où un effort maximal est requis pour pousser l'enfant, il vaut la peine d'utiliser la technique de tension décrite ci-dessus. Après l'apparition de la tête du bébé (ou du bébé), vous devez arrêter de pousser pendant un moment, en commençant à respirer. Ensuite, la sage-femme doit donner un ordre, puis la poussée continue et le bébé sort complètement.

Une fois que le bébé est complètement sorti, la femme peut se détendre un moment avant de faire le dernier effort. Cela est nécessaire afin depour "délivrer" le placenta.

Enfin

L'efficacité des exercices de respiration pendant le travail a été prouvée par de nombreuses années d'expérience de spécialistes dans le domaine de l'obstétrique. Et la plupart des cours modernes pour femmes enceintes sont basés sur les méthodes et techniques d'experts mondiaux. Pour cette raison, ces cours jouissent d'une grande réputation bien méritée auprès de nombreuses femmes enceintes.

Après ces cours spéciaux, chaque femme saura respirer correctement pendant l'accouchement. Les critiques de nombreuses femmes prouvent dans la pratique l'efficacité des exercices de respiration. Après cela, l'affaire reste petite - donner naissance à un enfant en bonne santé. Son cri sera la récompense la plus désirée pour toute mère.