Exercices du matin pour un enfant d'âge préscolaire en musique

2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:14

L'entraînement du matin pour les enfants est extrêmement important, mais sous-estimé par leurs parents. L'exercice de renforcement général de la culture physique active non seulement le tonus musculaire, mais aussi le cerveau, aidant à se réveiller et à inclure tous les organes dans le travail de la journée. Après le sommeil, toutes les fonctions corporelles sont ralenties, la respiration est peu profonde, les processus métaboliques, ainsi que la pression artérielle, sont réduits, les muscles sont détendus, le système nerveux est inhibé, les vaisseaux sanguins sont à moitié ouverts. Dans cet état, il n'est pas facile de maîtriser un nouveau sujet dans le jardin, de se souvenir d'un poème ou même d'entretenir une conversation intéressante avec des amis. Seulement 10 minutes consacrées à des exercices moteurs le matin apporteront aux muscles le bon tonus, le système nerveux en harmonie et rempliront tout le corps de vigueur.

L'importance des exercices du matin pour un enfant

L'échauffement le matin est une partie nécessaire de l'hygiène du corps physique,que, comme se brosser les dents, vous devez enseigner à un enfant dès la petite enfance. Lorsque vous effectuez régulièrement un certain ensemble d'entraînements de pétrissage, un certain nombre de changements améliorant la qualité de vie sont nécessaires pour la santé d'un corps en pleine croissance, car faire de l'exercice le matin:

• mobilise l'attention de l'enfant;
• renforce la discipline;
• développe l'habitude d'hygiène de faire de l'exercice pour la vie;
• augmente les performances de l'enfant - à la fois mentales et physiques;
• augmente l'activité;
• l'enfant est moins sujet aux états douloureux et dépressifs;
• améliore le sommeil, l'appétit;
• favorise la santé.

Mécanisme d'action de la gymnastique motrice

Notre corps est composé à 60% de muscles qui doivent fonctionner régulièrement. Les articulations doivent tourner complètement. Le travail musculaire quotidien contribue au développement du cerveau, améliore les fonctions du système cardiovasculaire et surtout respiratoire, augmente la production d'énergie et la génération de chaleur. En habituant votre corps à des activités motrices systématiques tous les jours, l'enfant évitera le développement d'hypodynamie et d'hypokinésie à l'avenir. Ceux qui ont négligé les règles d'hygiène de la santé physique depuis l'enfance souffrent de maladies similaires d'une diminution de l'activité motrice et musculaire.

Preuve des grands méfaits de l'hypodynamie, les scientifiques ont mené des expériences sur des animaux: ils ont immobilisé des rats pendant 1 mois, puis seuls 60 % d'entre eux ont survécu.

En train de suivre la routine d'exercice du matin pourenfant, plus tous les aspects positifs, la posture correcte est formée, les qualités physiques se développent. Plus la croissance et le développement de l'enfant sont bons, plus les indicateurs de ses performances mentales sont élevés.

Pourquoi tu dois faire de l'exercice le matin

D'un état de repos à un état d'excitation, le système nerveux passe en raison de facteurs externes et de signaux provenant des organes internes. L'efficacité de l'éveil du système nerveux central dépend du nombre et de l'intensité des signaux excitateurs. Les stimuli externes peuvent être de la musique, une lumière vive, en particulier la lumière naturelle du soleil, un flux d'air rafraîchissant provenant d'une fenêtre ouverte. Les signaux internes proviennent des muscles squelettiques, de la peau - pendant les procédures à l'eau, les massages ou les exercices d'éveil du matin.

Les éléments essentiels des exercices du matin pour les enfants comprennent un échauffement musculaire et articulaire, des procédures aquatiques, des exercices de respiration, des exercices correctifs pour former la voûte plantaire et la posture. L'exercice du matin est un processus polyvalent de sport et d'amélioration de la santé qui renforce systématiquement le corps de l'enfant.

Comment faire les exercices du matin

Quelques minutes d'exercice revigorant comprennent un échauffement, des exercices de renforcement général, puis une course ou un saut et des procédures finales - aspersion, frottement. Il est préférable de commencer l'échauffement par de la marche, des sirotations, des mouvements de danse simples, des exercices de respiration. Puis la rotation des articulations, s'incline, se tourne, se fend, pétrit les muscles du cou et de la ceinture scapulaire supérieure.

Entraînement matinal de renforcement généralsont effectués dans l'ordre suivant: le début est un travail pour les muscles et les articulations des bras, de la ceinture scapulaire, des jambes. Les exercices sont effectués à partir de différentes positions de départ du corps: debout, assis, couché (sur le dos, sur le ventre).

À la fin de la gymnastique, il est utile de faire quelques exercices de respiration qui calmeront l'enfant.

Le rôle de la musique dans les exercices du matin

Lors des exercices du matin, l'accompagnement musical occupe une place particulière. Les exercices en musique augmentent l'expressivité des mouvements exécutés et contribuent à la coordination amicale des mouvements de tous les participants à l'exercice. La musique augmente l'impact sur le corps de tous les groupes d'exercices sélectionnés.

L'accompagnement musical le plus approprié pour les exercices du matin sur la musique ne sera que ce que les enfants aiment - de simples chansons pour enfants familières, sous lesquelles les enfants sont de bonne humeur et veulent s'impliquer eux-mêmes dans le processus de charge. Ne réglez pas le volume au maximum, même si les chansons sélectionnées sont les préférées des bébés.

Jeux d'exercices pour les enfants de 2 ans

À cet âge, les exercices du matin pour un enfant visent à développer progressivement l'habitude de se réveiller avec maman le matin à l'aide d'un échauffement. Il vaut mieux ne pas habiller le bébé pour faire de l'exercice, pieds nus, pendant 5 à 7 minutes pour l'aider à se réchauffer, à se réveiller, à sourire. Les exercices du matin pour les enfants de 2 ans incluent:

• marcher;
• saut;
• incline;
• squats;
• quelques exercices de respiration;
• éléments de jeu où le bébéimite un oiseau, voler dans un avion, laver un chat, danser un lapin, sauter une grenouille.

Vous pouvez utiliser une balle, sauter dans un cercle, marcher le long d'un chemin épineux. Apporter un jeu avec des blagues et des phrases aide le bébé à s'impliquer plus facilement dans le processus d'exercices de développement général. En même temps, la mère aidera le bébé à développer non seulement les muscles et les ligaments, mais aussi la parole, la pensée, l'attention, la mémoire.

Rempli de vivacité dès 3 ans

Ensemble avec leur mère, sous des chansons amusantes, les enfants font les exercices avec plaisir. Les exercices du matin pour les enfants de 3 ans commencent par se promener dans la pièce en agitant les bras ou en rattrapant leur mère, ce qui prépare particulièrement le bébé pour d'autres exercices.

Après un exercice de marche sur le tapis d'entraînement.

Posez le bébé sur le ventre et, en montrant par exemple, soulevez le haut du corps avec les bras tendus - 5 à 10 fois. Renforcer les muscles du dos.

Maintenant, le bébé est sur le dos et la mère tient ses jambes, et le bébé soulève d'abord le haut du corps plusieurs fois, puis lève les jambes verticalement. Renforcement des muscles abdominaux.

Invitez le bébé à ramper sous une corde (ou une corde) tendue à une hauteur de 25 cm, puis à sauter par dessus.

S'il y a une échelle murale, il est très utile de simplement la monter et de la descendre plusieurs fois.

Exercices du matin pour les enfants de 5 ans

Pour les enfants de 4 et 5 ans, vous pouvez augmenter le temps de charge jusqu'à 15 minutes. À cet âge, les enfants sont déjà capables d'entendre et de faire ce qu'ils demandent ou montrent. Commencezles exercices du matin pour les enfants de 4 et 5 ans devraient consister à marcher, puis à jouer à des sauts - lapins, balles, écureuils, un ourson ou une girafe sur les orteils avec le cou tendu. Ensuite, faites des exercices pour renforcer les muscles des jambes, des bras, du dos et des abdominaux.

La marche peut non seulement commencer à faire de l'exercice, mais aussi le terminer - pour calmer les enfants qui ont joué. La marche est nécessaire pour prévenir le développement des pieds plats. La marche doit être alternée comme suit: marche normale, sur les orteils, sur les talons, sur les bords intérieurs des pieds, sur les bords extérieurs des pieds, et donc l'ensemble du complexe 5 à 7 fois. Il est utile d' alterner la vitesse de marche - de lente à rapide et vice versa. En marchant, il est important de garder la tête droite, de ne pas traîner les pieds, de balancer les bras en rythme et de respirer par le nez.

Pour les enfants de cinq ans, on peut introduire la marche avec les genoux hauts, en imitant un cheval cabré, un héron important ou des pas dans la neige profonde.

Les sauts essaient d'abord d'effectuer sur deux jambes, sur une, sur place et en avançant et en arrière, à droite et à gauche, en cercle, sauter par-dessus un bâton, des cubes, sauter dans un cerceau et en sortir. Le saut peut être alterné avec des demi-squats et de la marche.

Important à retenir

L'exercice intense et l'accompagnement musical ne doivent pas surexciter les enfants - cela conduit à la fatigue de l'enfant et à une diminution de l'appétit.

Si le bébé se sent mal - n'insistez pas pour le recharger, peut-être vaut-il mieux jouer avec lui, puis l'essuyer avec une serviette humide pour une bonne humeur générale.

L'essentiel pour s'habituer au quotidienLa charge est le propre exemple du parent de faire de l'exercice avec son bébé tous les jours.

Dans les exercices quotidiens du matin, il est nécessaire d'introduire des exercices de respiration qui augmentent l'immunité du corps.

Les exercices du matin pour les enfants sur la musique pour enfants ne devraient apporter au bébé que des émotions positives, l'inspirant pour une journée intéressante.

C'est dès l'âge préscolaire qu'il est nécessaire de développer une saine habitude de faire des exercices quotidiens.