Exercices simples et sains sur le ballon pour les bébés

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:13

Actuellement, les parents modernes et de nombreux professionnels de la santé sont d'avis que l'enfant doit être développé dès son plus jeune âge. Aujourd'hui, de nombreuses techniques et exercices sont utilisés sur le ballon de gymnastique pour bébé.

Qu'est-ce qu'un ballon de gymnastique ?

Ballon de gymnastique, ou fitball, parfois appelé ballon suisse ou ballon de fitness - est une sphère en caoutchouc élastique, peut être lisse ou avoir une certaine structure (type massage), généralement présenté en plusieurs tailles de petit (pour enfants) à grand (pour les adultes). Sur un grand fitball, vous pouvez pratiquer avec un enfant, mais accompagné d'un adulte, car il est nécessaire de le tenir et de le sécuriser.

En raison de l'élasticité et des vibrations, le fitball a un effet doux et doux sur les systèmes osseux et musculaires humains. En même temps, le résultat de travailler avec lui est très impressionnant et important. Le ballon de gymnastique est aujourd'hui utilisé non seulement dans les centres de rééducation, les hôpitaux ou les sanatoriums, mais aussiil est largement utilisé dans les gymnases et même dans les salles d'accouchement.

Ballon de gymnastique pour bébé: contre-indications

L'exercice sur le ballon pour les bébés est une excellente occasion de faire travailler tous les groupes musculaires. Il est très facile à utiliser, sûr et dispose d'un système anti-explosion. Malgré une utilisation aussi facile et douce de la balle, elle présente un certain nombre de contre-indications dans lesquelles vous ne devez pas vous entraîner avec son utilisation. Regardons de plus près:

• La plaie ombilicale du bébé n'est pas encore complètement cicatrisée.
• Pour tous les maux du bébé (maladie, fièvre, malaise).
• L'enfant ne veut pas faire de gymnastique pour une raison quelconque.

Définitivement, le bébé doit s'habituer progressivement à la gymnastique, malgré le fait que la plupart des enfants aiment les exercices avec ballon. Pour les bébés, cela peut être un peu stressant, il est donc important de surveiller le temps passé sur le fitball, la fluidité des mouvements et d'autres facteurs.

Les aspects positifs de l'entraînement sur fitball

L'exercice sur le ballon pour les bébés, bien sûr, est très bénéfique. Avec la bonne approche de l'exercice, le bébé arrive non seulement de bonne humeur, mais obtient également un énorme développement de l'ensemble du système musculaire dans son ensemble.

Pourquoi l'exercice sur un ballon de fitness est-il si bon pour les bébés:

• Donner l'opportunité de réduire l'hypertonie musculaire chez le bébé.
• Contribuerrenforcer tous les groupes musculaires.
• Aide à développer la coordination motrice.
• Promouvoir une posture correcte.
• Entraîner l'appareil vestibulaire.
• Contribuer au développement du système musculo-squelettique.
• Normaliser le travail du système cardiovasculaire.
• Renforcer l'immunité.
• Activer le métabolisme.
• Augmenter l'endurance du corps.
• Aide à améliorer la digestion en relaxant les muscles abdominaux.

Bien sûr, faire de l'exercice sur un ballon de gymnastique est beaucoup plus intéressant et amusant que de simples exercices ou que la simple disposition du bébé sur le ventre. La gymnastique avec un fitball est plus diversifiée et dynamique, ce qui est particulièrement utile pour un organisme en pleine croissance et donne le rythme nécessaire à son développement.

Comment choisir un fitball pour un nouveau-né ?

Lors du choix d'une balle, tout d'abord, soyez guidé par la taille. Si vous en prenez un petit, il ne vous sera pas très pratique de faire tous les exercices sur un ballon de gymnastique pour bébés, alors choisissez la taille maximale, son diamètre est d'environ 75-80 cm. Même les adultes et les enfants plus âgés peuvent facilement pratique sur une telle balle.

Outre la taille, il est important de regarder d'autres paramètres:

• Matériel. Il doit être dense, uniforme, sans coutures ni odeur perceptibles. Habituellement, une grosse balle doit résisterpoids jusqu'à 150 kg, vérifiez ce point avant d'acheter.
• Le soi-disant système anti-explosif ou, en d'autres termes, ABS-Anti-Burst System. Un indicateur important pour une utilisation sûre du ballon.
• Nipple - doit être soudé à l'intérieur de la boule.
• Producteur. Il est préférable de faire appel à des fabricants éprouvés qui garantissent la qualité, car cet équipement sportif sera utilisé pour le développement du bébé.

Règles de gymnastique sur un ballon de fitness pour les nouveau-nés

En plus des paramètres ci-dessus auxquels il est important de prêter attention, je voudrais noter quelques règles supplémentaires qu'il est important de suivre avant de passer à la partie pratique de l'utilisation du ballon de gymnastique:

• Vous pouvez commencer à vous entraîner sur le ballon avec un enfant à l'âge de 2-3 semaines, mais seulement après avoir consulté un pédiatre et, en conséquence, son autorisation.
• Jusqu'à 3-4 mois, il est nécessaire de poser une couche sur le fitball, sur laquelle le bébé s'allongera à l'avenir.
• Doit faire une pause après avoir mangé, au moins une heure et demie de repos, pas de gymnastique.
• Il vaut la peine de commencer les cours avec quelques minutes (environ 4-6), en augmentant progressivement la durée des exercices la prochaine fois.
• Bébé doit être déshabillé avant la gymnastique.
• Les heures du matin sont le meilleur moment pour pratiquer quand le bébé est heureux et calme.
• C'est bien si les cours ont un accompagnement musical calme.
• Wopendant les exercices, évitez de saisir ou encore plus de tirer l'enfant par les pieds ou les mains, c'est une charge trop lourde pour lui à cet âge.
• Si l'enfant n'est pas d'humeur à faire de l'exercice, reportez-le à une autre fois.

N'oubliez pas: le ballon de gymnastique a l'avantage important d'être facile à utiliser, n'ayez pas peur que quelque chose se passe mal. Mais en cas de doute, vous pouvez contacter le moniteur pour le premier cours.

Exercice

Les cours sur un ballon de fitness pour bébés peuvent être considérés comme un développement général et réparateur. Il est important de savoir que les exercices sur un ballon de gymnastique sont utiles pour chaque enfant, l'essentiel est qu'il n'y ait pas de contre-indications.

Les exercices de ballon de gymnastique avec les nouveau-nés commencent par les éléments les plus simples. De plus, déjà en acquérant de l'expérience et en train de grandir un enfant, la gymnastique peut être complétée, compliquée et rendue plus diversifiée. Et la formation elle-même, respectivement, deviendra plus longue et plus productive à ce stade du développement de l'enfant.

Enfants de 2 semaines à six mois

Pour les enfants de ce groupe d'âge, il vaut la peine d'utiliser les exercices les plus simples:

• Se balancer sur le ventre. C'est un exercice sur ballon pour les bébés de 2 mois ou plus, où le bébé est situé sur le ballon de gymnastique avec le ventre vers le bas, ce qui lui permet de saisir le ballon avec ses jambes et ses bras. Les mains des parents doivents'asseoir sur son dos, lui offrant ainsi un soutien. Avec des mouvements fluides du bébé, secouez d'abord d'avant en arrière, puis d'un côté à l'autre, puis en cercle. L'essentiel est de faire des mouvements doucement et en douceur pour ne pas effrayer le bébé. Cet exercice est particulièrement utile pour les coliques intestinales, car il permet aux muscles du péritoine de se détendre.
• Se balancer sur le dos. Cet exercice est similaire au précédent, sauf qu'il est déjà effectué par l'enfant allongé sur le dos, les parents apportant respectivement un soutien au ventre et à la poitrine. Cet exercice sur le ballon pour les bébés de 4 mois et non seulement permet de détendre les muscles du dos et en même temps fait travailler les muscles abdominaux.
• "Football". Le bébé est situé sur le dos, sur le canapé, le lit ou sur le sol. Roulez doucement le ballon de gymnastique sur ses jambes. L'enfant le repoussera instinctivement. Cet exercice de balle pour les bébés de 3 mois aide à développer et à renforcer les muscles des jambes et des abdominaux.

Exercice pour les enfants de six mois et plus

Pour les enfants de cet âge, vous pouvez choisir des exercices sur le ballon de fitness plus variés, complexes et actifs.

Baby Ball Exercise 6 Mois:

• Sauter sur un ballon de gymnastique. Il est nécessaire de fixer le ballon près du mur avec vos pieds, de mettre le bébé dessus, de tenir le corps avec vos mains, de montrer comment le fitball peut jaillir et que l'enfant a la possibilité de sauter dessus. Cet exercice se transforme facilement en un jeu amusant.
• "Poignées-jambes". Cet exercice nécessite deux adultes. Placez le bébé sur le dos, une personne prend délicatement l'enfant par les tibias, l'autre par les avant-bras. Avec des mouvements fluides, faites rouler le bébé sur le ballon d'avant en arrière. Cet exercice permet de renforcer la colonne vertébrale.
• Attrapez le jouet. Un excellent exercice pour les enfants qui ont déjà appris à saisir et à tenir différents objets avec leurs mains. Devant le ballon, il faut disperser les jouets préférés du bébé, le placer sur le fitball sur le ventre. Tout en tenant l'enfant par les hanches, faites rouler doucement le ballon vers l'avant afin que l'enfant puisse attraper un jouet.

Ce sont les exercices de ballon d'exercice les plus courants pour les bébés. N'oubliez pas qu'une telle gymnastique est mieux traitée comme un jeu. Parce que le bébé perçoit toutes ces activités de cette façon. Faites de l'exercice dans la bonne humeur.