Jours de jeûne pour les femmes enceintes afin de réduire l'enflure et le poids : menu, avis

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:23

La prise de poids pendant la grossesse est un processus naturel associé à la croissance du fœtus. Il convient de garder à l'esprit que le poids pendant la période de portage d'un enfant augmente progressivement. Pour être sûres de leur état de santé, les dames peuvent comparer leurs kilogrammes à l'indice de masse corporelle (IMC). Si, pendant la grossesse, une femme était toujours confrontée au problème de l'embonpoint, il existe un moyen efficace d'y faire face - ce sont les jours de jeûne, qui doivent parfois être arrangés. Pour que le fœtus ne souffre pas de régimes, il est nécessaire de développer un régime ces jours-ci.

Méthodes de calcul de l'IMC

Pour déterminer si vous avez pris des kilos en trop pendant la grossesse, vous devez utiliser le tableau d'IMC prêt à l'emploi pour les femmes en position.

Beaucoup de femmes se demandent souvent pourquoi les femmes enceintes ont besoin de jours de jeûne. Pendant la période de naissance d'un enfant, des changements importants se produisent dans le corps d'une femme. Plusieurs facteurs provoquent une prise de poids incontrôlée dans les premières semainesgestation, ainsi que dans les stades ultérieurs, déjà avant l'accouchement. Ils sont listés ci-dessous:

• Le poids du fœtus augmente progressivement. Si vous avez un gros fœtus pesant plus de 4 kg qui grandit dans votre estomac, alors le poids du placenta sera dépassé par rapport à la valeur moyenne.
• Les jumeaux dans l'utérus augmentent les taux de prise de poids.
• L'œdème est un phénomène courant chez les femmes pendant la grossesse. La raison en est la prééclampsie, c'est lui qui entraîne la rétention d'eau dans le corps. Cela peut être une des raisons du surpoids. Si vous remarquez un gonflement des membres, vous devez immédiatement consulter un médecin.
• Le polyhydramnios est un autre facteur de prise de poids chez les femmes enceintes. Le plus souvent, il survient chez les femmes enceintes atteintes de diabète, ainsi que dans les grossesses multiples. Une grande quantité de liquide amniotique entraîne inévitablement une augmentation du poids corporel. Dans ce cas, vous devez être sous surveillance médicale étroite.
• Chez de nombreuses femmes, les médecins observent une perte de poids au cours du premier trimestre, qui est causée par une toxicose chronique. Aux deuxième et troisième trimestres de la grossesse, la toxicose disparaît. Le corps gagne à nouveau la quantité requise de nutriments, le poids corporel atteint une valeur normale. Si une femme souhaite organiser des jours de jeûne pendant la toxicose, il est nécessaire de se concentrer non pas sur les statistiques de l'IMC, mais sur le poids corporel avant la grossesse.
• L'âge de la femme qui porte l'enfant. Si le premier-né de la famille est apparu à l'âge de 30 à 40 ans, la probabilité de gain de poids plus tardla grossesse augmente.

Souvent, les femmes demandent comment bien organiser une journée de jeûne pour les femmes enceintes (menu du jour). Selon les recommandations des nutritionnistes, les filles en position doivent diviser l'apport alimentaire quotidien en plusieurs repas (généralement 5 à 7). Pour choisir un régime alimentaire pour les femmes enceintes, il est nécessaire de consulter un médecin qui surveille le déroulement de la grossesse. Tous les régimes ne peuvent pas vous être bénéfiques. Des jours de jeûne peuvent être organisés 1 à 2 fois par semaine.

Gain de poids pendant la grossesse

Les utilisateurs du forum demandent souvent si des jours de jeûne sont nécessaires pour les femmes enceintes au 2ème trimestre. Pour y répondre, vous devez faire quelques calculs. Le gain de poids normal pour toute la période de grossesse est de 8 à 15 kilogrammes. Lors du calcul, il convient de tenir compte du fait que le physique de chaque femme lors de la naissance d'un enfant est différent. De plus, d'autres facteurs influencent également le poids - l'hérédité, l'âge et bien plus encore.

La prise de poids la plus rapide se produit à partir de la 20e semaine de gestation. Les raisons de la prise de poids sont énumérées ci-dessous:

1. Le fruit pèse en moyenne 3 à 4 kilogrammes.
2. Le placenta atteint une masse allant jusqu'à 1 kilogramme.
3. L'utérus moyen pèse de 0,7 à 1 kilogramme.
4. Le liquide amniotique ajoute jusqu'à 1,2 kg au poids d'une femme.
5. Le sang pèse entre 1,5 et 2 kg.
6. Les glandes mammaires et les tissus adipeux pendant la période d'accouchement s'ajoutent au poids total de 4 à 5 kilogrammes.

Après la naissance d'un bébé, l'excès de poids ne disparaîtra pas instantanément. En moyenne, il est de 3 à 4 kilogrammes dans les premiers mois après la naissance d'un nouveau membre de la famille. Afin de restaurer votre corps et de revenir à son état antérieur, il est nécessaire de passer périodiquement des jours de jeûne pour les femmes enceintes. Pour perdre du poids, l'activité physique et l'alimentation doivent être introduites progressivement, car une femme peut rencontrer des problèmes d'allaitement en raison d'un changement soudain de régime alimentaire.

Organisation des journées de déchargement

Comment organiser une journée de jeûne pour une femme enceinte pour perdre du poids ? Lorsque vous planifiez des jours de jeûne sans danger pour maman et bébé, vous devez suivre quelques conseils:

Conseil 1. Avant de suivre un régime, parlez-en à votre médecin. Il doit s'assurer que vous n'avez pas de contre-indications.

Conseil 2. Ne craignez pas que pendant le déchargement de votre corps, le bébé reçoive moins de nutriments du lait maternel. Pendant la période de gestation, le corps de la femme accumule une quantité suffisante d'oligo-éléments utiles pour nourrir l'enfant.

Astuce 3. Le régime pour perdre du poids après la grossesse nécessite une préparation préalable. Quelques jours avant qu'il ne commence, vous devez manger des aliments faciles à digérer - il peut s'agir de légumes, de fruits, de produits laitiers faibles en gras, etc. Le dernier repas doit être au plus tard à 18h. Si vous voulez manger avant d'aller au lit, vous pouvez manger une petite pomme, boire une boisson aux fruits ou un jus direct.tourner.

Conseil 4. Il est important de respecter la routine quotidienne. Dormez suffisamment, essayez de ne pas penser aux problèmes, pensez positivement.

Conseil 5. Une fois par mois, vous pouvez faire un lavement pour nettoyer les intestins.

Préparer le corps

Jours de jeûne nécessaires pour une femme enceinte afin de réduire l'enflure. Les experts prescrivent de manger en petites portions, tous les aliments doivent être répartis à peu près également sur six repas. Les repas doivent être préparés pendant un laps de temps égal au cours de la journée, sans être pressés de tout manger en même temps. Il est important de bien mâcher vos aliments. Ainsi, non seulement vous simplifierez le travail de votre corps, mais vous sentirez également rapidement que vous êtes rassasié.

Utilisez des assaisonnements épicés, ainsi que du sucre et du sel en quantités minimales. Il est préférable de les refuser complètement afin d'éviter le développement d'allergies chez le bébé. Si vous voulez quelque chose de sucré, vous pouvez manger une cuillère à café de miel par jour.

Les jours de jeûne, il vaut mieux s'épargner des tâches ménagères et des efforts physiques intenses, et pour ne pas penser à la nourriture, soyez créatif.

Les jours de jeûne pour les femmes enceintes souffrant d'œdème n'excluent pas l'utilisation de liquides. Au contraire, l'eau propre et non gazeuse, les compotes avec un minimum de sucre, les boissons aux fruits et les jus naturels sont les bienvenus. Pour réduire la faim, buvez du liquide 1 heure avant les repas.

Si pendant le déchargement du corps vous vous sentez mal, très mal, étourdi ou avez des douleurs dans les tempes, arrêtez immédiatementjeûnez et reprenez votre alimentation quotidienne.

Menu pour femmes enceintes

Pour nettoyer le corps des substances nocives et de l'excès de graisse corporelle, il est nécessaire d'organiser des journées de jeûne au 3ème trimestre. Pour les femmes enceintes, il existe plusieurs régimes élaborés par des experts:

1. Régime caillé. Son essence réside dans la consommation de fromage cottage sans gras. Le jour où vous devez manger environ 0,5 kg de ce produit laitier, après l'avoir divisé en six portions. Le matin et le soir, vous pouvez manger une pomme. Buvez un litre d'eau tout au long de la journée.
2. Régime à base de protéines. Une femme doit préparer 0,6 kg de viande diététique bouillie (poulet ou bœuf). Pour étancher votre soif, vous devez boire un litre de kéfir pendant la journée avec une teneur en matières grasses de 1 à 1,5 %.
3. Régime citrouille. Le déchargement sur ce légume est bon à effectuer pendant la saison froide. Il faut choisir une citrouille pesant environ 1,5 kg et la faire cuire au four. Les substances bénéfiques contenues dans ce produit sont capables de nettoyer le corps, d'éliminer les substances nocives, l'excès de liquide et de nettoyer les intestins. Pour remplir le corps de liquide, buvez de l'eau (pas plus d'un litre par jour).
4. Jour de la pastèque. En été, vous pouvez nettoyer la pulpe de pastèque. Le jour où vous devez manger 1,5 kg de la pulpe de cette baie. Vous pouvez étancher votre soif en buvant 1,5 litre d'eau.
5. Vous pouvez également décharger le corps en ne mangeant que des pommes toute la journée. Pour ce faire, lavez 1,5 kg de fruits. Vous pouvez les utiliser aussi bien fraîches que cuites. Buvez 1,5 litre de liquide pour étancher votre soif.

En plus des options listéesdiètes, il existe un certain nombre d'idées intéressantes pour organiser des journées de jeûne pour les femmes enceintes. Par exemple, nettoyer le corps avec des produits laitiers fermentés, du jus fraîchement pressé ou de la compote.

Jour de la viande

Pour les femmes enceintes au 1er trimestre les jours de jeûne sont interdits. Cependant, il existe des régimes plus économes pour eux, par exemple, vous pouvez manger de la viande maigre et non salée (400 grammes). Chacune des six portions doit être arrosée de thé vert sans sucre ajouté. Des crudités peuvent être ajoutées en accompagnement (environ 800 grammes par jour).

Menu poisson

Mangez des variétés maigres de la vie aquatique. De plus, il est permis de manger des légumes cuits et vous pouvez boire une décoction d'églantier avec de la nourriture. Avec un manque d'iode dans le corps d'une femme enceinte, le poisson de mer est particulièrement utile, ce que les experts recommandent de manger 2 à 3 fois par semaine.

Régime pomme de terre

Une autre option consiste à manger des pommes de terre bouillies tout au long de la journée (poids total - 1 kg). Pour étancher votre soif, buvez 0,4 litre de kéfir avec une teneur en matières grasses de 1 à 1,5 %.

Tu peux aussi décharger ton corps en mangeant 150 grammes de riz pour toute la journée. Il doit être bouilli et divisé en trois portions.

Menu divers

En plus des jours de jeûne pour les femmes enceintes, les experts recommandent souvent une alimentation quotidienne régulière. Vous trouverez ci-dessous un exemple de menu pour une femme enceinte pour chaque jour:

1. Pour le petit déjeuner, mangez 150 g de fromage cottage, une pomme et du thé.
2. Au déjeuner, vous pouvezcuire des légumes bouillis, une salade de carottes assaisonnée d'huile d'olive.
3. Dans l'après-midi, vous pouvez manger une pomme, des biscuits. Buvez un verre de compote ou de jus, de l'eau.
4. Pour le dîner, il est recommandé de manger une escalope cuite à la vapeur, une petite portion de fromage blanc (150 g). Vous pouvez ajouter des baies ou des fruits à votre alimentation.
5. Peu avant le coucher, vous pouvez boire du kéfir ou manger une petite pomme.

Lors du choix des jours de jeûne pour les filles enceintes, il faut tenir compte du fait de la présence de diverses maladies sous une forme chronique. S'il y en a, vous devez modifier le menu. Par exemple, les produits laitiers fermentés, ainsi que les fruits à forte teneur en acide (pommes) sont contre-indiqués pour les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales. Le régime au concombre est déconseillé aux personnes souffrant d'hypertension. Les femmes souffrant de problèmes rénaux ne devraient pas être autorisées à manger des régimes à base de pommes et de pastèques.

Recommandations des médecins

Les médecins traitants dans les examens des jours de jeûne pour les femmes enceintes recommandent et soutiennent l'idée d'un nettoyage périodique de leur corps. Le régime profitera non seulement à la future mère, mais également au bébé en pleine croissance et en développement. En règle générale, les spécialistes n'autorisent le nettoyage qu'à une date ultérieure, en particulier lorsque l'examen a révélé un excès de poids, des poches ont été détectées ou d'autres signes de prééclampsie sont apparus.

Selon les médecins, le déchargement du corps est nécessaire pour le nettoyer et le guérir, donc toutes les femmes qui ressentent une lourdeur dans l'abdomen, des maux de tête et une faiblesse après avoir mangé en ont besoin.

Retour sur les résultats

Selon les critiques des filles, après le déchargement de la nourriture, on ressent une légèreté dans les mouvements, les résultats des tests s'améliorent, l'apparence d'une femme change sensiblement pour le mieux, même l'humeur de la future mère s'améliore beaucoup. Il est particulièrement important de faire un nettoyage périodique pour les femmes dont les médecins ont constaté un gonflement.

Bien qu'un gonflement des extrémités soit observé chez presque toutes les femmes enceintes en fin de grossesse, les symptômes doivent être traités. La rétention d'une grande quantité de liquide dans le corps nuit au travail de tous ses systèmes. Le nettoyage du corps aide non seulement à réduire la graisse corporelle, mais aussi à éliminer l'excès de liquide.

Règles de déchargement

Pour les femmes enceintes, des jours de jeûne au 3e trimestre pour un nettoyage rapide du corps ne peuvent être organisés qu'une fois par mois. Il convient également de rappeler que les régimes ci-dessus ne peuvent être introduits qu'après la 30e semaine de grossesse. À ce moment-là, le bébé aura complètement formé tous les systèmes d'organes.

Pour les femmes enceintes, les jours de jeûne ne doivent pas être spontanés et non systématiques. Assurez-vous de parler à votre médecin pour éviter les problèmes de santé. Un spécialiste qui surveille le déroulement de la grossesse peut développer un régime alimentaire individuel pour une femme. Il est également important de changer périodiquement le menu pour décharger et nettoyer votre corps. En respectant ces règles, vous pouvez vous assurer que le corps recevra diverses substances utiles en quantités suffisantes.