Exercices physiques pour les enfants pour une posture correcte

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:22

La formation de la posture chez un enfant s'effectue dans l'enfance. Pendant cette période, les adultes doivent non seulement contrôler la position correcte de la colonne vertébrale, mais également créer toutes les conditions nécessaires au développement correct et complet du bébé. Il est très important de faire des exercices physiques pour les enfants dès leur plus jeune âge pour une bonne posture. Ce n'est pas seulement une excellente prévention, mais aussi un moyen de renforcer la colonne vertébrale de l'enfant et tout le corps.

Quelle est la bonne posture chez les enfants

Chaque enfant a une certaine position lorsqu'il est assis, qu'il marche, qu'il est en position horizontale. Dans le même temps, il est important que la tête reste droite, les épaules tournées, le dos bien droit, le ventre rentré, les jambes non pliées au niveau des genoux. Une posture correcte n'est pas seulement une belle apparence visuelle, mais aussi une garantie du plein développement sain de l'enfant. Chez les enfants ayant une colonne vertébrale lisse et flexible, les organes respiratoires et circulatoires fonctionnent parfaitement et les muscles musculaires se développent bien.

Risque et danger d'une mauvaise posture

Le développement de son système musculo-squelettique et de l'organisme dans son ensemble dépend de la position qu'un enfant prend pendant les mouvements et d'un état passif. Une posture incorrecte entraîne une déformation de la colonne vertébrale et de nombreux problèmes d'autres organes qui en découlent. Par conséquent, il est nécessaire d'inculquer à l'enfant les principes de la position correcte du corps dès l'enfance, pour savoir quels exercices développent la posture correcte. Pour les enfants, c'est très important.

Facteurs qui influencent la formation d'une posture correcte chez les enfants

À un jeune âge, la colonne vertébrale est très souple et plastique, elle se développe un peu plus vite que les tissus musculaires. La formation de la posture dans l'enfance peut être influencée par un grand nombre de facteurs différents, à savoir:

1. Une bonne nutrition équilibrée avec l'ajout de vitamines, de minéraux, d'oligo-éléments nécessaires à l'organisme joue un rôle très important. Si l'enfant n'a pas assez de protéines, de calcium et de nutriments essentiels, cela peut entraîner une déformation de la colonne vertébrale, même si toutes les autres règles sont respectées.
2. Facteurs héréditaires.
3. Routine quotidienne. Avec une activité physique à part entière, un sommeil opportun et suffisant, une alimentation équilibrée, passer du temps à l'air frais, non seulement le système musculo-squelettique se développe correctement, mais tout le corps.
4. Une activité physique excessive, une mauvaise levée de poids peut entraîner une déformation de la colonne vertébrale, il est donc important d'en parler avec votre enfant.
5. Surpoids. important dès le plus jeune âgel'enfance, surveillez le poids corporel de l'enfant, car les kilos superflus interfèrent avec le développement complet et peuvent entraîner une déformation de la colonne vertébrale et, par conséquent, une mauvaise posture.
6. Workplace, aménagement d'une chambre d'enfant. Il est nécessaire de créer toutes les conditions optimales de travail et de repos pour l'enfant. Assurez-vous de tenir compte de l'éclairage dans sa chambre. Regardez comment l'enfant est assis, dort. Choisissez un matelas orthopédique pour le lit.
7. Les exercices pour les enfants pour une posture correcte permettent à la colonne vertébrale de recevoir l'activité physique nécessaire et de se développer pleinement.
8. Les chaussures pour un enfant jouent également un rôle important, elles doivent être spéciales, afin de ne pas contribuer au développement des pieds plats. Beaucoup ne considèrent pas ce facteur comme important, et son impact sur la colonne vertébrale est important.

Raisons de la formation d'une mauvaise posture chez un enfant

Il faut faire attention au fait que la colonne vertébrale à un âge précoce est très vulnérable et se déforme facilement. La posture peut être affectée par une posture assise incorrecte constante, l'inactivité physique, les pieds plats, les conditions de vie, ainsi que les complications de l'enfance après une maladie. Afin de prévenir les troubles graves du système musculo-squelettique, les adultes doivent faire très attention à ce problème et contrôler leur enfant. Il est très important de choisir des exercices qui développent la bonne posture pour les enfants.

Prévention des troubles posturaux

Afin de ne pas postuler plus tardbeaucoup d'efforts pour le traitement, il est préférable de prévenir la violation de la posture, de s'engager dans sa prévention, cela peut être attribué à:

1. Relaxation des muscles du système musculo-squelettique. Il est important de prendre une position horizontale au moins une heure par jour pour détendre les muscles.
2. Créer un lieu de travail optimal avec un bon éclairage, en particulier pour les écoliers.
3. Assurez-vous de choisir des exercices pour les enfants pour la bonne posture de chaque enfant individuellement, en tenant compte des caractéristiques de son corps et de son développement physique.
4. La natation est le moyen le meilleur et le plus efficace pour prévenir les mauvaises postures chez les enfants.

Aspect psychologique de la posture correcte chez les enfants

Un enfant doit se développer personnellement, il doit être loué, soutenu. Après tout, souvent les épaules baissées et baissées - c'est un indicateur de l'étanchéité interne des enfants. Il est nécessaire de créer l'atmosphère joyeuse la plus amicale dans la maison et à l'endroit où il passe beaucoup de temps (jardin d'enfants, école), afin que l'enfant se sente joyeux, heureux et membre à part entière de l'équipe. Après tout, une posture correcte comporte également un facteur psychologique: toutes les personnes confiantes qui réussissent marchent correctement, la tête haute, donc si les parents veulent voir leurs enfants heureux et réussir, cette nuance doit être prise en compte.

Exercices pour la formation d'une posture correcte chez les enfants

Très important dès le plus jeune âgehabituer l'enfant à l'activité physique, ce qui permet non seulement de renforcer la colonne vertébrale, mais aussi de créer l'habitude de la tenir correctement, sans se courber ni s'affaisser. Les exercices pour les enfants pour une posture correcte développent l'habitude de la position corporelle souhaitée, fixent la position correcte. Il est préférable de commencer par des mouvements qui incluent la marche, l'escalade, le rampement. La marche a un effet positif sur le développement des pieds, c'est la prévention des pieds plats. Ensuite, la course et les exercices avec un ballon, un élastique sont introduits.

Un ensemble d'exercices pour une posture correcte pour les enfants

L'activité physique systématique et le sport sont la meilleure prévention des troubles du système musculo-squelettique. Compte tenu de l'âge, du développement physique, des caractéristiques du corps, vous pouvez choisir des exercices individuels pour les enfants pour une posture correcte, par exemple:

1. En position debout, les mains sur la ceinture. Il est nécessaire d'écarter les coudes vers l'arrière, tout en déplaçant les omoplates. Respirez. Revenez à la position de départ. Répétez cinq fois.
2. Écartez vos bras sur les côtés et faites des balançoires circulaires avec vos bras en arrière. Répétez dix fois.
3. Écartez vos jambes, posez vos coudes sur vos épaules. Penchez-vous en avant - inspirez. Revenez à la position de départ, expirez. Répétez cinq fois.
4. En position debout, posez vos mains derrière votre dos, penchez-vous à droite, à gauche. Faites cinq fois.
5. Prenez un bâton. Étirez vos bras avec un bâton vers l'avant, tout en vous penchant. Inhaler. Revenir. Exhalation. Répétez cinq fois.
6. Stand squatrépéter cinq fois.
7. Prenez une position horizontale. Levez les jambes alternativement cinq fois.
8. Allongez-vous sur le ventre, les mains sur votre ceinture. Dépliez le corps, répétez cinq fois.
9. Debout, les mains sur la taille, sautez pendant trente secondes en alternant avec la marche (une minute).
10. Mettez vos mains devant votre poitrine, écartez et réduisez. Répétez cinq fois.

Il est important de se rappeler qu'il est préférable de commencer à prendre des mesures préventives dès l'enfance plutôt que de traiter la colonne vertébrale plus tard à l'âge adulte.