2024 Auteur: Priscilla Miln | [email protected]. Dernière modifié: 2024-02-18 00:15
L'exercice est nécessaire pour améliorer la santé des adultes et des enfants. Le corps de l'enfant a davantage besoin de mesures de guérison, car le système immunitaire est encore imparfait et, par conséquent, l'infection peut rapidement vaincre l'enfant. Vous devez commencer par des séances d'entraînement matinales, grâce auxquelles les qualités positives sont développées chez les enfants: persévérance, responsabilité, indépendance.
Règles de gymnastique pour les enfants
Le stress constant, comme les exercices des enfants le matin, renforce la volonté et
développe le système musculo-squelettique. Pour que les exercices du matin soient efficaces, vous devez suivre les mêmes règles, simples par nature, mais qui nécessitent de la régularité.
La première règle est que les exercices des enfants doivent être effectués à une certaine heure, tous les jours, sauf les jours où l'enfant est malade.
La deuxième règle - la gymnastique doit être pratiquée avant le petit-déjeuner, c'est-à-dire à jeun. Avant le cours, vous devez aller aux toilettes et vous rincer la bouche avec de l'eau.
Troisième règle - les exercices pour enfants sont effectués dans une pièce bien ventilée (pendant la saison chaude - à l'extérieur). Ainsi l'enfant recevra, en plus de l'activité physique,aussi une "portion" de durcissement.
La quatrième règle - tous les exercices doivent être effectués exactement. Cela doit être surveillé, car l'exécution correcte détermine le développement normal du système musculo-squelettique.
La cinquième règle est de ne pas retenir votre souffle. Il est nécessaire d'apprendre à l'enfant à respirer par le nez à pleine force. Si vous ressentez une gêne, vous devriez consulter un pédiatre pour connaître les contre-indications.
Sixième - en termes de complexité, les exercices des enfants doivent correspondre au développement physique individuel.
Seventh - effectuez une série d'exercices matinaux, de préférence avec de la musique.
Huitième - la gymnastique se pratique avec bonne humeur et plaisir.
C'est tout ce qu'il y a de mieux. Les adultes ne doivent pas "forcer" rigidement un enfant à faire des exercices: les exercices musicaux pour enfants ressemblent plus à une danse ou à un jeu amusant. Et en même temps, il faut expliquer aux enfants que la gymnastique sera très bénéfique pour le corps.
Exercice
Tout exercice pour les enfants commence par l'adoption de la position de départ - debout, couché, assis. Ceci est suivi d'une série d'exercices:
- flexions vers l'avant;
- marcher;
- mouvements corporels circulaires;
- soulever le torse à partir d'une position couchée;
- squats (version compliquée - squat avec rebond en position debout);
- jambes oscillantes;
- flexion et extension des bras au niveau du coude à partir d'une position couchée;
- lever les mains, après quoi elles doivent être abaissées avec une inclinaison simultanée vers l'avant etdemi-squat;
- courir sur place.
Le complexe doit se terminer par une marche calme avec une respiration profonde et des demi-inclinaisons relaxantes.
Exercice amusant
L'exercice pour enfants "Radiant Sun" convient aux enfants de la maternelle et aux enfants plus âgés. C'est de la gymnastique avec une chanson spéciale qui décrit chaque mouvement lors de l'exécution d'un exercice particulier, par exemple:
"Tout dans le monde saute, même les lièvres et les ours. Et les girafes et les éléphants sautent directement sur la lune."
La chanson a été créée sous la forme d'un dialogue avec les enfants et ne manquera pas d'égayer ceux qui l'entourent.
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